适合哪些人？

关注糖分的早午餐招待者

如果你打算在用餐时搭配冰沙，瓶身容量和每 100 毫升的糖含量有助于规划倒出的分量。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 毫升。

想选含膳食纤维配料的消费者

有些配方会标明菊苣根纤维等配料。如果你在意这一点，可以查看具体配方；但不要仅凭这项信息判断饮品的含糖量。

需要无糖饮品的消费者

水果冰沙即使标注“不添加糖”，仍可能含有水果中的糖分。如果你必须选择无糖饮品，请查看具体产品的营养成分表，不要只看产品名称或包装正面的文案。

选购时要看什么？

先确定准备提供多少，再对比糖含量标注，并查看是否有符合宾客需求的配方特点。

考虑因素 查看内容 你的需求
饮用分量 查看瓶身容量和建议饮用量。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 毫升，并建议随餐饮用。 我会在早午餐时提供饮品，想知道每杯有多少，尤其是多人分享一大瓶时。
糖分标注 对比每 100 毫升的总糖含量，以及你计划倒出的分量。“不添加糖”不代表水果冰沙不含糖；如产品宣称低糖，请以具体营养成分表为准。 如果我需要无糖饮品，仅凭水果混合饮品“不添加糖”的标注，无法判断它是否符合要求。
膳食纤维与配料 查看配料表，留意菊苣根纤维等添加成分，并确认建议饮用量。标注含膳食纤维或以水果和蔬菜为原料的配方，也需要单独查看糖含量。 我想选一款明确标注膳食纤维特点的配方，但不会把这类标注当作糖分对比的依据。
配方是否合适 查看具体产品是否标注适合纯素食者，并检查配料表中是否含有椰奶、燕麦饮或种子等成分。 有位宾客可能会避开某些配料，因此我需要核对所选配方，不能想当然地认为所有冰沙都一样。

常见选购误区

  • 把“不添加糖”当成“无糖”

    即使没有额外添加糖，冰沙也可能含有水果中的糖分。Waitrose & Partners 在 Innocent 冰沙的商品介绍中说明，产品虽标注不添加糖，但仍含天然存在的糖。

    如果必须选择无糖产品，请查看具体包装上的总糖含量，不要只看水果图片或“不添加糖”的宣传。

  • 把大瓶装当作一份

    Sainsbury’s 标注一瓶 750ml 冰沙可供 5 人饮用。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 毫升，因此整瓶容量和早午餐时的单次饮用量并不是一回事。

    按计划饮用的分量倒取，剩余部分请遵循包装上的储存说明。

  • 只凭“绿色”或“高纤维”字样来挑选

    这些字样描述的是配方特点，并不能说明糖含量。例如，ASDA 的 Naked Green Machine 商品信息标注每 100 毫升含 8.8 克糖。

    除了留意膳食纤维或配料特点，也要对比具体产品每 100 毫升的糖含量和饮用分量。

品牌与零售商参考

以下例子说明了核对具体配方的重要性；仅凭品牌或零售商名称，无法确定产品的配料或糖含量。

Innocent

Waitrose & Partners 上架了 Innocent 水果冰沙、水果蔬菜冰沙和 Tropical Light 冰沙。

  • 部分商品标注不添加糖或适合纯素食者；零售商称 Tropical Light 的天然糖含量较低。
  • 标注不添加糖的商品也说明冰沙含有天然存在的糖。请查看所选产品的总糖含量。

Tesco

Tesco 除了销售其他品牌的产品，也上架了自有品牌 750ml 水果冰沙。

  • 自有品牌商品包括芒果百香果、草莓和菠萝口味。
  • 同一系列的不同配方，营养成分不一定相同；请对照具体产品标签。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 上架了多款 750ml 自有品牌冰沙，标注“Full on fibre”。

  • 菠萝、香蕉和椰子配方标明含菊苣根纤维，并注明一瓶可供 5 人饮用。
  • 该配方还含有果汁和水果泥；标注膳食纤维并不能证明其糖含量较低。

M&S

M&S Food 上架了 350ml 和 750ml 瓶装即饮冰沙，其中包括添加其他配料的配方。

  • 一款 Smoothies to the Rescue 配方含椰奶和燕麦饮，另一款 Super Smoothie 配方则含亚麻籽。
  • 请查看所选配方的配料和营养成分表，不要把某款配方的信息套用到整个系列。

Waitrose

Waitrose & Partners 上架了多个品牌的冰沙，包括 Innocent。

  • 商品信息会列出具体配方和相关宣传，例如 Innocent Tropical Light 主打天然糖含量较低。
  • 请对比具体产品。零售商的整个冰沙系列并没有统一的糖含量或配料构成。

Naked

英国超市有售 Naked Green Machine 和 Fibre Machine 冰沙。

  • Sainsbury’s 标注 Fibre Machine 添加了菊苣根纤维。
  • ASDA 的 Green Machine 商品信息标注每 100 毫升含 8.8 克糖。不要把“Green”或“Fibre”当作查看具体配方营养成分表的替代依据。

Joybuy 冰沙推荐

规划早午餐饮用分量时，可以考虑这款小规格水果冰沙，方便按量饮用。

Nootz 椰奶木瓜冰沙 180ml

Nootz 椰奶木瓜冰沙 180ml

周日吃早午餐时，可以将这款 180ml 冰沙倒入小杯中饮用，以遵循英国国家医疗服务体系（NHS）关于每天果汁和冰沙总摄入量不超过 150 毫升的建议。

如果你关注糖分，请查看当前包装上的配料表和每 100 毫升的糖含量。

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早午餐冰沙常见问题

“不添加糖”是否意味着水果冰沙无糖？

不是。水果冰沙仍可能含有天然存在的糖；Waitrose & Partners 在 Innocent 冰沙的商品介绍中明确说明了这一点。如果你必须选择无糖产品，请查看具体产品营养成分表中的总糖含量。

周日早午餐时应该倒多少冰沙？

英国国家医疗服务体系（NHS）建议，每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 毫升，并建议随餐饮用。查看瓶身容量，按计划饮用的分量倒取；多人分享大瓶装时尤其要注意。

绿色冰沙一定含糖更少吗？

不一定。颜色和产品名称无法说明总糖含量。ASDA 的 Naked Green Machine 商品信息显示，其中含有果汁和水果泥，每 100 毫升含 8.8 克糖。因此，请对照具体产品包装，不要只凭名称判断。

冰沙开封后应该如何保存？

请遵循具体产品包装上的说明。Amazon.co.uk 上的 Naked Green Machine 商品信息建议开封后冷藏，并在 5 天内饮用完毕；但不能假定其他配方也适用这一说明。