适合哪些人？

想避免添加糖的节日活动参与者

如果你想买一瓶不额外添加糖的水果饮品，除了看包装正面，也要查看营养成分表。“无添加糖”不等于“零糖”，NHS 关于果汁和冰沙每日合计 150ml 的建议同样适用于冰沙。

想摄入水果和蔬菜的消费者

比较配料表，以及产品标注的蔬菜或膳食纤维含量，不要以为所有冰沙的配方都一样。冰沙可能计入每日 5 份果蔬摄入量，但一大瓶并不能算作多份。

关注配料和储存方式的消费者

添加维生素或膳食纤维的配方可能含有水果以外的成分。带去节日活动前，请查看具体产品包装上的过敏原信息、饮食适用说明和冷藏要求。

选购时要看什么？

先看糖分标注和饮用量，再选择配料及储存要求符合当天安排的产品。

关注重点 查看内容 你的需求
糖分与饮用量 查看配料表和糖分含量；“无添加糖”不等于“零糖”。将包装容量与 NHS 建议的果汁和冰沙每日合计 150ml 上限进行比较，并计划在用餐时饮用冰沙。 我想了解饮品实际含有多少糖，而不是只看包装正面的宣传语。如果打算自己喝完一大瓶，也需要分次控制饮用量。
水果、蔬菜与膳食纤维 比较配料、标注的蔬菜比例和膳食纤维信息。如果产品标注可计入每日 5 份果蔬摄入量，请核对每份的计算方式，不要把一大瓶算作多份。 对我来说，配方中是否含蔬菜或明确标注膳食纤维，比冰沙的口味名称更重要。
饮食适用性 如有需要，请查看当前包装上的纯素适用说明、完整配料表和醒目标出的过敏原。添加膳食纤维或维生素的配方可能含有燕麦等成分。 我需要的是符合自身配料要求的配方，而不只是听起来像水果饮品的产品描述。
冷藏储存 查看具体瓶身上的冷藏要求和开封后储存说明。考虑一下外出期间能否按要求保存。 如果要带着冰沙在节日活动现场走动，我需要能够按照包装说明储存它。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”误认为“零糖”

    无添加糖冰沙中仍然含有水果和蔬菜本身的糖分。NHS 将搅打过程中释放出来的糖视为游离糖。

    查看当前包装上的糖分含量和配料表。如果你因医嘱需要避免摄入糖分，请咨询专业人士，不要只依赖包装正面的标注。

  • 把大瓶装当作一份

    750ml 的瓶装容量超过了 NHS 建议的果汁和冰沙每日合计 150ml 上限。

    将瓶身容量与计划饮用量进行比较；如果留到之后再喝，请遵循产品的储存说明。

  • 把冰沙当作节日活动期间的主要饮品

    即使冰沙是为了方便而购买，NHS 建议的饮用量仍然适用；同时建议在用餐时饮用冰沙，而不是在餐间饮用。

    餐间饮品请选择水。如果想喝冰沙，可以计划在用餐时少量饮用。

  • 忽略配料和冷藏要求

    含有额外配料的冰沙不一定适合所有饮食需求。例如，M&S 表示，其 Defend 冰沙不适合乳糜泻患者或小麦过敏者饮用。

    请查看具体瓶身上的过敏原声明和储存说明。如果无法满足标注的冷藏条件，请选择其他产品。

品牌与产品系列

以下示例说明，选购时配方和当前产品标签比单看品牌名称更重要。

Innocent

Innocent 生产水果冰沙和果蔬冰沙。如果你想避免添加糖，其“无添加糖”标注值得留意，但这并不代表饮品不含糖。

  • Waitrose 将 Innocent Fruit + Veg 标注为含 25% 蔬菜，并注明含有膳食纤维及可计入每日 5 份果蔬摄入量。
  • 商品页面还说明，其糖分天然存在于水果和蔬菜中。NHS 关于果汁和冰沙每日合计 150ml 的建议仍然适用。

M&S Food

M&S 除了水果冰沙，也推出添加其他成分的配方。如果你关注膳食纤维、维生素或饮食适用性，请查看具体配方。

  • M&S 标注其 Defend 冰沙含菊苣纤维、亚麻籽、燕麦饮品和添加维生素；营养成分表显示每 100g 含糖 8.7g。
  • M&S 表示，Defend 不适合乳糜泻患者或小麦过敏者饮用。产品信息可能会有变化，请以当前标签为准。

Naked

如果你关注纯素适用性和添加维生素，Naked Green Machine 可以作为一个选择参考。

  • Tesco 将 Green Machine 标注为适合纯素饮食，并介绍它是一款部分由浓缩果汁还原、添加维生素的果汁饮料。
  • 适合纯素饮食或添加维生素，并不代表饮品不含糖。请查看当前营养成分表和配料表。

Joybuy 冰沙推荐

这款椰奶木瓜冰沙适合作为节日餐食的搭配饮品。如果你优先考虑避免添加糖，或希望遵循 NHS 关于果汁和冰沙每日合计 150ml 的建议，请查看配料和饮用量。

Nootz 椰奶木瓜冰沙 180ml

Nootz 椰奶木瓜冰沙 180ml

这款产品每瓶 180ml，超过了 NHS 建议的果汁和冰沙每日合计 150ml 上限，请考虑自己计划在用餐时饮用多少。产品信息标明含有有机蔗糖，因此不要将其视为无添加糖或零糖产品。开封后请冷藏，并按说明在 24 小时内饮用完毕。

Joybuy

常见问题

“无添加糖”是否意味着冰沙不含糖？

不是。即使没有额外添加糖，水果和蔬菜也会让冰沙含有糖分。NHS 将搅打过程中释放出来的糖视为游离糖，因此请查看饮品的营养成分表，不要只依赖“无添加糖”的标注。

NHS 建议喝多少冰沙？

NHS 建议每天水果汁、蔬菜汁和冰沙的总摄入量不超过 150ml。请将这个量与瓶身容量进行比较；如果打算留一些之后再喝，请遵循包装上的储存说明。

冰沙适合在节日活动的两餐之间饮用吗？

NHS 建议在用餐时饮用冰沙，而不是在两餐之间饮用，因为搅打会释放可能影响牙齿健康的糖分。餐间饮品请选择水。

购买前要查看标签上的哪些信息？

请查看具体瓶身上的配料、醒目标出的过敏原、饮食适用说明、糖分信息和储存要求。不同配方可能有所差异：例如，M&S 表示，其 Defend 冰沙不适合乳糜泻患者或小麦过敏者饮用。