规划上学日饮食的家庭
你想备些水果，方便准备早餐、便当和放学后的零食。查看沥干后的净重，有助于估算一罐能分出多少份。
适合哪些人？
关注日常水果选择的家长
你希望选择方便食用的水果，同时遵循 NHS 的建议，挑选以天然果汁或水为内容液、且未添加糖或盐的水果罐头。具体产品的配料表同样值得留意。
小家庭和便当规划者
你需要适合一次食用的份量，或者提前想好如何处理开罐后剩下的水果。包装形式和标签上的储存说明都会影响选择。
选购时要关注什么？
为上学日选购时，可以比较沥干后可食用的水果净重、内容液，以及包装规格是否符合你的安排。
| 关注点 | 检查内容 | 哪些人需要关注 |
|---|---|---|
| 可食用水果净重 | 查看沥干净重和净含量；比较水果种类及内容液相近的产品。 | 如果我打算用一罐水果准备几顿早餐或便当，就想知道沥干后还剩多少水果。约 40% 的消费者会优先关注可食用水果净重。 |
| 内容液 | 查看配料表和营养成分表，不要只凭“浸在果汁中”几个字判断。 | 如果水果是为上学日经常食用的零食准备的，我希望内容液符合 NHS 对水果罐头的建议。约 30% 的消费者会将这一点作为首要关注事项。 |
| 份量和剩余部分 | 查看包装形式，以及产品关于开封后储存的说明。 | 一份便当可能只用掉少量水果，开罐后剩下大半罐。因此，我需要选择适合家人吃完的份量。约 30% 的消费者会优先考虑份量和剩余部分的处理方式。 |
购买前要检查什么？
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认为所有内容液都一样
糖浆浸泡的水果与浸在天然果汁或水中的水果并不相同。NHS 建议选择以天然果汁或水为内容液、且未添加糖或盐的水果罐头。
如果平时要为上学日准备水果，请先查看具体产品的内容液和配料表，再决定是否购买。
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打开大罐前没想好如何处理剩余部分
不同产品的开封后储存说明可能不同。Tesco Peach Slices in Juice 建议将剩余部分转移到非金属容器中，盖好后冷藏，并在两天内食用；ASDA Pineapple Chunks in Fruit Juice 则建议在四天内食用。
选择能在标签规定的期限内吃完的包装规格，并遵循相应产品的储存说明。
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只看网店商品信息，不核对实际配料
如果配料、饮食要求或学校规定会影响便当的选择，收到商品后应以实物包装为准。
食用前请查看收到的产品标签。
值得考虑的品牌和系列
这些系列提供不同的水果种类、内容液和包装形式。选购时请查看具体产品，不要只凭品牌名称判断包装规格。
Del Monte
Sainsbury's 系列中有 Del Monte 果汁浸桃片，也有另一款淡糖浆版本。
- 在查看过的桃片系列中，内容液有不同选择。
- 仅凭 Del Monte 品牌名称，无法判断具体一罐使用哪种内容液。
Princes
Princes 提供 Peach Slices with Juice，有 410g 和 220g 两种规格。
- 有两种规格可选，方便根据预计食用的份量来挑选。
- 该品牌也有糖浆浸泡的水果产品，购买时请核对完整品名。
Tesco
Tesco 自有品牌系列包括标准规格的果汁浸水果罐头和小包装产品。
- Tesco Peach Slices in Juice 标注净含量为 410g、沥干净重为 250g，让可食用水果净重一目了然。
- 这款桃片罐头要求将转移出的剩余部分冷藏，并在两天内食用。
Sainsbury's
查看过的自有品牌系列中，有 411g 和 213g 两种规格的果汁浸桃片。
- 不同罐装规格有助于匹配计划食用的份量。
- 该系列也有糖浆浸桃产品，请逐一查看每款产品的内容液。
Asda
Asda 自有品牌果汁浸水果系列中，有一款 432g 菠萝块罐头。
- 查看过的这款菠萝产品，配料为菠萝和菠萝汁。
- Asda 建议将这罐剩余菠萝转移到其他容器中，盖好并冷藏，然后在四天内食用。
M&S
M&S Food 提供以葡萄柚汁浸泡的葡萄柚瓣，适合特别想吃葡萄柚的消费者。
- 查看过的这款产品清楚标明了水果种类和内容液。
- M&S 建议将开封后的内容物转移到非金属容器中，冷藏并在两天内食用。
Joybuy 上的水果罐头和水果杯
这里既有适合全家分多次食用的大罐果汁浸水果，也有适合按份食用的独立桃子杯。请查看每款产品的标签；如果份量安排需要参考沥干净重，也请一并核对。
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Del Monte 果汁浸菠萝片 435g
如果打算将菠萝片分成几份食用，可以考虑这款标准规格罐装产品。包装标注净含量为 435g，内容液为果汁；请查看沥干净重，并按照包装说明处理剩余部分。
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Del Monte 果汁浸什锦水果 415g
这款 415g 什锦水果罐头适合能吃完多份水果的家庭。如果你会考虑添加色素，请查看实物配料表，不要只依赖商品概述；剩余部分请按照包装说明保存。
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Del Monte 果汁浸桃半片 415g
如果计划分几次食用桃半片，而非只准备一份午餐，可以选择这款标准规格罐装产品。品名标注净含量为 415g，内容液为果汁；请查看包装上的沥干净重和开封后储存说明。
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Dole 果汁浸桃子 4 × 113g
这款产品有 4 杯独立包装，适合每次打开一份桃子，而不必一次打开整罐。配料表列有甜菊糖苷；如果你会考虑添加甜味剂，请查看产品标签。
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Del Monte 果汁浸梨半片 415g
这款标准规格罐装产品适合计划分几次食用梨半片的家庭。包装标注净含量为 415g，内容液为果汁；规划份量时请查看沥干净重，并按照包装上的开封后储存说明操作。
关于水果罐头的常见问题
水果罐头能计入每日 5 份蔬果摄入量吗？
可以。NHS 表示，80g 水果罐头可计作每日 5 份蔬果中的 1 份，并建议选择以天然果汁或水为内容液、且未添加糖或盐的产品。请根据实际食用的水果量来计算，不要默认一整罐就是一份。
标注“浸在果汁中”就一定代表没有添加糖吗？
不一定。“浸在果汁中”描述的是内容液，并不能说明配料表中的其他成分。请查看具体产品的配料表和营养成分表，确认是否符合 NHS 的建议：选择以天然果汁或水为内容液、且未添加糖或盐的水果罐头。
开罐后剩下的水果应该如何保存？
请遵循具体产品的标签说明。Tesco 建议将未吃完的 Peach Slices in Juice 转移到非金属容器中，盖好后冷藏，并在两天内食用。ASDA 对其 Pineapple Chunks in Fruit Juice 也建议转移并冷藏，但要求在四天内食用。
学校食品标准是否也规定了在家准备的便当？
英国教育部的学校食品标准指南适用于英格兰，不应将其视为全英国通用的便当规定。在家准备食物时，请查看孩子所在学校的便当政策。