哪些人会为午餐挑选饮品？

带午餐通勤的人

瓶装或罐装饮品要适合携带，也要符合你午餐时打算喝的量。比较包装规格前，先想好自己要喝不含气泡的水果冰沙，还是带气的水果饮料。

想喝带气泡水果风味饮料的人

关键在于气泡口感，而非打制后的浓稠质地。查看产品说明、水果含量、糖分和甜味剂：水果风味气泡饮料和气泡果汁的配料可能有所不同。

留意果汁和冰沙摄入量的人

NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 ml。查看午餐饮品的容量，尤其是当天已经喝过果汁或冰沙时。

选购前应该查看哪些信息？

先确定想喝哪种饮品，再根据午餐时预计饮用的份量，对比包装规格和营养信息。

考虑因素 查看内容 什么情况下值得留意
饮品类型 确认产品是打制冰沙、气泡果汁，还是水果风味软饮。判断是否含气泡时应查看产品说明，而不要只看水果图片。 我想要冰沙的细腻口感，或者想喝带气泡的饮料；光看水果名称，无法判断拿到手的到底是哪一种。
份量 查看容量（ml）。NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 ml；如果一口气喝完整瓶，300 ml 或 350 ml 的冰沙都会超过这一参考量。 方便携带的饮料，容量也可能超过我午餐时打算喝的量；如果当天还喝过其他果汁或冰沙，就更要留意。
配料和营养信息 对比标注的水果含量、配料和甜味剂。比较不同饮品时，先对照每 100 ml 的糖含量，再查看每份含量。GOV.UK 说明，部分产品包装正面也会显示红黄绿营养标识。 我更愿意直接比较两种饮品的实际成分，而不是根据水果相关字样或气泡口感来猜测糖分。
午餐饮用方式 确认购买的是单瓶、独立罐装的多罐装，还是大瓶装。如果一瓶可能喝不完，开封后应查看保存说明。 单罐可能刚好放进我的午餐包；购买多罐装或大瓶装，则需要考虑剩下的饮品如何处理。

哪些情况容易让人选错饮品？

  • 误以为气泡水果饮料就是冰沙

    零售商通常会把气泡果汁饮料和冰沙分开列出。例如，Sainsbury’s 将 Vimto 气泡饮料描述为含有 3% 浓缩混合果汁，同时含糖和甜味剂。

    请查看产品说明、配料和标注的水果含量。如果想买打制冰沙，确认产品确实标注为冰沙。

  • 把一整瓶冰沙当成一小份

    Tesco 有一款 300 ml 的便携冰沙，M&S 则有 350 ml 装冰沙。如果整瓶喝完，两者容量都超过了 NHS 对果汁和冰沙每天合计 150 ml 的参考量。

    查看瓶身容量，并考虑当天是否还喝过其他果汁或冰沙，再决定要喝多少。

  • 没看每份容量就先选包装

    Waitrose 有多种包装规格的气泡果汁饮料，包括以多罐装出售的 250 ml 罐装饮料和 750 ml 瓶装饮料。买的包装规格和午餐时一次喝下的量，不一定相同。

