关注低脂标签的消费者
如果你首先关注脂肪含量，建议比较正在考虑的具体罐装产品，不要把所有水果罐头都一概而论。选择不同浸泡液的产品时，也要留意糖分和能量。Princes Food and Drinks 为其果汁装和淡糖浆装什锦水果罐头标注了不同的营养数值。
哪些人会挑选单罐水果？
打算一餐或一顿加餐吃完的消费者
较小罐装更适合一次食用，不容易留下太多需要保存的剩余水果。Princes 有 220g 什锦水果罐头，Sainsbury's 有 213g 桃片罐头；但仅凭容量大小，无法判断它们各自的单份份量。
计划分多次食用的消费者
如果你打算把水果罐头搭配早餐或用于烹饪，可以先考虑能否按照罐身说明，在规定时间内吃完开罐后剩下的水果。不同产品标注的份数和开罐后的保存时限各不相同。
挑选时要关注什么？
先查看具体款式的营养标签，再考虑自己需要多少水果，以及这种罐装形式是否适合搭配的餐食。
| 关注因素 | 查看内容 | 适合关注的人群 |
|---|---|---|
| 营养成分和浸泡液 | 比较具体果汁装或糖浆装款式的脂肪、糖分和能量，并确保按每 100g 或每份的相同基准进行比较。同时查看配料表。 | 如果我在挑选适合低脂饮食的水果，希望根据营养数值做决定，而不是只看罐身正面的宣传字样。约 42% 的消费者会把比较标签信息作为首要关注点。 |
| 份量和剩余部分 | 查看标注的份数、注明时的沥干重量，以及开罐后水果的保存说明。 | 如果是作为一顿加餐或一餐中的配菜，我希望能一次吃完，或者能及时用完剩余部分。约 33% 的消费者会优先考虑份量和剩余部分的安排。 |
| 水果种类和用途 | 根据菜品用途选择什锦或单一水果罐头；如有果核残留提示，也要留意。 | 如果我需要水果来搭配特定的浇头或食谱，水果种类和形态会决定它是否合用。约 25% 的消费者会把是否符合用途作为首要关注点。 |
选购时要避免的误区
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只看脂肪含量就做决定
仅看脂肪含量，无法了解 Princes 两款什锦水果罐头之间的差异。Princes Food and Drinks 标注的果汁装款式每 100g 含糖 9.0g、能量 39kcal；淡糖浆装款式每 100g 含糖 15.0g、能量 63kcal。这个比较仅适用于这两款产品，并不代表所有水果罐头。
比较你正在考虑的具体款式时，应采用相同的标示基准，并查看配料表、糖分和能量。
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把净含量当成果肉重量
罐头的净含量包含浸泡液。Tesco Groceries 标注，Del Monte 果汁装什锦水果罐头净含量为 415g，沥干后重量为 250g。
如果你在意果肉的实际份量，且产品标注了沥干重量，就参考该数值；同时单独查看标注的份数。
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以为一罐就是一份
Sainsbury's 和 ASDA 列出的 298g 橘子瓣罐头均标注为两份。两款产品对开罐后水果的保存说明也有所不同。
如果不方便处理剩余部分，可以选小规格；如果选择大罐，开罐前先安排好第二份的食用时间。
如果保存时间超过罐身标签规定的期限，剩余水果可能会被浪费。
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只在餐桌上查看网店商品描述
实际收到的罐身标签才是查看配料、营养数值和保存说明的依据。
罐头送达后，请查看这些信息，包括过敏原提示和日期标示。
可供参考的水果罐头品牌
Del Monte
Del Monte 的什锦水果、桃、梨和菠萝产品中有果汁装款式；其产品线中也有糖浆装款式。
- Tesco Groceries 标注，其果汁装什锦水果罐头净含量为 415g，沥干后重量为 250g，每 100g 含脂肪 0g、糖 11g、能量 49kcal。
- 这些营养数值仅适用于这款什锦水果罐头，并不代表 Del Monte 的所有罐头。请查看所选款式的浸泡液和标签。
Princes
Princes 提供标注规格为 220g 和 410g 的果汁装什锦水果罐头，也有淡糖浆装款式。
- Princes Food and Drinks 标注，其果汁装什锦水果罐头每 100g 含能量 39kcal、糖 9.0g。
- 其淡糖浆装什锦水果罐头的配料中含糖，每 100g 含能量 63kcal、糖 15.0g。请根据具体款式选择，不要只看品牌名称。
Tesco
