计划多人共享一餐
如果几个人会在早餐或甜点时一起吃水果，一罐装可能很适合作为第一次采购的选择。提前想好开罐后剩下的水果要如何储存和食用。
哪种包装适合你
准备分装午餐
如果需要为午餐或零食准备多份独立、未开封的水果，可以比较 Tesco Groceries 列出的多包装产品，例如 4 杯装、每杯 113g 和 4 杯装、每杯 120g 的水果杯。
优先看配料表
如果你最在意避免添加糖，就要查看配料表和营养成分表，不要只按包装大小来选。NHS 建议选择以天然果汁或水浸泡、且未添加糖或盐的水果罐头。
选购时要看什么
第一次采购时，先想好水果的用途：多人共享、分成独立份量，还是对包装液有特定要求。确定合适的包装形式后，再比较产品标签。
| 考量因素 | 查看内容 | 适用人群 |
|---|---|---|
| 多人共享和剩余水果 | 如果标签标出了净重和沥干后的重量，请对照查看；之后再阅读开封后的储存说明。 | 如果水果要在家里和大家一起吃，我需要买到足够搭配计划中的餐食、又不会留下太多吃不完的水果。约 40% 的消费者最先考虑多人共享的份量和剩余水果如何处理。 |
| 独立份量 | 查看水果杯的数量和每杯克数，不要只看整组包装的总重量。 | 如果大家在不同时间吃午餐，我更愿意选择密封的独立水果杯，而不是开一整罐供所有人食用。约 30% 的消费者最看重独立分装。 |
| 包装液 | 查看具体产品的配料表，以及每 100g 中“其中糖”的含量。 | 如果我最在意避免添加糖，那么果汁、水还是糖浆浸泡，比包装形式更重要。约 30% 的消费者把这项标签信息作为首要考量。 |
常见选购误区
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把整罐重量都当成果肉重量
标签上的重量可能包含包装液。Sainsbury’s 的一款产品标示 Del Monte 果汁什锦水果罐头重 415g，沥干后重量为 250g。
比较实际食用的果肉份量时，优先参考标出的沥干后重量，并尽量比较水果种类和包装液相近的产品。
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以为“果汁浸泡”就代表无糖
水果和果汁都含有糖。Princes Food and Drinks 标示，其果汁什锦水果每 100g 含糖 9.0g，淡糖浆什锦水果每 100g 含糖 15.0g；这些数值分别适用于这两款产品。
如果你想避免添加糖，除了营养成分表，也要查看配料表。NHS 建议选择以天然果汁或水浸泡、且未添加糖或盐的水果罐头。
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开了一大罐，却没想好怎么处理剩下的水果
如果只有一个人会在几天内食用，单罐装可能不太方便。Marks & Spencer 对其 540g 西柚瓣罐头的说明是：开封后将内容物转移至非金属容器中，冷藏保存，并在两天内食用完毕。
购买前先规划好餐食，并遵循所选罐头上的开封后储存说明。
值得比较的品牌和系列
Del Monte
可作为大罐果汁浸泡水果的参考品牌，其中包括 Del Monte Europe 介绍的一款 415g 果汁浸泡梨半罐头。
- 该梨半罐头适合搭配甜点或制作水果沙拉。
- 具体产品的水果种类、包装液和储存说明各有不同，购买前请逐一查看。
Princes
Princes Food and Drinks 提供 410g 和 220g 两种规格的果汁什锦水果，让消费者可以比较不同大小的单罐装。
- 另有一款 410g 淡糖浆什锦水果。
- 果汁浸泡和淡糖浆浸泡款的配料和营养成分有所不同，请查看所选产品的标签。
Tesco
Tesco Groceries 除了较大规格的品牌罐头，还提供自有品牌 4 杯装、每杯 120g 的水果杯，适合对比分装包装和多人共享的大罐装。
- 在售水果杯包括梨桃果粒和菠萝果粒。
- 请查看具体商品页面，确认包装液类型和当前库存情况。
Sainsbury’s
Sainsbury’s 提供自有品牌果汁浸泡 411g 罐头，也有品牌罐头和独立水果零食多包装。
- 自有品牌产品包括桃片、杏半和梨半罐头。
- 每款产品的包装液和沥干后重量都需要单独确认；单个商品页面不能代表整个系列。
Asda
Asda 设有水果罐头品类，方便计划配送或线上下单、到店自提的消费者选购。
- 你可以在该品类中寻找适合自己的包装形式。
- 比较产品前，请查看具体商品的规格、包装液和营养信息。
M&S
Marks & Spencer 的 540g 西柚汁浸泡西柚瓣是大罐单罐装的一个例子，并非多包装零食杯。
- 产品说明明确标注了开封后的储存方法。
- 这些储存说明和 540g 规格仅适用于这款西柚产品，并不代表 M&S 的所有罐头。
适合家庭食用的 Joybuy 罐头
以下 Joybuy 精选包括适合在家享用的大罐单罐装，以及一组六罐装，方便囤放在橱柜里。如果你更看重独立、未开封的分装份量，可以选择单独包装的水果杯。
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Del Monte 果汁浸泡菠萝片 435g
如果你打算在家享用菠萝片或用来做菜，可以考虑这款单罐装。
产品标示净重为 435g，采用果汁浸泡；比较果肉份量时请查看沥干后重量，并遵循开封后的储存说明。
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Del Monte 果汁浸泡桃半 415g
如果你打算在家和大家一起分享桃半，或用来制作甜点，这款单罐装是一个选择。
产品标示净重为 415g；如果有标出沥干后重量，请对照查看，并留意开封后罐头的储存说明。
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Del Monte 果汁什锦水果 415g，6 罐装
如果你想在第一次采购时多买几罐未开封的什锦水果，留待日后在家食用，这款组合会很合适。
商品标题标明为 6 罐、每罐 415g，并非 6 杯独立水果杯。请确认组合内的商品，并查看每罐开封后的储存说明。
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Princes 果汁浸泡菠萝块 432g
如果你打算把菠萝块用于多人共享的菜品或在家当零食，可以选择这样的单罐装。
产品标示净重为 432g。如果需要比较果肉份量，请查看沥干后重量，并阅读开封后的储存说明。
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Del Monte 果汁浸泡梨半 415g
如果你打算在家享用梨半，例如搭配甜点或制作水果沙拉，这款单罐装正合适。
产品标示净重为 415g，采用果汁浸泡；比较果肉份量时请查看沥干后重量，并遵循该罐头的具体储存说明。
水果罐头常见问题
第一次采购时，我该买大罐装还是水果杯？
如果你能按照说明储存并食用开封后的内容物，就买单罐装；如果独立、未开封的份量更实用，就选多包装水果杯。请比较每罐或每杯的克数，以及标签标出的沥干后重量。
果汁浸泡水果的含糖量一定比糖浆浸泡的低吗？
不同产品之间不能一概而论，请查看每款产品标签上每 100g 中“其中糖”的含量。Princes Food and Drinks 标示，其果汁什锦水果每 100g 含糖 9.0g，淡糖浆什锦水果每 100g 含糖 15.0g；这些数据仅适用于对应的产品款式。
水果罐头开封后应该如何储存？
请遵循所购罐头上的说明。对于其 540g 西柚瓣罐头，Marks & Spencer 建议将内容物转移至非金属容器中，冷藏保存并在两天内食用完毕；其他产品的说明可能有所不同。
水果罐头算不算每日五份蔬果？
算。NHS 表示，80g 新鲜、罐装或冷冻水果和蔬菜可计作一份，并建议选择以天然果汁或水浸泡、且未添加糖或盐的水果罐头。