    选择方便携带、符合饮用需求的包装。如果打算把开封后的大瓶饮料留到之后再喝，请查看保存说明。

哪些品牌和零售商值得关注？

以下产品系列示例可帮助你找到合适的饮品类型，但这并不代表某个品牌的所有水果饮料都是冰沙，也不代表所有气泡饮料的水果含量都相同。

Innocent

Innocent 将冰沙和“带气泡的果味水”列为饮品系列中的不同类别。

  • 不同的系列名称有助于区分冰沙和气泡饮料。
  • 请查看具体产品：Innocent 的水果饮料不一定含气泡，带气泡的也不一定是冰沙。

Naked

Tesco 将 Naked Green Machine、Blue Machine 等不同口味列在冰沙类别下。

  • 想买打制冰沙时，可以参考这一系列进行比较。
  • 产品列在冰沙类别下，并不代表这些口味含有气泡。

Tesco

Tesco 的即买即走果汁和冰沙商品中，包括一款 300 ml 的 Innocent Super Smoothie Invigorate。

  • 外带食品专区标明了具体瓶装容量，方便你考虑午餐时的饮用份量。
  • 购买前请查看计划购物的门店目前提供哪些饮品，以及具体包装信息。

M&S

M&S 的即饮冰沙有 350 ml 和 750 ml 瓶装规格，并将冷藏气泡饮料另行分类。

  • 不同的瓶装规格，值得你留意实际饮用份量。
  • 气泡饮料系列中的产品不一定是气泡冰沙，请查看产品本身的标签。

Waitrose

Waitrose 将 Appletiser、Shloer 和果汁汽水归在气泡果汁饮料类别下。

  • 其商品列表中有 Appletiser 的 6 罐装（每罐 250 ml）和 750 ml 瓶装，可供比较不同包装规格。
  • 气泡果汁饮料并非冰沙类别；请查看具体产品的水果含量和营养信息。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 上架的 Vimto 气泡水果风味饮料，正好说明了查看配料的重要性。

  • 该饮料标注含有 3% 浓缩混合果汁，每 100 ml 含糖 4.3 g，提供了可供对比的具体标签信息。
  • 这些数据仅适用于这款 Vimto 产品，并不代表 Sainsbury’s 的所有气泡饮料，也不代表冰沙。

Joybuy 上的气泡饮料选择

以下饮品适合午餐时想喝带气泡饮料的情况：它们是气泡水果饮料或气泡果汁，并非打制冰沙。选购前请对比具体产品的包装规格和标签。

J2O 苹果树莓味气泡饮料，4 罐装，每罐 250 ml

J2O 苹果树莓味气泡饮料 4 x 250 ml

这款苹果树莓味气泡饮料适合想喝气泡饮料、而非冰沙的午餐。包装为 4 罐装，每罐 250 ml；如果在意配料或水果含量，请查看包装上的相关信息。

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Appletiser 100% 苹果汁微气泡饮料，6 罐装，每罐 250 ml

Appletiser 100% 苹果汁微气泡饮料 6 x 250 ml

如果想喝带气泡的苹果汁，而非打制冰沙，这款产品每罐 250 ml，共 6 罐。Joybuy 的产品信息将其描述为 100% 碳酸苹果汁，并标明每 250 ml 含糖 26 g。每罐容量都超过了 NHS 对果汁和冰沙每天合计 150 ml 的参考量。

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Poppi 草莓柠檬味饮料，4 罐装，每罐 330 ml

Poppi 草莓柠檬味饮料 4 x 330 ml

如果想选一款带气泡饮料而不是冰沙，可以考虑这款水果风味罐装饮料。每罐 330 ml，共 4 罐；不妨将配料和每 100 ml 的糖含量与其他备选饮料进行对比。

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De Vina 白葡萄气泡饮料，750 ml 瓶装

De Vina 白葡萄气泡饮料 750 ml

这是一款 750 ml 瓶装葡萄气泡饮料，并非适合午餐单次饮用的罐装饮料，也不是打制冰沙。购买前请考虑打算喝多少，并查看标签上的配料、过敏原信息以及开封后的保存说明。

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常见问题

气泡水果饮料和冰沙是一回事吗？

不一定。M&S 将冰沙描述为果汁和水果泥的混合饮品，而 Waitrose 则把 Appletiser 和 Shloer 等饮品列在气泡果汁饮料类别下。如果你在意饮品的口感或水果含量，请查看具体产品的说明和配料。

300 ml 冰沙如何符合每日果汁和冰沙摄入建议？

一整瓶 300 ml 冰沙超过了 NHS 建议的果汁和冰沙每天合计 150 ml 上限。请查看瓶身容量，并把当天喝过的其他果汁或冰沙一并考虑在内。

比较午餐饮料时，应该查看标签上的哪些信息？

查看饮品类型、配料、标注的水果含量、每 100 ml 的糖含量和每份容量；如有需要，也请查看过敏原和保存说明。GOV.UK 说明，预包装食品的营养信息会标在包装背面，部分包装正面还会显示红黄绿营养标识，方便消费者比较。