适合哪些人？

赶着出门吃早餐的人

小瓶装方便随身携带，但要留意自己会喝多少，以及早餐还打算吃些什么。只喝一瓶水果饮料，并不能说明这顿早餐摄入了多少蛋白质或膳食纤维。

关注糖含量标签的人

想选无糖饮料，记得查看营养成分表中的“其中糖”含量。即使水果冰沙标注“未添加糖”，也可能含有水果本身的糖分。

想比较膳食纤维或蛋白质含量的人

除了糖含量，还要查看每份标注的营养成分和每份容量。添加了膳食纤维或蛋白质的冰沙，与普通水果混合冰沙有所不同，但光看名称无法判断其总糖含量。

选购时要看什么？

先想好要买哪类饮品，再比较营养成分，以及自己实际会喝多少。

关注要点 查看内容 结合自身需求
糖含量 查看每 100 ml 以及预计饮用量中的“其中糖”含量。除了查看“未添加糖”的标注，也要检查配料表。 如果我需要无糖饮料，水果冰沙即使标注未添加糖，也不能直接替代无糖饮料；先确认其总糖含量。
早餐营养成分 查看每份标注的蛋白质和膳食纤维含量，同时留意每份容量。燕麦、酸奶或豌豆蛋白等添加成分是否符合自己的偏好，也值得确认。 我想了解这款饮品能为整顿早餐提供什么，而不是只根据水果口味来选择。
饮用量 将瓶装容量与计划饮用量进行比较。NHS 建议，果汁、蔬菜汁和冰沙每天合计不超过 150 ml。 大瓶装放在家里很方便，但我不想让包装容量决定自己的饮用量。
饮食需求 查看具体款式的配料和饮食说明；产品口味名称并不能说明其完整配方。 如果我选择纯素产品或避免某种配料，就需要查看每款饮品的具体信息，而不是默认整个系列都一样。

常见选购误区

  • 把“未添加糖”当成“零糖”

    未添加糖的冰沙仍可能含有水果天然带来的糖分。

    对比饮品时，请查看营养成分表中的“其中糖”含量，并分别按每 100 ml 和预计饮用量进行比较。

  • 让瓶装容量决定饮用量

    一瓶饮品的容量可能超过 NHS 建议的果汁和冰沙每日合计 150 ml 上限。

    选单瓶装还是从大瓶中倒取之前，先决定自己要喝多少。

  • 以为只喝水果就能满足早餐需求

    普通水果冰沙与添加了蛋白质或膳食纤维的款式，为早餐提供的营养可能不同。

    比较每份标注的营养成分，并考虑还会搭配哪些食物。

  • 忽略开封后的饮用说明

    大瓶装可能需要分几次喝完。Marks & Spencer 提醒消费者，其 750 ml 草莓香蕉冰沙需在开封后 4 天内饮用完毕。

    查看所选饮品瓶身上的说明，并选择能在标注期限内喝完的容量。

    如果超过标签注明的开封后饮用期限仍未喝完，饮品可能就只能浪费了。

品牌与零售商参考

以下示例展示了不同的冰沙规格和配料。选购时请查看具体产品标签，不要仅凭系列介绍来判断单瓶产品。

Innocent

Innocent 提供单瓶装和大规格装水果冰沙。

  • Tesco Groceries 上架了一款 250 ml 草莓、香蕉和苹果饮品，标注每份为 150 ml。
  • 同一商品页面也标注了糖含量，因此不要把“未添加糖”理解为“无糖”。

Naked

Naked 提供标注特定膳食纤维或蛋白质含量的冰沙款式。

  • Tesco Groceries 标注，Fibre Machine 每份含 4.2 g 膳食纤维，Protein Machine 每份含 10 g 蛋白质。
  • 请查看所选款式的每份容量和总糖含量；添加了膳食纤维或蛋白质，并不代表饮品就是无糖的。

Tesco

Tesco 除了销售品牌饮品，也提供自有品牌 750 ml 冰沙。

  • 其冰沙品类包括芒果百香果和草莓特饮两款 750 ml 瓶装饮品。
  • 请查看每款产品的标签来比较配料和营养成分，不要默认不同口味的成分完全相同。

Sainsbury's

Sainsbury's 提供多种自有品牌水果冰沙口味，采用 750 ml 瓶装。

  • 其产品包括芒果百香果和草莓香蕉冰沙。
  • 品类页面无法说明每种口味的糖或膳食纤维含量；请查看各款产品的标签进行比较。

M&S

Marks & Spencer 提供 350 ml 和 750 ml 两种规格的草莓香蕉冰沙。

  • 两种瓶装规格各有不同，适合随身携带或在家倒取饮用。
  • 对于 750 ml 瓶装，Marks & Spencer 建议在开封后 4 天内饮用完毕。

Joybuy 上的无糖饮料之选

这款苹果味碳酸饮料可作为水果冰沙之外的无糖选择，并非添加了膳食纤维或蛋白质的早餐冰沙。

Tango 无糖苹果味饮料，8 罐，每罐 330 ml

Tango 无糖苹果味饮料 8 罐装，每罐 330 ml

如果你想找无糖饮品，而不是水果冰沙，可以考虑这款即饮选择。它是碳酸软饮料，8 罐装，每罐 330 ml。如果你在意早餐中的蛋白质或膳食纤维含量，请查看最新产品标签。

前往 Joybuy 查看

常见问题

“未添加糖”是否意味着冰沙无糖？

不是。冰沙即使没有添加糖，也可能含有水果天然带来的糖分。如果你在意总糖含量，请查看营养成分表中的“其中糖”一项。

只喝水果冰沙能当一顿早餐吗？

冰沙是方便的早餐搭配，但水果含量本身并不能说明整顿早餐的营养是否均衡。如果你特别关注蛋白质或膳食纤维，可以比较每份含量，也可以考虑搭配其他食物。

NHS 建议喝多少冰沙？

NHS 建议果汁、蔬菜汁和冰沙每天合计不超过 150 ml。请将这个建议量与瓶装容量进行比较，不要把整瓶都当成一份。

该选小瓶装还是 750 ml 冰沙？

小瓶装更方便随身携带；如果计划分几次饮用，750 ml 大瓶装可能更合适，但要遵循储存说明。请查看开封后的饮用指引：Marks & Spencer 建议，其 750 ml 草莓香蕉冰沙需在开封后 4 天内饮用完毕。