哪些人会选择冰沙？

看球赛时注意糖分摄入的人

如果你想在比赛期间喝一杯水果饮料，要分清“未添加糖”和“无糖”，并留意自己准备倒多少。

打算和大家分享冰镇饮料的主人

一瓶 750 ml 的冰沙可以分成 5 份，每份 150 ml。购买前，请查看瓶身上的冷藏要求和开封后饮用说明，再决定买多少。

比较水果与蔬菜混合口味的消费者

蔬菜配料或许能带来你喜欢的风味，但如果你在意糖分，绿色配方也一样要查看糖含量。

选购时要看什么？

先想清楚自己是否需要无糖饮料，再按相同的营养标示标准比较不同冰沙，并规划好实际要倒出的份量。

关注重点查看内容你的需求
糖分 查看每 100 ml 的“其中糖”含量及配料表。“未添加糖”不代表饮料不含天然糖分。 如果我想喝真正无糖的饮料，就会查看具体产品的标签，而不只看水果或蔬菜相关的描述。
份量 NHS 建议，每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 ml。一瓶 750 ml 的饮料相当于 5 份，每份 150 ml。 我想在看比赛时喝点饮料，但不会把整瓶都当作一份。
配方 分别比较标明的配料和糖含量。Waitrose & Partners 标注，Innocent Cucumber, Lemon, Apple & Spinach 含 25% 蔬菜，每 100 ml 含 9.6 g 糖。 含蔬菜的口味可能适合我，但我不会因为它是绿色的，就认为它含糖更少。
储存 查看保质期、冷藏说明，以及具体产品瓶身标注的开封后饮用期限。Sainsbury’s 建议，其 Mango & Passionfruit Smoothie 开封后 4 天内饮用完毕。 我们会一起分享这瓶饮料吗？还是我能在标签标明的期限内喝完剩下的部分？

常见选购误区

  • 把“未添加糖”当成“无糖”

    尽管品牌标注未添加糖，Waitrose & Partners 列出的 Innocent Berry Defence 每 100 ml 仍含 9.5 g 糖。

    如果是否含糖是你决定购买的关键，请查看具体饮料标签上的糖含量。

  • 看比赛时一直对着大瓶喝

    一瓶 750 ml 的饮料相当于 5 份、每份 150 ml；而 NHS 建议，每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 ml。

    先倒出适量的一份，比赛期间还可以准备其他饮料。

  • 以为绿色配方含糖更少

    Waitrose & Partners 列出的 Innocent Cucumber, Lemon, Apple & Spinach 含有蔬菜，但每 100 ml 仍含 9.6 g 糖。

    比较不同瓶装饮料每 100 ml 的糖含量；配料和口味应分开考虑。

  • 打开冰镇饮料后，没想好剩下的怎么处理

    不同产品的开封后说明各不相同。Sainsbury’s 建议将其 Mango & Passionfruit Smoothie 冷藏，并在开封后 4 天内饮用完毕。

    查看瓶身上的日期和储存说明，并选择适合与人分享或能按说明喝完的规格。

    如果不能在标签标注的期限内喝完，剩下的饮料可能会被浪费。

品牌与零售商信息

这些产品系列提供不同配方和瓶装规格；仅凭产品名称，无法判断冰沙的含糖量。

Innocent

Waitrose & Partners 列出的 Innocent 产品包括一款添加维生素的莓果冰沙，以及一款黄瓜、柠檬、苹果和菠菜混合饮料。

  • 黄瓜混合口味标注含 25% 蔬菜。
  • 尽管品牌标注未添加糖，这两款产品仍含糖，每 100 ml 分别含 9.5 g 和 9.6 g。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 列出了自有品牌的 Mango & Passionfruit Smoothie，规格为 750 ml。

  • 产品信息同时列出了每 100 ml 和每 150 ml 一份的糖含量。
  • 每 100 ml 含 11.0 g 糖，其中包括天然糖分。

Tesco

Tesco Groceries 除自有品牌冰沙外，也列有 Innocent 和 Naked 的产品。

  • 该品类提供多种标明具体水果口味的选择。
  • 应比较每款产品标签上的营养信息，不要把品类列表当作同类产品的糖分对比。

M&S

M&S Food 提供即饮冰沙，瓶装规格包括 350 ml 和 750 ml，配方有水果口味，也有加入酸奶、椰枣和燕麦的混合口味。

  • 两种瓶装规格各不相同，方便消费者按需规划饮用量。
  • 请查看具体配方和标签，确认配料、糖含量及是否符合饮食需求。

Naked

Tesco Groceries 列出了 Green Machine、Fibre Machine 和 Protein Machine 冰沙。

  • 这些产品名称对应不同的配方选择。
  • 仅凭产品名称无法得知糖含量，请查看具体产品标签。

Joybuy 冰沙推荐

这款小瓶装椰奶木瓜冰沙适合纳入考虑，尤其是你想在看球赛时控制饮用份量的话。

Nootz 椰奶木瓜冰沙 180 ml

Nootz 椰奶木瓜冰沙 180 ml

这瓶饮料容量为 180 ml，可以按量倒出一份；但如果整瓶喝完，就会超过 NHS 建议的每日果汁和冰沙合计 150 ml 的摄入量。如果糖含量是你选择饮料时的决定因素，请查看包装上的配料和营养标示单位，不要直接拿每 100 g 的数据与其他饮料每 100 ml 的数据比较。

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冰沙常见问题

“未添加糖”是否意味着冰沙无糖？

不是。即使没有额外添加糖，冰沙也可能含有水果中的天然糖分。例如，Waitrose & Partners 列出的 Innocent Berry Defence 每 100 ml 含 9.5 g 糖。如果你在意糖含量，请查看营养成分表。

看比赛时应该倒多少冰沙？

NHS 建议，每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 ml。如果当天还没有喝过果汁或冰沙，可以量取最多 150 ml，而不要把一大瓶当作一份饮料。

绿色冰沙是不是零糖饮料？

不一定。尽管标注含 25% 蔬菜，Waitrose & Partners 列出的 Innocent Cucumber, Lemon, Apple & Spinach 每 100 ml 仍含 9.6 g 糖。请查看具体饮料的糖含量。

冰沙开封后应该怎么保存？

请遵照瓶身上的储存和开封后饮用说明。Sainsbury’s 建议将其 Mango & Passionfruit Smoothie 冷藏，并在开封后 4 天内饮用完毕；不要以为其他产品也适用相同期限。

有膳食纤维或维生素相关说明，还需要查看糖含量吗？

需要。这类说明介绍的是产品的特定特点，并不能说明它是否无糖。请查看具体瓶装产品的糖含量，并按照 NHS 建议的每日果汁和冰沙合计 150 ml 摄入量规划份量。