哪种选择适合你？

早间小憩时想避开咖啡因的人

查看具体水果茶或草本茶是否明确标注“天然不含咖啡因”，并仔细阅读配料表，不要只凭品类名称判断。

想尝水果风味且不额外摄入糖的人

请查看具体茶款的标注。Twinings 将其蔓越莓覆盆子茶标注为无糖且天然不含咖啡因；其他水果茶不一定也符合这些说法。

孕期考虑饮用草本茶的人

除了查看咖啡因相关标注，也要检查草本配料。英国国家医疗服务体系（NHS）的孕期指南建议避免饮用含甘草根的茶，并且每天饮用草本茶不要超过 4 杯。

购买前应该查看什么？

先想清楚你更在意避免摄入咖啡因，还是熟悉的茶叶风味，再查看具体产品包装上的标注和配料。

关注重点 查看内容 你的需求
咖啡因标注 查看水果茶或草本茶是否标注“天然不含咖啡因”。由茶叶制成的茶即使标注“脱咖啡因”，也不能视为同样的说明。 我希望早上的饮品不含咖啡因，而不只是咖啡因含量较低。
饮品类型 阅读茶款名称和配料，分清水果茶或草本茶与脱咖啡因红茶。Clipper 将 Everyday Decaf 描述为与阿萨姆茶拼配的红茶。 我更喜欢水果风味，而不是传统茶叶的口感；或者，我想保留熟悉的红茶风味。
配料与产品标注 查看完整配料表，包括任何草本植物或根类配料，并确认具体产品的含糖量标注。Twinings 将蔓越莓覆盆子茶标注为无糖，但这并不代表所有茶款都如此。 我想了解饮品的风味来自哪些配料，以及这款产品是否符合我对糖的要求。
适用性 查看是否含有你需要避开的配料。孕期应遵循 NHS 指南：避免饮用含甘草根的茶，每天饮用草本茶不要超过 4 杯。 如果我正处于孕期，或需要避开某种草本配料，仅凭“水果茶”这个名称不足以让我安心选择。
冲泡方式 查看产品是茶包还是散茶，并留意包装上标注的用水量和冲泡时间。 短暂休息时，我想先了解冲泡一杯需要几步，再决定选择哪种形式。

常见选购误区

  • 以为“低咖啡因”就等于不含咖啡因

    脱咖啡因茶叶与天然不含咖啡因的水果茶，满足的是不同需求。“低咖啡因”本身并不代表完全不含咖啡因。

    如果你最在意避免摄入咖啡因，请确认产品明确标注“天然不含咖啡因”，并查看茶饮配料。

  • 选水果茶时不查看草本配料

    水果风味茶也可能含有根类或其他草本配料。Twinings 蔓越莓覆盆子茶含有甘草根；NHS 孕期指南建议避免饮用含甘草根的茶。

    请查看具体产品包装上的配料表，尤其是某种配料会影响你的选择时。

  • 期待水果茶喝起来像早餐红茶

    水果茶和草本茶的风味，与使用红茶茶叶冲泡的饮品不同。

    根据你想喝的口味来选：喜欢水果风味就选水果茶；想要传统茶叶风味，则可选脱咖啡因红茶。

品牌介绍

Twinings

其英国系列既有水果茶，也提供单独的脱咖啡因茶选择。

  • Twinings 将蔓越莓覆盆子茶标注为天然不含咖啡因且无糖。
  • 这款茶含有甘草根，因此遵循 NHS 孕期指南的消费者应留意其配料表。

Pukka

Pukka 提供水果茶和草本茶；其 Elderberry & Echinacea 产品被描述为天然不含咖啡因的水果茶。

  • Elderberry & Echinacea 这款产品明确标注不含咖啡因。
  • Pukka 表示其许多草本茶不含咖啡因，但并未表示旗下所有茶款都不含咖啡因。请查看具体茶款的标注。

Clipper

对于想喝脱咖啡因红茶而非水果茶的消费者，Clipper Everyday Decaf 是一个选择。

  • Clipper 将 Everyday Decaf 描述为与阿萨姆茶拼配的有机脱咖啡因红茶。
  • 这不是水果茶，而且“脱咖啡因”标注不应被理解为“天然不含咖啡因”。

Joybuy 茶饮推荐

以下选择包括草本茶、莓果草本茶和脱咖啡因红茶。挑选时，比起产品名称里是否带有“茶”字，更值得关注的是配料和咖啡因标注。

Tropical Sun 刺果番荔枝叶茶，20 袋

Tropical Sun 刺果番荔枝叶茶，20 袋

如果你想尝试刺果番荔枝叶草本茶，而不是水果拼配茶，可以考虑这款。商品页面将其描述为不含咖啡因；如果你在意这款茶是否适合自己，请查看配料和包装说明。

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Dalgety 洛神花、木槿花与姜茶，45g

Dalgety 洛神花、木槿花与姜茶，45g

如果你喜欢洛神花的微酸风味，可以考虑这款草本茶。商品页面将其描述为不含咖啡因；冲泡散茶需要称量和过滤，短暂休息时会多几步准备工序。

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Dalgety 刺果番荔枝与辣木茶，40g

Dalgety 刺果番荔枝与辣木茶，40g

如果你想喝定量包装的草本饮品，而不是以水果风味为主的拼配茶，可以考虑这款。商品页面将刺果番荔枝叶与辣木叶拼配茶描述为不含咖啡因；如果你在意冲泡时间，请查看包装上的冲泡说明。

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Pukka 有机夜间莓果茶，20 袋茶包，36g

Pukka 有机夜间莓果茶，20 袋茶包，36g

如果你对莓果草本拼配茶感兴趣，可以考虑这款；但如果你是为了避免摄入咖啡因而选购，请先确认这款产品是否明确标注不含咖啡因。其配料表含有甘草根，而 NHS 孕期指南建议避免在茶饮中摄入甘草根。

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Clipper 有机公平贸易认证 Everyday 脱咖啡因茶，80 袋茶包，277g

Clipper 有机公平贸易认证 Everyday 脱咖啡因茶，80 袋茶包，277g

如果你想喝脱咖啡因红茶，而不是水果风味茶，可以选择这款。“脱咖啡因”表示咖啡因含量经过处理而降低，并不等同于天然不含咖啡因的水果茶。

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关于水果茶和低咖啡因茶的常见问题

脱咖啡因茶和天然不含咖啡因的水果茶是一回事吗？

不是。“脱咖啡因”指经过脱咖啡因处理的茶，本身并不代表完全不含咖啡因。如果你最在意避免摄入咖啡因，请选择明确标注“天然不含咖啡因”的水果茶或草本茶，并查看配料表。

想快速泡一杯早茶，应该查看包装上的哪些信息？

查看咖啡因标注、配料、茶包或散茶形式，以及冲泡说明。与需要称量和过滤的散茶相比，茶包可能省去一些准备步骤；不过，请按照所选产品标注的方法冲泡。

所有水果茶或草本茶都适合孕期饮用吗？

不是。请查看具体配料，不要只凭“水果茶”这个名称判断。NHS 孕期指南建议避免饮用含甘草根的茶，并且每天饮用草本茶不要超过 4 杯。例如，Twinings 蔓越莓覆盆子茶就含有甘草根。

如果我需要避开某种配料或过敏原，该怎么办？

购买前请阅读具体产品的配料和过敏原信息；如果配方或包装有变，也要重新确认。仅凭拼配茶的风味名称，无法了解其中包含的所有草本配料。