关注糖含量标注的学生
如果想避免添加糖，要区分“不添加糖”的声明与营养成分表中的总糖含量。比较罐头时，水果本身和浸泡液都需要考虑。
适合哪些人？
冰箱空间有限的学生
罐头放进储物柜通常不难，但开罐后，剩余部分需要占用冰箱空间。选购可能无法很快吃完的规格前，先查看产品的储存说明。
刚开始置办储物柜食品的学生
净重包含浸泡液。标注了沥干重量和食用份数时，可以据此判断一罐能提供多少水果，以及开罐后能否及时吃完。
选购时要关注什么？
搬入学生宿舍时，先查看浸泡液和糖含量标注，再根据可用的冰箱空间选择合适的份量。
| 关注点 | 查看内容 | 哪些人需要关注 |
|---|---|---|
| 糖含量标注和浸泡液 | 查看配料表，确认产品使用果汁还是糖浆。比较每 100g 的总糖含量，以及标注时每份的总糖含量；要确认产品明确标注不添加糖，不要自行假设。 | 如果我最想避开糖浆，就需要了解水果周围的浸泡液是什么，同时不能把“果汁装”误认为无糖。约 42% 的消费者最关注如何解读浸泡液和糖含量标注。 |
| 开罐后的剩余部分 | 查看该产品具体的冷藏和食用说明，再考虑选择自己能按时吃完的罐头或独立小包装。 | 如果合用的冰箱空间不多，我需要知道能否在标注期限内吃完开罐后的水果。对约 25% 的消费者来说，如何处理剩余部分是首要顾虑。 |
| 可食用的水果量和份量 | 在有相关标注时，比较净重和沥干重量，并结合标注的食用份数以及自己预计会吃多少水果来判断。 | 置办新的储物柜食品时，我更愿意根据自己的餐食需求选择合适的水果量，而不是只看罐头有多大。约 33% 的消费者最关注可食用的份量。 |
选购时容易忽略的问题
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以为果汁装水果的总糖含量就低
果汁装水果的营养成分表中仍可能标有糖含量。ASDA 超市的桃子片果汁装商品页面标注每 100g 沥干水果含糖 10g；Tesco 超市的 Princes 菠萝块果汁装商品页面则标注每 100g 含糖 10g。
比较适合的产品时，应采用相同的每 100g 计量标准，并查看配料表，确认浸泡液的种类。
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开了一大罐，却没想好怎么吃完
不同产品的储存说明可能不同。Tesco 超市的 Princes 菠萝商品页面建议冷藏后在两天内吃完；ASDA 超市的桃子片商品页面则建议在四天内吃完。
开罐前，先想好能否按照产品自身的标签说明，在规定期限内吃完剩余水果。如果通常是一个人吃，分成独立小份的产品可能更方便。
水果如果超过产品标注的冷藏保存期限，可能就需要丢弃。
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只看包装正面的重量来判断水果有多少
净重包含浸泡液，因此标注重量相近的罐头，实际水果量也可能不同。
如果有标注，查看沥干重量和食用份数，再选择预计能吃完的份量。
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以为所有桃子罐头用的都是同一种浸泡液
Tesco 超市同时销售果汁装桃子和淡糖浆装 Tesco 桃子片。仅凭水果名称，无法判断浸泡液是什么。
请查看具体商品名称、配料表和营养成分表，不要把某款产品的信息套用到整个系列。
值得关注的水果罐头品牌
Del Monte
其果汁装什锦水果罐头将多种水果装在一罐中。
- Tesco 超市的商品页面显示，这款产品由五种水果混合制成，并以澄清菠萝汁浸泡。
- 这款 415g 什锦水果罐头每 100g 含糖 11g；果汁浸泡并不能代替查看营养标签。
Princes
如果你的餐食计划适合搭配菠萝，可以考虑其果汁装菠萝块。
- Tesco 超市的 432g 罐装商品页面显示，配料包括菠萝和菠萝汁，并标注为两份。
- 同一商品页面标注每 100g 含糖 10g，并建议冷藏后在两天内吃完。
Tesco
其桃子系列说明了为什么要逐款查看浸泡液。
- Tesco 超市销售独立小份装的梨和桃子，也销售罐装桃子片。
- 该系列包括淡糖浆装桃子片，因此不能默认 Tesco 的桃子产品都是果汁装。
