哪种包装适合你

经常在家准备午餐的人

如果家里有地方冷藏剩余水果，也能在包装标注的期限内吃完，大罐装可以分几次用于午餐。例如，Asda 的桃子罐头说明要求将未吃完的水果转移到带盖的非金属容器中。

不想留下剩余水果的人

密封独立小杯装无需开封一整罐，就能提供分开的单人份。Tesco 有一款梨桃混合果粒，采用 4 × 120g 小杯装。

关注添加糖的人

除了水果本身，也要留意浸泡液。查看具体产品的配料表，确认浸泡液是天然果汁或水，还是糖浆；NHS 建议选择未添加糖或盐的水果罐头。

购买前要看什么

准备居家办公午餐时，先想好开罐后如何处理剩余水果，再比较不同包装。之后查看浸泡液，以及你预计每次会吃多少水果。

关注点查看内容适合人群
浸泡液中是否添加糖 查看具体水果和口味的配料表及营养成分表；不要把低糖浆当成果汁。 如果我经常在午餐中添加水果罐头，就想知道浸泡液中是否含有添加糖。约 36% 的消费者会优先查看这一点。
独立小份装 查看小杯数量、每杯克数和浸泡液类型。 如果我的休息时间很短，我更想拿一份密封小杯装直接食用，而不是开罐后还要存放。约 21% 的消费者最看重午餐份量独立包装。
大罐装怎么用 查看包装标注的沥干后重量、可分装份数以及开封后的保存说明。 只要能在规定时间内吃完剩余部分，我就可以把大罐水果分几次用于午餐。约 29% 的消费者最需要的是一套切实可行的分装方案。
水果种类和切法 根据午餐搭配选择水果和切法；选什锦水果时，查看具体水果组合。 如果我想为水果碗或酸奶搭配不同水果，水果种类以及是果块还是果片对我来说都很重要。约 14% 的消费者最关注水果选择。

常见选购误区

  • 把罐头总重量当成水果重量

    标注的罐头重量包含浸泡液，因此不能据此判断沥干后能吃到多少水果。

    查看具体包装标注的沥干后重量，再与计划分出的份数进行比较。

  • 认为低糖浆和果汁可以互换

    以 Asda 标注为 411g 的桃子罐头为例，果汁款每罐沥干后取三分之一作为一份，含糖量为 8.5g；低糖浆款则为 12g，且配料中含糖。这一差异仅适用于这两款产品，并不代表所有罐头。

