想控制单人早餐份量的人
如果你想在早餐时一次吃完一罐，不想留存剩余部分，可以看看 Tesco Groceries 和 Sainsbury's 列出的小规格果汁装。
哪些人适合选购？
关注浸泡液和添加糖的人
如果你会根据浸泡液和添加糖来挑选，请查看具体产品的配料表。NHS 建议选择以天然果汁或水浸泡、且不添加糖或盐的水果罐头。
计划食用多份的家庭
如果有人会和你分享水果，或者你已经计划好如何再次利用剩余部分，大罐装可能更实用。可以对比沥干后的净含量与预计用量。
选购时要关注什么？
先想好是否会在早餐时一次吃完，再比较浸泡液和沥干后的水果重量。Tesco Groceries 和 Sainsbury's 都有小规格和大规格可选，适合的容量取决于你的食用方式。
| 考虑因素 | 查看要点 | 适合哪些人 |
|---|---|---|
| 适合单人早餐的容量 | 对比罐头总重量和沥干后的重量，看看是否符合你预计的水果食用量。 | 如果我独自吃早餐，就希望选一罐能一次吃完、不必留存剩余部分的水果。约 42% 的消费者会优先考虑份量是否合适。 |
| 浸泡液 | 查看是否使用天然果汁或水、配料中是否添加糖，以及每 100g 的营养成分。 | 我想根据罐内实际成分做选择，而不是认为所有标注“果汁装”的产品都一样。约 33% 的消费者最关注标签信息。 |
| 可食用水果的份量 | 对比沥干后的重量，并考虑开罐后是否会继续食用大罐装的剩余部分。 | 如果家人能一起分享，或我能再次利用剩余水果，那么水果的总量比一次吃完更重要。约 25% 的消费者会把这一点放在首位。 |
选购时容易忽略的问题
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以为一罐刚好够一顿早餐
Tesco Groceries 和 Sainsbury's 列出的罐头规格从小罐装到 400g 以上都有。罐身标注的重量还包含浸泡液，因此无法据此判断实际能吃到多少水果。
请查看沥干后的重量。如果有人能一起分享，或你已经计划好如何利用剩余部分，可以选择大罐装。
否则，你就需要妥善存放剩余水果，或承担食物浪费的风险。
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把果汁装和淡糖浆装当成同一种产品
Tesco Groceries 的商品列表中既有果汁装，也有淡糖浆装。如果你遵循 NHS 的建议，选择以天然果汁或水浸泡、且不添加糖或盐的水果罐头，那么浸泡液只是初步筛选的依据，并不能代替对完整标签的查看。
请阅读具体产品的配料表和营养成分表，尤其是在与淡糖浆装进行比较时。
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混淆“最佳食用期”和“食用期限”
GOV.UK 区分了“最佳食用期”和“食用期限”：前者关系到品质，后者关系到安全，并将罐头食品列为标注最佳食用期的示例。
请查看产品上的日期标注和储存说明。不要把适用于“最佳食用期”的建议套用到标注“食用期限”的食品上。
值得考虑的水果罐头品牌
Princes
Tesco Groceries 列有 220g 果汁装什锦水果和桃片，也有更大规格的 Princes 罐头。
- 如果想选一罐适合单人早餐的小罐装，可以考虑列表中的 220g 规格。
- 不同产品的配料和营养成分可能不同，请查看具体产品的标签，不要把某一款的信息套用到整个系列。
Del Monte
Tesco Groceries 列有小规格淡糖浆装；Sainsbury's 则有 Del Monte 果汁装水果，包括菠萝。
- 商品列表提供了不同水果和浸泡液选择，方便对比。
- 果汁装和淡糖浆装是不同的选择，请查看你准备购买的具体产品标签。
Tesco
Tesco Groceries 列有 227g 果汁装菠萝罐头，以及更大规格的自有品牌水果罐头。
- 列表中的菠萝罐头规格较小，适合独自吃早餐时考虑。
- 请查看具体产品的沥干重量、配料和营养成分。
Sainsbury's
Sainsbury's 列有 213g 果汁装桃片，也有更大规格的自有品牌水果罐头。
- 列表中的桃片小罐装，为独自用餐的人提供了另一种选择。
- 选大罐装时，最好提前计划好与人分享或如何利用剩余部分；购买前请查看所选产品的标签。
适合早餐食用的 Joybuy 水果罐头
这些罐头中既有适合独自吃早餐的小罐装桃片，也有适合分享或留作他用的大罐装果汁装水果。请查看每款产品的沥干重量及开罐后的储存说明。
图片暂不可用
Morrisons 果汁装桃片 220g
如果想在一顿早餐中吃完桃片，可以考虑这款小罐装。220g 的重量包含果汁；请查看包装上的沥干重量，了解实际水果份量。产品信息提示，偶尔可能残留桃核碎片。
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Del Monte 果汁装半边桃 415g
如果有人会和你分享桃子，或你已经计划好另一次食用方式，这款大罐装值得考虑。罐头总重为 415g，包含果汁；如有剩余，请按照包装说明处理。
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Del Monte 果汁装菠萝片 435g
如果能与人分享，或打算在早餐后继续食用，可以选择这款大罐装菠萝。标注的 435g 重量包含果汁；如果水果份量会影响你的选择，请查看包装上的沥干重量。
图片暂不可用
Del Monte 果汁装什锦水果 415g
这款 415g 罐装果汁什锦水果适合与人分享，或留作之后食用。请查看沥干重量，了解水果份量；如果开罐后还有剩余，请按照储存说明处理。
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Princes 果汁浸菠萝块 432g
如果早餐会与人分享，或你打算继续食用剩余部分，可以考虑这款大罐装菠萝。432g 的重量包含果汁；对比水果份量时，请查看包装上的沥干重量。
关于水果罐头的常见问题
水果罐头可以计入每日 5 份蔬果吗？
可以。NHS 表示，80g 罐装水果或蔬菜可计作每日 5 份蔬果中的 1 份。NHS 建议选择以天然果汁或水浸泡、且不添加糖或盐的水果罐头。
果汁装一定比淡糖浆装更好吗？
如果你遵循 NHS 关于罐装水果的建议，请选择以天然果汁或水浸泡、且不添加糖或盐的产品。查看具体罐头的配料表和营养成分表：“果汁装”几个字并不能说明产品的全部成分。
独自吃早餐，应该选小罐装还是 400g 以上的大罐装？
如果想在一顿早餐中吃完，可以先考虑小罐装。Tesco Groceries 和 Sainsbury's 都有小规格果汁装水果；如果能与人分享，或已计划好如何利用剩余部分，大罐装会更合适。对比沥干后的重量，不要只看罐头总重量。
水果罐头上的“最佳食用期”是什么意思？
GOV.UK 表示，“最佳食用期”关系到品质，“食用期限”则关系到安全。请查看罐头上的日期标注和储存说明，不要把“食用期限”当作“最佳食用期”。
开罐后剩下的水果应该怎么保存？
请遵循产品的开罐后储存说明，包括其中标明的保存时限。如果独自吃早餐时考虑购买大罐装，最好先查看相关说明，再决定是否能留待下次食用。