为孩子挑选合适饮品的家长
150ml 袋装冰沙的分量明确。NHS 建议每天果汁和冰沙的总量最多为 150ml，因此还要把孩子当天已经喝过的果汁计算在内。
这类选择适合哪些人？
比较糖分标注的家庭
“无添加糖”不代表零糖。NHS 将冰沙中的糖计为游离糖；如果想选无糖饮料，请查看营养成分表。
留意配料和过敏原的家庭
冰沙配方中可能含有水果以外的配料。请仔细阅读具体产品的配料表和适用性警示，尤其是为有饮食限制的孩子选购时。
应该检查哪些方面？
先确定你想要的是定量冰沙，还是无糖饮料，再查看所选产品的分量、标签和储存说明。
150ml 袋装冰沙
适合选择的情况：孩子想喝冰沙，而独立定量包装有助于记录当天果汁和冰沙的总摄入量。
需要注意：袋装冰沙仍含有水果中的糖；150ml 一袋就已达到 NHS 每日建议总量上限。
从瓶装冰沙中倒取
适合选择的情况：你可以倒出定量的一份，并按照包装说明妥善保存剩余部分。
需要注意：对于儿童来说，250ml 单瓶装或 750ml 分享装都不能算作一份；NHS 建议的果汁与冰沙每日总量为 150ml。
改选无糖饮料
适合选择的情况：孩子当天已经喝过建议限量的果汁或冰沙，或者你想选一款不含冰沙来源游离糖的饮料。
需要注意：它不是水果冰沙。请查看具体饮品的配料、警示信息，并确认是否适合孩子饮用。
| 关注事项 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 每份分量 | 查看包装容量；如果是大瓶装，请量取 150ml。NHS 的限量指全天果汁和冰沙的总量。 | 我想给孩子喝冰沙，同时也把之前喝过的果汁计算在内。 |
| 糖分标注 | 查看“无添加糖”标注，同时留意每 100ml 和每份的总糖含量。NHS 将冰沙中的糖计为游离糖。 | 如果我需要无糖饮料，就不能只凭冰沙包装上的“无添加糖”标注来判断。 |
| 储存和携带 | 查看冷藏要求，以及携带或饮用袋装产品时的相关说明。请遵循具体包装上的指引。 | 饮料可能是准备稍后饮用，而不是从冰箱取出后马上喝。 |
| 配料和过敏原 | 查看具体配方的配料表和适用性警示；不要想当然地认为所有口味的冰沙配料都相同。 | 我需要确认添加的配料是否适合要喝这款饮料的孩子。 |
选购时常见的误区
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把“无添加糖”误认为“零糖”
即使没有添加糖，水果冰沙也可能含有天然存在的糖。NHS 将冰沙中的糖计为游离糖。
对照营养成分表，查看每 100ml 和每份的含糖量。如果需要无糖饮料，请选择明确标注为无糖的产品，而不要只凭冰沙的“无添加糖”标注来判断。
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把整瓶都当作一份
如果给一个孩子一次喝完整瓶，250ml 或 750ml 的容量就会超过 NHS 建议的果汁与冰沙每日总量 150ml。
请量取适当分量，把孩子已经喝过的果汁计算在内，并按照包装说明保存剩余部分。
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认为添加的配料适合所有人
是否适合饮用取决于具体配方。Marks & Spencer 将其 Revitalise Super Smoothie 标注为不适合乳糜泻患者或小麦过敏者饮用。
给有饮食限制的人饮用前，请查看具体冰沙的最新配料表和过敏原说明。
品牌和零售商参考
以下示例用于说明包装规格和标签检查事项，并非下方 Joybuy 商品列表中的产品清单。
innocent
该品牌产品包括 150ml 儿童袋装冰沙和大容量瓶装冰沙。
- Waitrose 将 innocent Kids 苹果黑加仑口味列为 4 袋装，每袋 150ml。
- Tesco 称一款 innocent 水果冰沙无添加糖，但其中仍含水果天然糖分；请查看营养成分表，不要把这种说法等同于零糖。
Sainsbury's
Sainsbury's 销售自有品牌瓶装冰沙，包括 750ml 芒果百香果口味。
- 大瓶装可以倒成多份，与多人分享。
- 请查看所选口味的糖分和储存说明；根据 NHS 关于每日果汁和冰沙总量的建议，750ml 并不算一份。
Naked
Sainsbury's 销售 750ml 装 Naked Blue Machine 冰沙。
- 该瓶装规格适合分别倒取多份。
- 比较糖分前，请查看具体产品的营养成分表，并为孩子量取适当分量。
M&S Eat Well
M&S 冰沙系列包括瓶装水果饮品，以及 350ml 的 Revitalise Super Smoothie。
- 该系列提供多种配方，可根据配料和营养成分表进行比较。
- Marks & Spencer 将 Revitalise 标注为不适合乳糜泻患者或小麦过敏者饮用；请查看具体产品的警示信息。
Joybuy 饮料推荐
以下 Joybuy 推荐均为罐装汽水，适合考虑放学后选择无糖饮料时参考，并非水果冰沙。选购前请查看最新产品标签，并确认是否适合孩子饮用。
常见问题
“无添加糖”就代表水果冰沙无糖吗？
不代表。即使没有添加糖，冰沙也可能含有水果天然糖分；NHS 将冰沙中的糖计为游离糖。如果想了解每份的总糖含量，请查看营养成分表。
放学后喝冰沙，如何符合每日分量建议？
NHS 建议儿童和成人每天饮用的果汁与冰沙总量不超过 150ml。倒取放学后的冰沙前，请先计算孩子当天已经喝过的果汁或冰沙。
孩子可以一次喝完整瓶 250ml 冰沙吗？
整瓶 250ml 超过了 NHS 建议的果汁与冰沙每日总量 150ml。请量取较小的分量，并按照包装说明保存剩余部分。
如果我想要无糖饮料，而不是冰沙，该怎么办？
可以选择饮用水，避免摄入冰沙带来的游离糖。如果选择包装上标注为无糖的饮料，请查看最新营养成分表、配料和警示信息，并确认是否适合孩子饮用；无添加糖的水果冰沙并不符合相同的要求。
添加的配料会影响我该如何选择冰沙吗？
可能会影响有饮食限制的人是否适合饮用。例如，Marks & Spencer 将其 Revitalise Super Smoothie 标注为不适合乳糜泻患者或小麦过敏者饮用，因此请查看具体产品的配料和过敏原说明。