想对比糖含量标签的消费者
如果你注意到包装上的“无添加糖”，不妨再看看营养成分表中的总糖含量。Waitrose & Partners 标注，Innocent Fruit + Veg Smoothie 每 100 毫升含糖 9.6 克，尽管产品标有无添加糖。
这类选择适合哪些人？
计划在下午进食的人
这杯饮品是正餐的一部分，还是两餐之间的加餐，会影响你的选择。NHS 建议在用餐时饮用冰沙，并将果汁和冰沙的每日总摄入量限制在 150 毫升以内。
想挑选特定食材或营养成分的消费者
如果你在比较含水果和蔬菜、蛋白质或膳食纤维的不同产品，请查看具体产品和份量所标注的含量。这些指标并不能说明产品的总糖含量。
选购前要查看什么？
先想好什么时候喝、喝多少，再按照相同的计量单位对比营养成分表。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 总糖含量 | 对比饮品每 100 毫升的“其中糖”含量，并单独查看配料表：“无添加糖”不代表没有天然存在的糖。Waitrose & Partners 标注，Innocent Fruit + Veg Smoothie 每 100 毫升含糖 9.6 克。 | 我想了解饮品本身含有多少糖，而不只是有没有额外添加糖。 |
| 饮用时间和份量 | NHS 建议在用餐时饮用冰沙，而不是作为两餐之间的加餐，并将果汁和冰沙的每日总摄入量限制在 150 毫升以内。查看瓶身容量，并量好实际倒出的份量。 | 如果我是在两餐之间吃东西，我更愿意选择其他加餐。如果冰沙是正餐的一部分，我需要把当天已经喝过的果汁或冰沙也计算在内。 |
| 蛋白质、膳食纤维或蔬菜 | 对比具体含量和对应份量。Tesco Groceries 标注，Naked Protein Machine 每份含豌豆蛋白 10 克，Naked Fibre Machine 每 150 毫升含膳食纤维 4.2 克；Waitrose & Partners 标注，Innocent Fruit + Veg Smoothie 含 25% 蔬菜。 | 我可能在寻找特定食材，或关注营养成分表上的某项数值。即便如此，我仍会单独查看糖含量，不会把这些不同配方当作可以互换的产品。 |
| 瓶身标签 | 查看包装上的最新配料和过敏原信息、营养成分表、日期标示及储存说明。Tesco Groceries 提醒，产品信息可能会有变动。 | 我需要了解手中这瓶产品的具体信息，尤其是配料或开封后的保存说明可能影响选择时。 |
购买冰沙时常见的误区
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把“无添加糖”理解成“无糖”
即使没有额外添加糖，水果配料本身也可能含糖。Waitrose & Partners 标注，Innocent Fruit + Veg Smoothie 每 100 毫升含糖 9.6 克，Mangoes, Passionfruits & Apples 口味每 100 毫升含糖 10 克。
查看营养成分表中的“其中糖”含量，并留意自己打算喝多少。
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把整瓶当作一份
一瓶冰沙的容量可能超过 NHS 对果汁和冰沙设定的每日合计 150 毫升上限。例如，一瓶 180 毫升的冰沙，在还没计算当天喝过的其他果汁或冰沙之前，就已经超过了这个量。
如果选择喝冰沙，请量好份量，把当天喝过的其他果汁或冰沙也计算在内，并在用餐时饮用，而不是两餐之间。
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看到蛋白质或膳食纤维标注，就不再关注糖含量
Tesco Groceries 标注，Naked Fibre Machine 每份 150 毫升含膳食纤维 4.2 克、糖 15 克。膳食纤维的数值不能代替糖含量。
先确定自己关注哪项标注，再分别比较每份的大小和总糖含量。
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配方变更后仍只看网上商品信息
手中这瓶产品的配料、营养信息和储存说明才是与你实际购买的商品相关的信息。Tesco Groceries 提醒，产品信息可能会有变动。
饮用前，请查看包装上的配料和过敏原信息、营养成分表、日期标示及开封后的说明。
品牌与零售商的标签信息参考
以下示例说明，挑选时应关注具体口味和标注的份量，而不能只看品牌名称。
Innocent
Waitrose & Partners 将 Innocent Fruit + Veg Smoothie 列为一款无添加糖的水果蔬菜冰沙。
- Fruit + Veg 口味标注含 25% 蔬菜。
- 产品标注的每 100 毫升含糖 9.6 克，不会因为“无添加糖”的字样而消失。
Naked
Tesco Groceries 将 Naked Protein Machine 和 Fibre Machine 列为两款不同的冰沙产品。
- Protein Machine 标注每份含豌豆蛋白 10 克；Fibre Machine 标注每份 150 毫升含膳食纤维 4.2 克。
- 营养数值对应各自标注的份量，因此请确认具体口味的糖含量，并留意自己实际倒出的份量。
Tesco
在本次对比中，Tesco Groceries 是查询 Naked 不同口味商品信息的零售商参考来源，并非冰沙生产商。
- 相关商品页面提供了对应口味的营养信息和份量信息。
- Tesco 提醒，产品信息可能会有变动；参考商品页面前，请先查看当前包装上的信息。
Joybuy 冰沙推荐
这款木瓜椰奶冰沙可以考虑搭配下午的正餐饮用；但它被列为冰沙，并不代表它是无添加糖、高蛋白或高膳食纤维的选择。
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Nootz 木瓜椰奶冰沙 180 毫升
如果你想在用餐时搭配一杯木瓜椰奶冰沙，请注意，这瓶 180 毫升的产品超过了 NHS 对果汁和冰沙设定的每日合计 150 毫升上限。量好实际倒出的份量，并查看瓶身配料和总糖含量，不要想当然地认为它是无添加糖饮品。
常见问题
“无添加糖”是否意味着水果冰沙不含糖？
不是。“无添加糖”指没有额外添加糖，并不代表水果配料中的总糖含量为零。尽管 Innocent Fruit + Veg Smoothie 标有无添加糖，Waitrose & Partners 仍标注其每 100 毫升含糖 9.6 克，因此请查看具体产品瓶身上的“其中糖”含量。
我应该把冰沙当作下午单独加餐喝吗？
NHS 建议在用餐时饮用冰沙，而不是两餐之间。NHS 还建议将果汁和冰沙的每日总摄入量限制在 150 毫升以内；如果你选择在下午用餐时喝冰沙，请量好份量，不要把整瓶想当然地当作一份。
蛋白质冰沙和膳食纤维冰沙该怎么选？
根据你想关注的营养成分，对比标注的含量及其对应份量。Tesco Groceries 标注，Naked Protein Machine 每份含豌豆蛋白 10 克，Naked Fibre Machine 每 150 毫升含膳食纤维 4.2 克。请分别查看每款产品的总糖含量；这两个数值都不能说明饮品无糖。
瓶身标签上哪些信息值得关注？
请查看具体包装上的配料和过敏原信息、营养成分表、瓶身容量、日期标示及储存说明。英国环境、食品与乡村事务部和食品标准局发布的食品标签指南指出，预包装食品标签必须标示配料、过敏原、净含量和日期等信息。
冰沙开封后可以保存多久？
请遵循具体瓶身上的说明，不要把同一个保存期限套用到所有冰沙上。例如，Tesco Groceries 标注，Naked Blue Machine 开封后需冷藏，并在 5 天内饮用完毕；请查看你手中产品包装上的具体说明。