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希望避免添加糖的家长

为家人准备餐食时，可以参考英国国家医疗服务体系（NHS）的建议：选择以天然果汁或水浸泡、且不添加糖或盐的水果罐头。每次都要查看具体产品的配料表，不要默认所有水果制品都符合这一要求。

希望孩子尝试熟悉口感的家长

如果孩子不愿意尝试水果，果块的大小和呈现方式可能会影响接受度。NHS Fife 建议将切碎或制成果泥的水果加入孩子熟悉的食物中，例如酸奶、燕麦粥或米布丁。

计划用储备食材快速做餐的家庭

水果罐头可以常备在橱柜里，用来做早餐或快速甜点；但水果馅料或果冻与原味水果并不是同一种选择。安排餐食前，先确认产品类型和浸泡液。

选购时要看什么

为挑食的孩子挑选水果罐头时，先看浸泡液，再考虑水果种类和包装规格是否适合这顿饭。下表按不同消费者最优先考虑的需求进行区分。

关注点检查内容适用人群
添加糖和糖浆 选择以天然果汁或水浸泡的水果，并查看配料表，确认是否添加了糖或糖浆。 如果主要目的是避免添加糖，浸泡液比水果货架上的笼统标签更重要。约 40% 的消费者会优先检查这一点。
孩子是否愿意吃 选择孩子熟悉的水果，并考虑少量盛出或切碎后加入熟悉菜品中。 如果孩子可能会拒绝不熟悉的味道或口感，我会先选一种孩子能轻松尝试、不会感到有压力的吃法。约 30% 的消费者最关注孩子是否愿意接受。
份量和方便程度 查看包装规格，并确认里面是原味水果，而不是果冻或甜点馅料。 如果一顿饭只需要少量水果，我会选择用完后不会剩下太多开封水果的包装。约 20% 的消费者会优先考虑份量。
搭配多种餐食 选择家里常吃的水果，同时仍要查看浸泡液。 一罐水果如果能搭配多种熟悉的早餐或布丁，规划日常餐食就会更简单。约 10% 的消费者最看重这种灵活性。

选购时容易忽略的问题

  • 把货架上的所有水果罐头都当成一样

    Tesco Groceries 同时销售果汁浸泡的水果、糖浆浸泡的水果和水果果冻。它们属于同一购物类别，并不代表配料可以互换。

    查看产品说明和配料表；如果希望避免添加糖，可以按照 NHS 的建议，优先选择以天然果汁或水浸泡的原味水果。

  • 只看“减糖”字样，不检查罐身信息

    营养成分表上的糖含量本身并不能说明产品是否添加了糖，因为水果和果汁也含有糖。

    先查看配料表和浸泡液。如果要比较营养成分表，请统一按每 100g 比较，并确认标注的是沥干前还是沥干后的水果数据。

  • 一开始就买大罐不熟悉的水果

    孩子可能会拒绝不熟悉的味道或口感。NHS 建议平静地再次提供食物，而不是强迫孩子进食。

    可以先取少量水果，搭配孩子愿意吃的食物；如果只需要一点水果，也要考虑包装大小。

    如果孩子不愿意吃，开封后的水果可能会剩下。

  • 只凭“每日 5 份”标识判断

    水果罐头可以计入“每日 5 份”水果蔬菜摄入量，但这并不意味着所有糖浆浸泡或甜点类产品都适合希望避免添加糖的人。

    按照 NHS 的建议，选择以天然果汁或水浸泡、且不添加糖或盐的水果罐头，然后再确认水果是否适合这顿饭。

选购水果罐头时值得考虑的品牌

Princes

Princes 提供多种水果罐头，包括果汁浸泡的菠萝片。

  • Princes 的果汁浸泡菠萝片产品配料表列有菠萝和菠萝汁。
  • 这份配料表只适用于该款产品，并不代表 Princes 的所有水果罐头；请确认具体品种和浸泡液。