    请查看所购口味的配料表和营养成分表。如果你优先考虑避免浸泡液中添加糖，请遵循 NHS 的建议，选择以天然果汁或水浸泡且未添加糖的产品。

  • 开了大罐，却没计划好怎么处理剩余部分

    不同产品的保存期限并不相同。Asda 的果汁浸泡桃片要求冷藏后在 4 天内吃完，而 M&S 的西柚果肉则注明需在 2 天内吃完。

    查看当前包装上的说明，选择能在标注期限内吃完的罐头尺寸，或考虑密封独立小份装。

    水果如果存放时间超过标签注明的期限，可能需要丢弃。

  • 忽略罐头状况和最新标签信息

    Reading Borough Council 建议避免购买有破损的罐头。配料和过敏原信息也可能发生变化，因此网店商品页面不能替代你收到的实物标签。

    食用前请检查罐头状况、最佳食用日期、配料、过敏原信息和储存说明。

值得考虑的品牌和系列

Del Monte

Sainsbury’s 上架的品牌系列，包含什锦水果和单一水果产品。

  • 商品包括以果汁浸泡的桃子、梨、菠萝和什锦水果。
  • 该系列也有低糖浆芒果产品，购买具体罐头时请确认浸泡液类型。

Princes

如果午餐适合搭配果汁浸泡的菠萝块，不妨考虑这个品牌。

  • Princes 的果汁浸泡菠萝块有 227g 和 432g 两种规格。
  • 其他水果请单独查看包装规格，不要想当然地认为规格都相同。

Tesco

其自有品牌商品包括水果罐头和独立水果小杯装。

  • Tesco 的梨桃混合果粒采用 4 × 120g 小杯装，方便分份食用。
  • 请以实物包装为准，查看最新配料、过敏原信息和开封后的保存说明。

Sainsbury’s

其自有品牌水果罐头涵盖多种水果和浸泡液。

  • 商品包括以果汁浸泡的桃子和杏子。
  • 请逐一查看产品的水果种类、规格和浸泡液，不要把整个系列都视为同一种包装。

Asda

该品牌的桃子罐头提供果汁浸泡和低糖浆浸泡两种产品，方便按具体产品进行比较。

  • 标注为 411g 的桃子产品会列出配料和每份含糖量。
  • 其他水果或口味的产品不一定适用这些数据，请查看各自的标签。

M&S

如果想找大规格的特色水果，可以看看这个系列。

  • M&S 有 540g 西柚果肉，采用西柚汁浸泡。
  • 这款西柚产品开封后须在 2 天内吃完；不要以为罐头更大，开封后就能保存更久。

Joybuy 水果罐头精选

以下精选包括单罐装和多罐装，可分次用于居家午餐。选择包装前，请查看各产品的浸泡液类型和储存说明。

Del Monte 果汁浸泡菠萝片 435g，6 罐装

Del Monte 果汁浸泡菠萝片 435g，6 罐装

6 罐装，方便分几次开罐，搭配多顿午餐食用。每罐标注重量为 435g，内含果汁浸泡菠萝片；请查看沥干后重量，并按照罐身说明处理开封后的剩余部分。

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Del Monte 低糖浆浸泡芒果片 425g，6 罐装

Del Monte 低糖浆浸泡芒果片 425g，6 罐装

6 罐装，每罐 425g，适合计划在午餐中搭配芒果片的人。这款产品以低糖浆浸泡，而非以天然果汁或水浸泡；如果你在意添加糖，请查看最新配料表。

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Princes 果汁浸泡菠萝块 432g 罐装

Princes 果汁浸泡菠萝块 432g

这款单罐装产品为 432g，适合想在午餐中搭配菠萝块、又不想一次买多罐的人。如果打算分次食用，请查看包装上的剩余部分储存说明。

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Del Monte 果汁浸泡什锦水果 415g，6 罐装

Del Monte 果汁浸泡什锦水果 415g，6 罐装

6 罐装，每罐 415g，适合多次午餐搭配混合水果；商品名称注明以果汁浸泡。计划每次开多少时，请查看标签上的水果组合、沥干后重量和每份信息。

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Tiger Tiger 菠萝块罐头 830g

Tiger Tiger 菠萝块罐头 830g

这款 830g 大罐装适合计划分成多份食用的人。选择它而非小罐装之前，请查看浸泡液、沥干后重量、每份信息和开封后的储存说明。

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常见问题

水果罐头算不算每日 5 份蔬果摄入量？

算。NHS 的每日 5 份蔬果指南将水果罐头也计算在内，并建议选择以天然果汁或水浸泡、且未添加糖或盐的产品。请查看所食用产品的每份分量说明。

日常午餐吃水果罐头，应该选果汁浸泡还是低糖浆浸泡？

如果你优先考虑避免浸泡液中添加糖，可以选择天然果汁或水浸泡的产品，并查看配料表。Asda 的 411g 果汁浸泡桃片，每罐沥干后取三分之一作为一份，含糖量为 8.5g；其低糖浆浸泡桃片则为 12g，且配料中含糖。其他产品请以各自标签为准，逐一比较。

开罐后没吃完的水果该怎么保存？

请遵循对应罐头上的说明。Asda 的果汁浸泡桃片要求将未吃完的内容物转移到合适的非金属容器中，盖好后冷藏，并在 4 天内吃完。M&S 的西柚果肉则要求放入非金属容器中冷藏，并在 2 天内吃完。

预包装罐头的过敏原信息在哪里查看？

请查看当前包装上的配料表。GOV.UK 规定，如果预包装食品含有 14 种受监管过敏原中的任何一种，都必须在配料表中清楚标明。

如果罐头还没过最佳食用日期，但已经破损，还能吃吗？

即使尚未过期，也应避免食用破损的罐头。Reading Borough Council 建议不要购买有破损的罐头；除了日期和标签，也要检查罐头状况。