Tesco 的水果罐头品类包括自有品牌水果产品，以及果汁装或糖浆装的品牌罐头。
- 丰富的产品线为消费者提供了多种水果和包装形式可供比较。
- 请查看每款罐头的规格、浸泡液和营养标签，不要把某款产品标注的数值套用到其他产品上。
Sainsbury's
Sainsbury's 有多种果汁装单罐产品，包括 213g 桃片和 298g 橘子瓣。
- 其 298g 橘子瓣产品标注为两份，每 100g 脂肪含量低于 0.5g。
- 桃片罐头规格较小，并不意味着它的份数或营养数值也相同；请查看该产品自己的标签。
Asda
ASDA 有一款 298g 罐装橘子瓣，浸泡液为橘子汁。
- ASDA Groceries 为这款产品建议分成两份食用，并标注其沥干后每 100g 脂肪含量为 0g、糖含量为 4.3g。
- 该产品的营养数值以沥干后重量为基准，不应直接与采用其他计量基准的罐头进行比较。
M&S
M&S 水果罐头系列包括果汁装葡萄柚瓣和大黄。
- Marks & Spencer 标注，其葡萄柚瓣每 100g 脂肪含量低于 0.1g。
- 这款葡萄柚罐头净含量为 540g。开罐后，说明要求将水果转移到非金属容器中，冷藏并在两天内食用完毕。
Joybuy 果汁装罐头推荐
以下菠萝、桃、什锦水果和梨罐头均为果汁装，可供你比较水果种类和罐装规格。决定哪款适合一次食用前，请查看各产品当前标签上的营养数值、份数和保存说明。
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Princes 果汁装菠萝块 432g
如果你想吃菠萝块，并且能安排好一次食用的份量，可以考虑这款罐头。净含量为 432g，采用果汁浸泡；请查看标注的份数，并按说明处理剩余部分。
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Del Monte 果汁装菠萝片 435g
如果你打算用菠萝片而不是菠萝块，这款规格会更合适。罐身标注净含量为 435g；评估实际食用量时，请查看沥干重量和份量信息。
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Del Monte 果汁装桃子半片 415g
如果桃子半片适合你的餐食或食谱，可以考虑这款 415g 果汁装产品。不要只凭罐头规格就认定它够一餐食用；请先查看份量信息，并按说明保存开罐后剩下的水果。
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Del Monte 果汁装什锦水果 415g
这款 415g 罐头适合喜欢多种水果搭配、而非只吃一种水果的人。Tesco Groceries 标注这款什锦水果罐头沥干后重量为 250g，每 100g 含脂肪 0g、糖 11g、能量 49kcal；请以当前罐身标签为准进行比较。
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Del Monte 果汁装梨半片 415g
如果你想把梨半片作为加餐或甜点，可以考虑这款 415g 罐头。请查看罐身标注的份数和沥干重量，判断它能否满足你计划的食用份量。
水果罐头常见问题
比较营养标签时，有适合低脂饮食的水果罐头吗？
不要只看脂肪含量来挑选罐头。Princes Food and Drinks 标注，其果汁装什锦水果罐头每 100g 含糖 9.0g、能量 39kcal；淡糖浆装款式每 100g 含糖 15.0g、能量 63kcal。请比较你正在考虑的具体产品的浸泡液、配料和营养数值。
果汁装水果的含糖量一定更低吗？
不能仅凭“果汁装”就判断含糖量高低。请查看具体罐头的数值及其计量基准。Sainsbury's 标注，其果汁装橘子瓣每 100g 含糖 10.2g；ASDA 标注，其橘子汁装橘子瓣沥干后每 100g 含糖 4.3g。由于两者采用的计量基准不同，不能直接据此比较产品高低。
怎样判断一罐水果是不是一份？
请查看罐身标注的份量信息，不要默认净含量就是一份。Sainsbury's 和 ASDA 均将各自的 298g 橘子瓣罐头标注为两份。规格较小的产品还包括 Sainsbury's 213g 桃片和 Princes 220g 什锦水果罐头，但仅凭规格大小无法判断份数。
开罐后剩下的水果应该怎么处理？
请遵循对应罐头的保存说明。经核对的产品说明各不相同：Sainsbury's 橘子瓣和 M&S 葡萄柚均要求开罐后两天内食用完毕，而 ASDA 橘子瓣的要求是三天内食用完毕。如果标签要求将未吃完的水果转移到非金属容器中并冷藏，请按该产品标注的期限保存和食用。