这类选择适合哪些人？

想带水果零食去健身的人

如果你喜欢以饮品的形式摄入水果，便携式冰沙或许适合你。比较瓶装容量和糖分，不要把“无添加糖”理解为总糖含量为零。

想比较水果与蔬菜配方的人

如果你在意蔬菜成分或膳食纤维，请查看具体配方和营养成分表。即使冰沙含有蔬菜，其中的水果和蔬菜也可能带来糖分。

主要想喝运动后补水饮品的人

如果你最需要的是补充出汗后流失的水分，NHS 建议饮用水。冰沙则可以作为另一种选择，纳入每日饮食和饮品摄入中。

选购时要看什么？

先想清楚你要的是水果零食还是补水饮品，再比较具体产品的容量、营养成分和储存说明。

关注重点 查看内容 你的需求
糖分 查看糖分数值及其单位，例如每 100 ml 含量。除了“无添加糖”之类的标注，也要查看配料表；Tesco Groceries 所列的 Innocent 芒果冰沙虽然标注“无添加糖”，但每 100 ml 含糖 10 g。 我想知道饮品实际含有多少糖，而不只是有没有额外添加糖。
份量 比较瓶装容量和标注的每份容量。NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 ml，并随餐饮用；Waitrose & Partners 列出的 250 ml Innocent 瓶装冰沙标注为含有 1⅔ 份，每份 150 ml。 瓶子装得进我的包，不代表一次喝完的量就合适。
储存方式 查看未开封的饮品是否需要冷藏，并在开封后遵照标签说明储存。Waitrose & Partners 所列的 Innocent 冰沙标注需在 0–8°C 冷藏保存。 我需要确认，在喝之前能否让饮品保持在要求的温度。
配方 针对具体口味，比较配料、蔬菜含量、膳食纤维信息和糖分。Waitrose & Partners 所列的一款 Innocent 水果蔬菜冰沙含有 25% 蔬菜，每 100 ml 含糖 9.6 g。 如果我更喜欢含蔬菜或膳食纤维的配方，也要查看糖分，不能想当然地认为这类配方不含糖。
补水 想清楚你主要需要运动后补水，还是想吃点水果。NHS 建议通过饮水补充出汗流失的水分。 锻炼后，即使我也打算随餐喝冰沙，可能还是需要喝水。
配料 查看具体产品的配料和过敏原信息，尤其是早餐风味的混合饮品。M&S 介绍的部分冰沙配方含有酸奶、枣和燕麦。 我想确认某款配方是否含有我需要避开的成分。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”当成“零糖”

    冰沙中的配料本身也可能带来糖分。Tesco Groceries 所列的一款 Innocent 芒果冰沙标注“无添加糖”，但每 100 ml 含糖 10 g。

    查看具体瓶装产品的糖分一栏，并留意数值是按每 100 ml 还是每 100 g 标注，以便比较不同产品。

  • 把整瓶当成符合建议的单份饮用量

    NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 ml，并随餐饮用。Waitrose & Partners 所列的一瓶 250 ml Innocent 冰沙，容量超过其标注的 150 ml 每份饮用量。

    装进包之前先查看瓶身容量，并决定自己打算喝多少。

  • 依靠冰沙补充运动后的水分

    NHS 建议通过饮水补充出汗后流失的水分。如果你还想喝一款水果饮品，冰沙可以作为另一种选择。

    补水时随身带水，冰沙则另外纳入饮食和饮品计划中。

  • 把冷藏冰沙放在没有冷藏条件的包里

    Waitrose & Partners 所列的 Innocent 产品标注，开封前后均需在 0–8°C 保存。

    遵照具体瓶身的说明，并提前安排好如何在饮用前让需要冷藏的产品保持在要求的温度。

品牌与零售商信息

Innocent

在已核实的零售商商品信息中，Innocent 有水果风味和水果蔬菜混合冰沙，规格包括 250 ml 和 750 ml。

  • Waitrose & Partners 将已核实的一款水果蔬菜口味标注为含有 25% 蔬菜。
  • “无添加糖”不代表不含糖：Tesco Groceries 标注，已核实的芒果口味每 100 ml 含糖 10 g。营养成分和储存方式请以具体瓶身信息为准。

Sainsbury's

Sainsbury's 曾将自有品牌冷藏水果冰沙与其他品牌产品一同上架。

  • 其冰沙商品列表中有多款 750 ml 水果及水果蔬菜混合配方。
  • 比较糖分或饮食适配性时，请查看具体口味的营养成分表和配料表。

Tesco

Tesco 有冷藏冰沙商品，也设有单独的低糖果汁和冰沙分类供顾客浏览。

  • 已核实的 Innocent 芒果冰沙商品信息标注了每 100 ml 和每 150 ml 份量的糖分。
  • Tesco 的低糖商品分类还包括水果冰沙以外的饮品；请查看具体产品类型和标签。

M&S

M&S 有 350 ml 和 750 ml 瓶装冰沙，其中包括部分早餐风味混合饮品。

  • 其介绍的配方中，有些加入了酸奶、枣和燕麦。
  • 选购前请查看具体瓶装产品的配料、过敏原、份量和营养信息。

Naked

Sainsbury's 曾上架 750 ml 瓶装的 Naked Blue Machine 和 Green Machine Super Smoothies。

  • 这些商品为你提供了水果蔬菜风味冰沙选择，可按配方进行比较。
  • 请查看所选瓶装产品的糖分、份量信息和冷藏说明，不要只凭名称判断。

Joybuy 冰沙推荐

这款椰奶木瓜冰沙采用瓶装设计，可作为健身包零食的选择之一。它的容量为 180 ml，高于 NHS 对果汁和冰沙每日合计 150 ml 的建议摄入量。

Nootz 椰奶木瓜冰沙，180 ml 瓶装

Nootz 椰奶木瓜冰沙 180 ml

这款 180 ml 瓶装冰沙方便携带，但请对照 NHS 对果汁和冰沙每日合计 150 ml 的建议摄入量，考虑自己打算喝多少。商品信息显示，配料中含有蔗糖，每 100 g 含糖 7 g；这是按重量计算的数据，并非每 100 ml 或每瓶的含量。未开封时请存放在阴凉干燥处，开封后冷藏，并在 24 小时内饮用。

前往 Joybuy 查看

常见问题

“无添加糖”是否意味着冰沙不含糖？

不是。即使没有额外添加糖，水果配料也可能带来糖分。Tesco Groceries 所列的一款已核实的 Innocent 芒果冰沙标注“无添加糖”，但每 100 ml 含糖 10 g。因此，选购时请比较瓶身上的营养成分表。

250 ml 瓶装冰沙算一份吗？

不一定。Waitrose & Partners 所列的一瓶 250 ml Innocent 冰沙标注，每份为 150 ml，整瓶含 1⅔ 份。NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 ml，并随餐饮用。

运动后应该喝冰沙补水吗？

如果你主要是想补充出汗后流失的水分，请选择饮水；这是 NHS 的建议。冰沙可作为另一种水果饮品选择，不应取代主要的补水方式。

冷藏冰沙可以放在健身包里吗？

请遵照具体产品的储存说明。Waitrose & Partners 所列的已核实 Innocent 冰沙要求在 0–8°C 冷藏，并且开封前后均需如此保存，因此携带时请安排好冷藏条件。

需要查看冰沙的配料和过敏原信息吗？

需要。请查看具体瓶装产品的标签，尤其是考虑早餐风味混合饮品时：M&S 介绍的部分冰沙含有酸奶、枣和燕麦。还要查看该配方的每份含量和糖分。