想为家庭餐食备好水果的父母
如果想快速准备早餐、零食或甜点，可以比较罐头的浸泡液、配料和沥干后的水果重量。产品标注的份数有助于判断这罐水果是否适合你计划准备的餐食。
哪些人适合吃水果罐头？
适合的罐头取决于谁来吃，以及开罐后家里大概会吃掉多少。
开始给宝宝添加辅食的父母
如果水果是给宝宝吃的，请遵循英国国家医疗服务体系（NHS）的建议：宝宝大约 6 个月大且出现准备好添加辅食的迹象后，再开始添加固体食物。喂食前要检查水果的质地并仔细查看；适合成人食用的罐头，不代表已经适合宝宝食用。
想减少开罐后浪费的家庭
如果一个人一次只会吃少量，可以将小规格产品与大罐标注的份数进行比较。剩余水果的储存和食用方法，请查看具体产品的说明。
挑选时要关注什么？
先看浸泡液和食用对象，再根据家庭需求选择合适的水果分量，并确认开罐后的保存说明。
| 关注事项 | 检查内容 | 适用人群 |
|---|---|---|
| 果汁装还是糖浆装 | 查看浸泡液、配料表，以及每份标注的糖含量。NHS 建议选择用天然果汁或水浸泡、且未添加糖或盐的水果罐头。 | 如果我想为家人日常准备水果罐头，就需要了解水果浸泡在什么液体中，而不是只看包装正面的标签。约 36% 的消费者会优先考虑果汁装还是糖浆装。 |
| 给宝宝食用 | 开始添加固体食物前，先确认宝宝是否符合 NHS 建议的准备就绪迹象。适合添加辅食后，要准备合适的质地，并检查水果中是否有果核、硬核或碎片。 | 如果水果是给宝宝吃的，就不能因为方便而决定何时开始添加辅食或如何准备。约 29% 的消费者最关注是否适合添加辅食。 |
| 快速分食 | 比较沥干后的重量、标注的份数，以及水果是切片、半块、块状还是瓣状。 | 如果早餐或零食需要快速准备，我会希望水果的形态和分量适合食用人数。约 21% 的消费者主要关注是否方便实用、适合快速食用。 |
| 开罐后的剩余水果 | 根据预计食用量选择罐头大小，再查看冷藏和开罐后的食用说明。 | 如果我不太可能一次吃完一罐，就需要知道剩余水果能否在标签标注的期限内吃完。约 14% 的消费者最关注如何避免开罐后浪费。 |
容易忽略的检查事项
-
以为不同浸泡液的用途都一样
果汁、淡糖浆和糖浆是不同的选择。日常食用水果时，NHS 建议选择用天然果汁或水浸泡、且未添加糖或盐的水果罐头；如果是制作甜点，也可以按需要选用浸泡液更甜的产品。
挑选适合预定用途的罐头前，请先查看浸泡液和完整配料表。
-
只看“果汁装”，忽略整体营养信息
果汁装产品使用的果汁可能各不相同，包括浓缩果汁。包装正面的描述不能代替营养成分表中的糖含量和每份分量。
比较心仪产品时，请确保对照的是相同分量。
-
买大罐却没想好怎么处理剩余水果
大小相近的罐头，标注的份数和开罐后的食用说明可能不同。罐头总重量还包括浸泡液。
查看沥干后的重量和份数，再按照该产品的说明转移、冷藏并食用剩余水果。
超过标签标注的开罐后食用期限，剩余水果可能就需要丢弃。
-
把软质水果罐头当作婴儿辅食的捷径
水果开罐即食，不代表它适合宝宝当前的发育阶段或所需质地。产品警示也可能提到偶尔会有果核或硬核。
开始添加固体食物前，请参考 NHS 关于宝宝准备就绪的指导；给宝宝吃的水果也要经过适当处理和仔细检查。
值得考虑的品牌
以下品牌提供不同的水果形态和包装规格。请比较具体产品的标签：单凭品牌名称，无法判断某款罐头的浸泡液、份数或营养成分。
Del Monte
Del Monte 提供果汁装和糖浆装水果罐头；所列产品包括桃子和菠萝等不同形态。
- 适合在同一品牌系列中比较不同浸泡液。
- 请确认具体水果、浸泡液和包装规格；同一系列中的不同产品不能一概而论。
Princes
Princes 提供 410g 和 220g 两种规格的果汁装桃片，同一种水果形态有两种包装大小可选。