Sainsbury's
其自有品牌桃子片和菠萝块提供了果汁装水果选项，可供比较。
- Sainsbury's 果汁装桃子片的商品页面列出的配料为桃子和浓缩葡萄汁。
- 对于其果汁装菠萝块，Sainsbury's 建议买家将开罐后的内容物转移到非金属容器中，冷藏并在三天内吃完。
Asda
其果汁装桃子片提供了标注食用份数的桃子选择。
- ASDA 超市的商品页面列出的配料为桃子和浓缩葡萄汁，并建议将 411g 罐装产品分为三份食用。
- 商品页面标注每 100g 沥干水果含糖 10g，并建议将开罐后的剩余部分放入非金属容器冷藏，在四天内吃完。
M&S
其葡萄柚瓣为桃子和菠萝罐头之外提供了另一种水果选择。
- M&S Food 的商品页面显示，这款葡萄柚瓣以葡萄柚汁浸泡。
- 产品说明建议将开罐后的内容物放入非金属容器冷藏，并在两天内吃完。
Joybuy 果汁装水果推荐
以下桃子、菠萝、什锦水果和橘子产品，适合正在比较果汁装水果及不同份量包装的学生。请查看每款产品的标签，了解糖含量声明、营养数据和与你相关的储存说明。
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Morrisons 果汁装桃子片 220g
如果你更喜欢小罐果汁装桃子，不想开一大罐，可以考虑这款 220g 罐装产品。如果打算留一些以后再吃，开罐前请查看包装上的冷藏和食用说明。
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Princes 果汁装菠萝块 432g
如果能根据 Tesco 超市商品页面标注的两份来安排食用，可以考虑这款菠萝产品。配料包括菠萝和菠萝汁，每 100g 含糖 10g。冷藏剩余部分，并在产品标注的两天期限内吃完。
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Del Monte 果汁装什锦水果罐头 415g
如果想一次吃到多种水果，又不想选择糖浆装产品，可以考虑这款什锦水果罐头。Tesco 超市的商品页面标注沥干重量为 250g，每 100g 含糖 11g。请提前安排好开罐后如何食用，并遵循罐身上的储存说明。
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Dole 果汁装桃子 4 份，每份 113g
这款产品包含 4 杯、每杯 113g 的独立份装桃子，适合不想一次开一大罐的人。如果你在意“不添加糖”的声明，请查看包装上的具体措辞、配料表和总糖含量，不要只凭果汁装的描述来判断。
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Nature's Finest 果汁装橘子 390g
这款 390g 橘子产品为学生储物柜提供了更多水果选择。可以将包装上的糖含量信息与其他果汁装水果进行比较；如果打算留存剩余部分，也请查看沥干重量和储存说明。
常见问题
不添加糖是否意味着水果罐头不含糖？
不是。“不添加糖”的声明并不意味着总糖含量为零。例如，Tesco 超市的 Nature's Finest 果汁装桃子商品页面标注“不添加糖”，同时说明产品含有天然存在的糖。选购时，请查看营养成分表，了解具体产品的含糖量。
我应该选果汁装水果，而不是糖浆装吗？
如果想避开糖浆，可以先从果汁装水果入手，但在选购前仍要比较具体配料和总糖含量。ASDA 超市的桃子商品页面和 Tesco 超市的 Princes 菠萝商品页面都按各自标注的计量方式显示每 100g 含糖 10g。因此，仅凭“果汁装”还无法判断哪款含糖更少。
开罐后剩下的水果应该怎么处理？
请遵循该产品的储存说明，包括是否需要将水果转移到非金属容器中并冷藏。不同产品标注的期限可能不同：Tesco 超市建议 Princes 菠萝在两天内吃完，ASDA 超市则建议其桃子片在四天内吃完。
比较不同规格的罐头时，哪些标签信息有帮助？
先按相同的每 100g 标准比较糖含量，再查看配料表、沥干重量、标注的食用份数以及开罐后的储存说明。NHS 说明，营养信息会按每 100g 或每 100ml 标注，也可能同时列出每份的数据；标签标注的每份重量可能与实际食用量不同。