哪些人更需要考虑这项选择

注重蛋白质的早餐规划者

如果你会在早餐或加餐中加入水果罐头，记得另外选择蛋白质食物，不要指望水果来补充蛋白质。英国国家医疗服务体系（NHS）的 Eatwell Guide 将酸奶和其他乳制品列为蛋白质来源；Princes 标注，其果汁浸桃片每 100 g 仅含 0.5 g 蛋白质，果汁浸菠萝片则为 0.4 g。

为家庭囤货的购物者

只有在计划好如何吃完的情况下，大罐装才更合适。ASDA 建议其 411 g 桃片罐头可分为 3 份食用；选购类似规格前，先想好开罐后剩余的水果该怎么处理。

会仔细比较果汁与糖浆配料的购物者

请查看具体罐头的浸泡液，不要想当然地认为同一系列的所有产品都一样。NHS 建议选择以原汁或水浸泡、未额外添加糖或盐的水果罐头。

购买前要检查什么

考虑事项选购时检查适合哪些人关注
搭配蛋白质食物 查看具体罐头每 100 g 的蛋白质含量，并为这顿餐食另外选择蛋白质食物。 如果我会在注重蛋白质的早餐中加入水果，就会认真挑选蛋白质食物，而不是指望罐头提供蛋白质。约 42% 的消费者会优先考虑这种搭配。
浸泡液 查看配料表和营养成分表，确认浸泡液是果汁、水还是糖浆，并留意是否额外添加糖或盐。 日常吃水果时，我想先了解水果的浸泡液，再决定是否购买。约 33% 的消费者会把浸泡液作为首要考虑因素。
包装规格与食用安排 比较标注的食用份数和沥干后的净重，再阅读具体产品的剩余食物保存说明。 如果家里开了一大罐，我需要在保存期限结束前安排好剩余的份量。对约 25% 的消费者来说，如何妥善利用整罐产品是首要考虑的问题。

常见选购误区

  • 把水果当作蛋白质来源

    Princes 标注，其果汁浸桃片每 100 g 含 0.5 g 蛋白质，果汁浸菠萝片每 100 g 含 0.4 g 蛋白质。对于注重蛋白质的餐食，不应把这类产品当作蛋白质来源。

    先按餐食需求选择水果，再另外搭配酸奶或鸡蛋等蛋白质食物。

  • 只看罐头总重量

    标注的罐头重量包含浸泡液，因此无法反映沥干后实际能吃到多少水果。

    如有标注，请查看沥干后的净重，并考虑家里大概能吃掉多少份。

  • 以为所有罐头里的水果都浸在果汁中

    市面上既有果汁浸泡的产品，也有糖浆浸泡的产品。NHS 建议选择以原汁或水浸泡、未额外添加糖或盐的水果罐头。

    请查看具体产品的配料表和营养成分表；如果浸泡液会影响你的选择，更要仔细确认。

  • 开大罐前没有安排好剩余部分

    不同产品的保存说明并不相同：Princes 建议开封后 2 天内食用；本文提到的 Del Monte 桃片商品信息则建议转移至其他容器并冷藏，3 至 4 天内食用。

    开罐前先规划好食用份数，并按照罐身说明处理剩余水果，包括使用的容器、冷藏方式和食用期限。

    如果没有提前安排，超过标注的保存期限后，剩余水果可能只能丢弃。

值得考虑的水果罐头品牌

Princes

Princes 的果汁浸桃片有 220 g 和 410 g 两种规格，果汁浸菠萝片则有 227 g 和 432 g 两种规格。

  • 这些产品系列提供小罐装和大罐装两种选择。
  • Princes 标注桃片每 100 g 含 0.5 g 蛋白质，菠萝片每 100 g 含 0.4 g 蛋白质；注重蛋白质的餐食还需另外搭配蛋白质食物。
  • Princes 建议将开封后的产品放入密封容器冷藏，并在 2 天内食用。

Del Monte

本文提到的 Del Monte 产品包括 415 g 果汁浸桃片，以及其他约 420 g、浸泡液各不相同的水果罐头。

  • 如果计划分几次食用，415 g 桃片罐头是一个选择。
  • 不要以为 Del Monte 的所有水果罐头都以果汁浸泡，请查看具体产品标签。
  • 本文提到的桃片商品信息建议将剩余部分转移至非金属容器、冷藏，并在 3 至 4 天内食用。