- 两种规格方便家庭根据食用量选择。
- “果汁装”不能代替对所选产品配料、糖含量和份量的检查。
Tesco
Tesco 自有品牌推出 410g 果汁装桃片，以浓缩梨汁浸泡桃片。
- 产品名称标明了水果和浸泡果汁，方便识别具体款式。
- 规划食用分量时，请参考产品标注的沥干重量、份数和开罐后的食用说明。
Sainsbury's
Sainsbury's 自有品牌提供多款果汁装水果产品，包括 411g 果汁装桃片。
- 该系列提供不同水果和包装形态，可供比较选择。
- 请确认所选罐头的果汁、标注份数及剩余水果的处理说明。
Asda
Asda 自有品牌提供果汁装梨半块和桃片，其中梨罐头规格为 410g。
- 梨和桃有不同的切块形态，可根据餐食需要选择。
- 请留意果核或硬核相关警示，并检查准备给孩子吃的水果。
M&S
M&S Food 产品系列包括葡萄柚瓣和大黄块，适合需要用到这些水果的餐食或甜点。
- 这些水果为本文提到的桃和梨产品提供了更多选择。
- 请逐一查看产品的浸泡液和标签，不要默认整个系列的配方都相同。
Joybuy 水果罐头精选
以下果汁装菠萝、桃和梨罐头适合家庭日常储备，其中还包括一款小规格桃罐头。根据需要的水果和切块形态挑选，再查看具体产品的份量和开罐后食用说明。
图片暂不可用
Princes 果汁装菠萝块 432g
如果早餐或甜点适合搭配菠萝块，可以考虑这款罐头。净含量为 432g，采用果汁浸泡；请对照标签标注的份数和储存说明，看看是否符合你的食用量需求。
图片暂不可用
Morrisons 果汁装桃片 220g
如果家里只需要少量桃片，这款 220g 小罐值得考虑。请查看沥干后的重量和开罐后食用说明；给孩子吃之前，还要检查水果中是否有硬核碎片。
图片暂不可用
Del Monte 果汁装菠萝片 435g
如果计划准备的餐食更适合搭配菠萝片，而不是菠萝块，可以选择这款产品。罐头总重为 435g，包含果汁；请参考产品标签上的沥干重量，了解实际水果分量。
图片暂不可用
Del Monte 果汁装桃半块 415g
如果想在餐食或甜点中搭配大块桃子，方便直接上桌或自行切块，可以考虑这款桃半块。请将 415g 罐头的沥干重量和开罐后食用说明，与计划食用的分量进行比较。
图片暂不可用
Del Monte 果汁装梨半块 415g
如果家庭餐食需要梨，这款 415g 罐头提供果汁装梨半块。如果开罐后的剩余分量会影响选择，请查看产品标签上的沥干重量和份数。
常见问题
水果罐头算不算每日 5 份果蔬的一部分？
算。NHS 表示，80g 新鲜、罐装或冷冻水果和蔬菜可计作每日 5 份果蔬中的 1 份。对于水果罐头，NHS 建议选择用天然果汁或水浸泡、且未添加糖或盐的产品。
“果汁装”是不是就代表没有添加糖？
不一定。果汁装罐头可能使用不同种类的果汁，包括浓缩果汁，因此请查看具体配料表和营养成分表。比较糖含量时，确保采用相同的每份分量。
可以给宝宝吃水果罐头吗？
只有在宝宝适合开始添加辅食后，才考虑给宝宝吃水果。NHS 建议，宝宝大约 6 个月大、能够稳稳抬头坐好、协调眼睛、手和嘴的动作，并能吞咽食物时，再开始添加固体食物；与此同时，仍应继续喂母乳或第一阶段婴儿配方奶。要准备适合的质地，并检查水果中是否有果核、硬核或碎片。
开罐后剩下的水果应该如何保存？
请遵循该产品的说明。零售商提供的示例建议将剩余水果转移到合适的非金属容器中并冷藏，但不同产品的食用期限各不相同。选择能在标签标注期限内吃完的罐头。
应该比较罐头总重还是沥干后的重量？
想了解实际水果分量，请看沥干后的重量；规划分食时，也要查看标注的份数。罐头总重包含浸泡液，因此大小相近的罐头，水果分量和标注份数也可能不同。