Del Monte

Tesco Groceries 的罐装和杯装水果系列中有 Del Monte 产品。

  • 系列中有标明以果汁浸泡的水果。
  • 系列中也有糖浆浸泡的水果，因此仅凭 Del Monte 品牌名称无法判断浸泡液。

Tesco

Tesco 自有品牌系列提供不同水果品种和份量规格。

  • 该品类中有原味水果和小份包装可选。
  • 该品类中也有水果果冻；不要把杯装果冻当作原味水果罐头，购买前请确认产品类型。

M&S

M&S 的水果罐头中有以葡萄柚汁浸泡的葡萄柚瓣。

  • 产品说明标明了水果种类和浸泡所用的果汁。
  • 葡萄柚味道偏酸，可能不适合更喜欢其他水果的孩子。

Joybuy 上的水果罐头选择

以下产品均为果汁浸泡水果，有果块、半果、切片和什锦水果可选，方便搭配孩子熟悉的餐食。如果选购时最重要的是避免添加糖，请查看每罐产品的配料表。

Princes 果汁浸泡菠萝块 432g

Princes 果汁浸泡菠萝块 432g

如果孩子已经熟悉菠萝的味道，可以考虑这款菠萝块；也可以少量搭配酸奶一起吃。每罐净含量为 432g，产品标明以果汁浸泡。开封前请查看配料表，开封后按包装上的储存说明保存。

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Del Monte 果汁浸泡桃半果 415g

Del Monte 果汁浸泡桃半果 415g

如果餐食更适合小块水果，可以把桃半果切碎。这款 415g 罐装产品标明为果汁浸泡水果；请查看配料表，确认是否添加了糖，并留意剩余产品的储存说明。

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Del Monte 果汁浸泡梨半果 415g

Del Monte 果汁浸泡梨半果 415g

如果孩子已经愿意吃梨，可以少量盛出梨半果，也可以切碎后加入熟悉的菜品中。这款产品净含量为 415g，标明以果汁浸泡；请查看配料表和开封后的储存说明。

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Del Monte 果汁浸泡菠萝片 435g

Del Monte 果汁浸泡菠萝片 435g

如果孩子熟悉的餐食更适合小块水果，可以将菠萝片切小。这款 435g 罐装产品标明为果汁浸泡水果；如果希望避免添加糖，请核对配料表，并查看开封后的储存说明。

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Del Monte 果汁浸泡什锦水果 415g

Del Monte 果汁浸泡什锦水果 415g

如果餐食适合搭配多种水果，可以考虑这款什锦水果；不过，不太愿意尝试新食物的孩子可能更喜欢一种熟悉的水果。这款 415g 产品标明以果汁浸泡，食用前请查看完整配料表和储存说明。

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常见问题

果汁浸泡水果和糖浆浸泡水果一样吗？

不一样。如果希望避免添加糖，NHS 建议选择以天然果汁或水浸泡、且不添加糖或盐的水果罐头。请查看具体产品的配料表，不要把糖浆和果汁浸泡当成同一种方式。

果汁浸泡的水果不含糖吗？

不是。水果和果汁含有天然存在的糖，因此营养成分表上仍可能标出糖含量。想确认是否添加了糖，除了查看浸泡液，也要阅读配料表。

怎样在不另外准备一餐的情况下给孩子吃水果罐头？

可以先少量搭配孩子熟悉的食物一起吃。NHS Fife 建议将切碎或制成果泥的水果加入酸奶、蛋奶沙司、米布丁、燕麦粥或谷物早餐中；NHS 建议平静地再次提供食物，而不是强迫孩子进食。

水果罐头可以计入“每日 5 份”吗？

可以，水果罐头可以计入“每日 5 份”水果蔬菜摄入量。NHS 建议选择以天然果汁或水浸泡、且不添加糖或盐的水果罐头，因此请查看标签，不要只凭包装正面的标识判断。