适合哪些人？

选购时，关键是想要水果风味、额外补充蛋白质，还是选择适合搭配早餐的饮用量。

关注糖分的消费者

如果“未添加糖”的标注吸引了你的注意，不妨再对照营养标签上的总糖含量，以及你打算倒出的饮用量。

想补充蛋白质的植物基饮食消费者

查看每份标示的蛋白质含量、纯素标识和糖分，不要想当然地认为蛋白质冰沙的糖分也更低。

需要多人分享一瓶的家庭

大瓶冷藏饮品可以分多次饮用。购买前要查看每份的相关信息，以及开封后可以保存多久。

选购时要看什么？

先查看糖分标签和计划饮用量，再考虑额外蛋白质、配料或储存说明是否会影响你的选择。

关注要点 查看内容 你的需求
糖分 区分“未添加糖”和“零糖”。对比每 100 ml 的总糖含量，以及你计划饮用的分量；Waitrose & Partners 标注 Innocent Mangoes, Passionfruits & Apples 每 100 ml 含糖 10 g。 我想喝水果饮品，但不想把“未添加糖”误认为“无糖”。
蛋白质 查看蛋白质来源和每份标示的含量，同时留意糖分。Tesco Groceries 标注，750 ml 装 Naked Pineapple & Mango Protein Machine 每 300 ml 含豌豆蛋白 10 g、糖 21 g。 如果早餐选择需要考虑额外的植物蛋白，我希望能进行比较，同时不忽略饮品的糖分或每份饮用量。
饮用量 对比瓶装容量和你实际会倒出的分量。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，每天果汁和冰沙的总饮用量不超过 150 ml，并随餐饮用。 一整瓶可能超过我早餐时打算喝的量，尤其是当天还会喝果汁的情况下。
配料与储存 查看当前包装上的配料、过敏原、饮食标识、冷藏要求和开封后的说明。不同产品的相关信息可能有所差异，配方更新也可能导致信息变化。 如果周末要分次喝完一瓶，我需要确认它符合我的饮食要求，并了解剩余部分何时需要喝完。

常见选购误区

  • 把“未添加糖”当成“零糖”

    即使没有额外添加糖，冰沙中的水果和果汁也可能含有糖分。Waitrose & Partners 标注 Innocent Mangoes, Passionfruits & Apples 每 100 ml 含糖 10 g。

    查看营养标签上的糖分一栏，并结合实际饮用量来判断。

  • 以为一瓶正好是一日建议饮用量

    即使瓶装容量看起来很方便，也可能超过 NHS 建议的果汁和冰沙每日总饮用量上限 150 ml。

    查看瓶身容量，倒出打算搭配早餐饮用的分量，并按照包装说明保存剩余部分。

  • 只看蛋白质标识来比较糖分

    Tesco Groceries 标注，750 ml 装 Naked Pineapple & Mango Protein Machine 每 300 ml 含蛋白质 10 g、糖 21 g。蛋白质含量并不能说明它的糖分多少。

    在水果冰沙和含蛋白质的冰沙之间做选择时，应分别比较蛋白质、糖分和每份饮用量。

  • 只参考过时的线上标签

    Waitrose & Partners 提醒，配方可能会变更，从而影响配料、营养和过敏原信息。冷藏产品也各有不同的储存说明。

    购买前查看当前包装，尤其是在过敏原、饮食标识或开封后保存说明会影响选择时。

相关品牌参考

以下品牌和零售商示例有助于了解标签上的对比要点，但不能据此判断某个系列中的所有产品都适合你。

Innocent

可用于对比水果冰沙的“未添加糖”说明与总糖含量。

  • Innocent 表示其冰沙未添加糖；Waitrose & Partners 将其 Mangoes, Passionfruits & Apples 冰沙标注为适合纯素人士。
  • Waitrose & Partners 的商品信息仍标注每 100 ml 含糖 10 g。应关注实际饮用量，不要把“未添加糖”当成“零糖”。

Naked

可供消费者对比水果冰沙和额外添加植物蛋白的选择。

  • Tesco Groceries 将 Pineapple & Mango Protein Machine 标注为纯素产品；750 ml 瓶装每 300 ml 标示份量含豌豆蛋白 10 g。
  • 该 750 ml 规格每 300 ml 标示份量含糖 21 g。购买时要查看所选瓶装规格对应的营养标签。

Tesco

冰沙商品系列中既有 Tesco 自有品牌产品，也有 Innocent 和 Naked 的产品。

  • 该系列有多种产品可供选择，方便对比配料、每份饮用量和营养标签。
  • 品类页面无法确认某款自有品牌冰沙的配料、过敏原或是否适合特定饮食需求；请以产品当前标签为准。

Sainsbury's

其 Naked Pineapple & Mango Protein Machine 商品信息表明，不同瓶装规格需要分别核对。

  • Sainsbury's 提供 750 ml 和 300 ml 两种规格，并分别列出了营养信息。
  • 两种规格标注的糖含量不同：750 ml 规格每 300 ml 份量含糖 21 g，300 ml 瓶装每瓶含糖 18 g。

Waitrose

其冰沙商品信息说明，查看具体产品详情比只看系列介绍更有参考价值。

  • Innocent Mangoes, Passionfruits & Apples 商品信息列出了每份饮用量和糖分，有助于判断饮用分量。
  • Waitrose & Partners 建议查看最新标签，因为配方、营养和过敏原信息可能发生变化。

Joybuy 冰沙推荐

如果你计划在周末早餐时定量饮用，这款椰奶木瓜冰沙可以考虑；但它并非未添加糖的产品。

Nootz 椰奶木瓜冰沙 180 ml

Nootz 椰奶木瓜冰沙 180 ml

这款 180 ml 包装可以少量倒出，搭配早餐饮用；如果一次喝完整瓶，就会超过 NHS 建议的果汁和冰沙每日总饮用量上限 150 ml。产品含蔗糖，如果你关注糖分，请查看当前配料表和营养标签。开封后需冷藏，并按照该产品的说明在 24 小时内饮用；过敏原和饮食适用性请以当前包装信息为准。

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早餐冰沙常见问题

“未添加糖”是否代表冰沙不含糖？

不是。未添加糖的冰沙仍可能含有来自水果和果汁的糖分。Waitrose & Partners 标注 Innocent Mangoes, Passionfruits & Apples 每 100 ml 含糖 10 g，因此要结合营养标签和计划饮用量来判断。

周末早餐搭配多少冰沙合适？

英国国家医疗服务体系（NHS）建议，每天果汁和冰沙的总饮用量不超过 150 ml，并随餐饮用。在把整瓶当作一日饮用量之前，先查看瓶身容量。

蛋白质冰沙一定更适合作为早餐饮品吗？

并非所有冰沙都适合每一种早餐。如果你在意额外补充植物蛋白，Tesco Groceries 标注，750 ml 装 Naked Pineapple & Mango Protein Machine 每 300 ml 份量含豌豆蛋白 10 g；同一份量还含糖 21 g。应结合这些数据和计划饮用量进行比较，不要只凭蛋白质标识判断。

开封后的冷藏冰沙该如何保存？

请遵循产品当前包装上的说明。例如，Waitrose & Partners 列出的 Innocent Mangoes, Passionfruits & Apples 要求在 0–8°C 冷藏，并在开封后两天内饮用；其他冰沙的保存说明可能不同。

如果我需要确认过敏原或是否适合纯素饮食，该怎么办？

购买前查看具体产品当前包装上的配料和饮食信息。品类名称或较早的商品信息无法代替这些核对；Waitrose & Partners 也提醒，配方变更可能影响过敏原和营养信息。