Tesco

Tesco Groceries 有 425 g 果汁浸菠萝产品，以及 4 × 120 g 装的梨桃混合水果块。

  • 消费者可以根据需求，在大罐装和独立小份装之间进行比较。
  • 请查看具体产品的食用份数和保存说明，不要认为不同包装规格的产品可以互换。

ASDA

ASDA Groceries 标注，其 411 g 果汁浸桃片建议分为 3 份食用。

  • 标注的食用份数可作为规划大罐装食用安排的参考。
  • ASDA 建议查看产品的最新标签，因为配方和营养信息可能会发生变化。

M&S

Marks & Spencer 的水果罐头系列包括 540 g 葡萄柚瓣和 560 g 大黄块。

  • 如果计划制作的菜肴适合加入葡萄柚或大黄，可以考虑这些大规格产品。
  • 如果打算日常食用，请先查看具体产品的浸泡液和食用份数信息。

Joybuy 果汁浸水果精选

以下精选包括大罐装果汁浸水果，其中也有标注为 6 罐装的组合装，适合计划将水果与其他蛋白质食物搭配食用的家庭。请根据自己的食用安排，查看每罐产品的标签和开封后的保存说明。

Del Monte 果汁浸菠萝片 435 g

Del Monte 果汁浸菠萝片 435 g

如果你计划用菠萝作为多份餐食的配水果，可以选择这款罐头。内含 435 g 果汁浸菠萝片；开封后请将剩余部分转移至其他容器并冷藏，并按照标注在 3 至 4 天内食用。餐食中的蛋白质食物请另外选择。

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Del Monte 果汁浸桃半片 415 g

Del Monte 果汁浸桃半片 415 g

如果能为 415 g 罐装桃片安排好食用方式，并另外搭配蛋白质食物，可以考虑这款产品。开封后请将未食用部分冷藏，并查看包装上标注的具体食用期限，再安排后续食用。

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Del Monte 果汁浸菠萝片 435 g，6 罐装

Del Monte 果汁浸菠萝片 435 g，6 罐装

如果家里计划分几顿餐食、每次开一罐，这款标注为 6 罐装的组合可能很合适。商品名称注明包含 6 罐 435 g 产品，但另一个包装详情栏也标注了 435 g；下单前请在商品页面确认组合装数量。开罐后，请按照说明转移、冷藏并在规定期限内食用。

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Del Monte 果汁浸什锦水果 415 g

Del Monte 果汁浸什锦水果 415 g

这款 415 g 什锦水果适合搭配其他蛋白质食物，作为计划中的加餐或甜点。商品标注的配料包括含色素 E127 的樱桃，且各种水果的比例可能有所不同；如果你在意这些信息，请查看最新标签。剩余部分冷藏后，请按照标注在 3 至 4 天内食用。

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Princes 果汁浸菠萝块 432 g

Princes 果汁浸菠萝块 432 g

如果家里计划食用 2 份水果，可以考虑这款 432 g 罐装产品。如果这顿餐食注重蛋白质，请另外搭配蛋白质食物。开封后，将未食用的水果转移至密封容器中冷藏，并按照标注在 2 天内食用。

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水果罐头常见问题

可以把水果罐头当作一餐中的蛋白质来源吗？

不要把本文提到的果汁浸水果当作蛋白质来源。Princes 标注，其果汁浸桃片每 100 g 含 0.5 g 蛋白质，果汁浸菠萝片每 100 g 含 0.4 g 蛋白质。如果你计划搭配一顿注重蛋白质的餐食，请另外选择酸奶或鸡蛋等蛋白质食物。

水果罐头算在每日 5 份果蔬摄入量中吗？

算。NHS 表示，80 g 罐装水果可计为每日 5 份果蔬摄入量中的 1 份。NHS 建议选择以原汁或水浸泡、未额外添加糖或盐的水果罐头。

开封后的家庭装水果罐头可以保存多久？

请按照具体罐头上的说明保存，因为不同产品的食用期限有所不同。Princes 建议将开封后的产品放入密封容器冷藏，并在 2 天内食用；本文提到的 ASDA 桃片产品标注，转移并冷藏后最多可保存 4 天；本文提到的 Del Monte 桃片商品信息则标注为 3 至 4 天。

如果我经常购买同一款罐头，还需要查看标签吗？

需要。ASDA 建议查看最新标签，因为配料和营养信息可能会发生变化。如果浸泡液或某种配料会影响你的选择，尤其要仔细确认。