想避免额外加糖的待客者
如果你打算在喝咖啡时搭配水果，又想避开糖浆，可以先看水果罐头中的浸液。请仔细查看具体产品：零售商销售的水果罐头既有果汁装，也有糖浆和淡糖浆装。
适合哪些人阅读？
为小型聚会规划分量的人
如果几位朋友会一起分享水果，可以比较实际可供食用的水果分量，以及可能需要留存的剩余量。产品如标注沥干后的净含量，通常比只看包装总重量更便于规划分量。
会比较产品标签的消费者
如果你想了解“无添加糖”的含义，请结合配料表和营养成分表一起查看。果汁装水果的营养成分表中，每 100g 仍可能标出糖含量。
挑选时应关注什么？
搭配咖啡享用水果时，先想好自己最在意的是避开糖浆、规划分量，还是比较产品标签；然后再核对具体产品上的相关信息。
| 关注点 | 查看内容 | 适合哪些人 |
|---|---|---|
| 浸液类型 | 查看产品名称和配料表，确认是果汁、糖浆还是淡糖浆装。如包装标注无添加糖，也请核对具体产品上的相关说明。 | 如果我想搭配咖啡享用水果，但不想提供糖浆，那么浸液比水果种类更重要；约 50% 的消费者会优先考虑避开糖浆和额外加糖。 |
| 可食用分量 | 如有标注，请比较沥干后的净含量；选择大罐或小份装之前，也要先查看开封后的保存说明。 | 有几位朋友要来做客时，我希望有足够的水果与大家分享，又不想开封超过实际所需的分量；约 30% 的消费者最关注分量规划和剩余食物的处理。 |
| 营养标注 | 查看配料表，并比较备选产品营养成分表中每 100g 的糖和碳水化合物含量。 | “无添加糖”标注无法告诉我实际食用的水果总共含有多少糖。约 20% 的消费者最关心具体产品包装上的营养数据。 |
选购时要避免的误区
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把“无添加糖”理解成“无糖”
这种标注并不代表水果不含糖。例如，Sainsbury's 的 Nature's Finest 果汁装橘瓣商品页面标注了无添加糖，同时也在营养成分表中列出了糖含量。
请查看配料表，并比较每 100g 的营养数据，不要只依赖包装正面的标注。
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只按水果种类挑选
零售商销售的水果罐头既有果汁装，也有糖浆装。NHS 指南将糖浆中的糖计入游离糖，因此如果你想避开糖浆，浸液类型也很重要。
请确认你选购的具体桃子、梨或其他水果是果汁、淡糖浆还是糖浆装。
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把整罐重量都当作可食用水果的分量
包装总重量可能包含大量浸液。例如，Sainsbury's 的一款 Del Monte 桃子罐头页面标注总重为 415g，另行标明沥干后的净含量为 250g。
如有标注，请按沥干后的净含量为客人规划分量。
如果开封的包装超过聚会所需，剩余水果可能需要保存或丢弃。
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忽略开封后的处理方式
适合分享的包装也需要考虑剩余部分如何处理。商品页面所列的 700g Nature's Finest 果汁装橘瓣要求开封后冷藏，并在 5 天内食用；其他产品的说明可能不同。
开封前请阅读包装上的保存说明，尤其是只有少数客人会享用水果时。
值得关注的品牌与系列
Del Monte
Del Monte 既有果汁装水果，也有糖浆装产品，因此仅凭品牌名称无法判断浸液类型。
- Del Monte Europe 列有 415g 规格的果汁装梨对半，方便消费者根据产品标签进行比较。
- 请确认具体产品款式：零售商也销售 Del Monte 淡糖浆装水果。
Princes
Princes 的菠萝系列包括果汁装菠萝块和菠萝片。
- Princes 果汁装菠萝块的产品页面列出了菠萝、菠萝汁和柠檬酸，清楚标明了这款产品的配料。
- 不要认为这份配料表适用于 Princes 的所有水果产品；请选择具体产品后再查看标签。
Tesco
Tesco 的水果罐头系列包含不同的浸液类型和包装规格，也有小份水果杯。
- 在其分类商品中，消费者可以比较果汁装产品与糖浆、淡糖浆装产品。
- 请以当前产品标签上的配料和营养信息为准；Tesco 提醒，食品配方可能会调整。
Sainsbury's
Sainsbury's 销售自有品牌果汁装水果，也提供其他品牌的产品。
- 其水果罐头商品包括果汁装桃片，也有单独标明沥干后净含量的产品。
- 该系列也有淡糖浆装产品，因此请根据具体商品选择，不要只看分类标题。
M&S
M&S 销售适合常备于厨房储物柜的水果罐头，例如葡萄柚瓣和大黄块。
- 如果这些水果符合你的食用计划，该系列还提供其他水果选择。
- 请查看每款产品的浸液类型和标签，不要默认整个系列都无添加糖。
Joybuy 果汁装水果精选
以下果汁装水果适合搭配咖啡、与朋友分享，选择包括多人分享的大罐装和独立小份装。如果你特别关注无添加糖或具体糖含量，请比较当前产品标签。
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Nature's Finest 果汁装橘瓣 390g
这款 390g 果汁装橘瓣适合小型聚会，可开一罐供大家分享。请查看当前包装上的配料、营养信息，以及开封后剩余水果的处理说明。
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Del Monte 果汁装菠萝片 435g
如果你想为客人准备果汁装水果，可以选择这款 435g 菠萝片罐头。规划分量时，请查看包装上的沥干后净含量，不要把整罐重量都当作水果重量。
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Del Monte 果汁装什锦水果 415g
这款 415g 什锦水果罐头采用果汁浸泡，为餐桌增添缤纷水果选择。如果需要规划食用分量，请查看罐身标注的沥干后净含量；也请查看配料表，不要认为“果汁装”就代表无添加糖。
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Del Monte 果汁装桃子对半 415g
如果你更喜欢单一水果，而不是什锦水果，可以选择这款 415g 桃子对半罐头。查看沥干后净含量，估算可供食用的桃子分量，并按照当前包装上的说明处理剩余部分。
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Dole 果汁装桃子，4 × 113g
这款产品包含 4 杯独立包装，每杯 113g，适合想分次开封的聚会。如果你不仅想避开糖浆，也很在意不额外加甜味剂，请在选购前查看这款产品的配料表。
常见问题
“无添加糖”是否意味着水果罐头无糖？
不是。营养成分表仍可能标出水果中的糖含量：Sainsbury's 列出的 Nature's Finest 果汁装橘瓣标注无添加糖，同时注明每 100g 含糖 12.8g。如果这一区别会影响你的选择，请查看配料表和营养成分表。
我应该选择果汁装水果，而不是糖浆装吗？
如果你想在招待喝咖啡的客人时避开糖浆，可以选择果汁装水果。NHS 指南将糖浆中的糖计入游离糖，但果汁装水果并非无糖；请比较具体产品的配料和每 100g 营养数据，不要认为所有果汁装罐头都一样。
如何估算要准备多少水果？
先根据客人人数和沥干后净含量来估算，因为包装总重量包含浸液。然后根据预计食用量，以及剩余部分是否方便保存，在多人分享的大包装和小份装之间做选择。
开封后剩下的水果应该怎么处理？
请按照具体包装上的保存说明处理。Sainsbury's 的 700g Nature's Finest 果汁装橘瓣商品页面注明，开封后应冷藏并在 5 天内食用；请勿在未核对说明的情况下，将这一保存期限套用于其他罐头或水果杯。