哪些人适合这类耳机

侧躺听回忆录的人

如果耳朵会贴着枕头，耳机外形和耳塞贴合度可能与续航同样重要。Soundcore 和 Ozlo 都提供专为睡眠设计的低矮外形，但具体戴起来是否舒适，仍取决于你的耳型和佩戴效果。

受卧室噪声困扰的人

如果打鼾声或其他卧室噪声让你听不清旁白，可以比较被动隔音、声音掩蔽和主动降噪（ANC）功能，不要单纯依靠调高音量来解决问题。

只听一小会儿的人

如果你只在睡前放松时听一章，之后就会摘下耳机，那么白天也能使用的普通耳机或许就能满足需求，不一定非要选择专为整晚睡眠设计的款式。

选购时要关注什么

先想清楚你是只在入睡前听回忆录，还是希望播放大半夜；再考虑耳机是否适合枕边佩戴，以及需要应对哪类卧室噪声。

蓝牙直连型睡眠耳机

适合考虑这类耳机的情况：与白天使用同一副耳机相比，你更看重侧睡时的贴合度和更长的有声内容播放时间。

需要权衡：Soundcore 标注，Sleep A20 在蓝牙模式下单次充电最长可播放 10 小时，但不支持 ANC。

可切换声音的睡眠耳机

适合考虑这类耳机的情况：你想先听流媒体播放的回忆录，入睡后再切换为掩蔽声音；Ozlo 表示 Sleepbuds 2 支持这种使用方式。

需要权衡：Ozlo 需要通过 Smart Case 连接流媒体，因此要为耳机盒和手机在床边安排合适的位置。

普通主动降噪耳机

适合考虑这类耳机的情况：你想白天听音频、睡前听一小段内容都用同一副耳机，之后会把耳机摘下来。

需要权衡：Apple 标注，AirPods 4 主动降噪版在开启 ANC 时最长可聆听 4 小时。这个数据和普通耳机的外形，都不能保证佩戴一整晚依然舒适。

关注点 需要确认什么 适合哪些人
枕头压迫感与贴合度 留意适合侧睡的设计和不同尺寸的耳塞，并根据零售商适用的退货条款试戴。 如果我侧睡，我需要一副不容易掉、贴着枕头也不会压得难受的耳机。约 42% 的消费者最关注佩戴贴合度。
播放时长与床边摆放 比较你计划使用的播放模式下，耳机单次充电后的续航，并确认流媒体播放是否需要将耳机盒放在附近。 如果我想在躺下后继续听回忆录，就希望连接和播放方式符合自己的习惯。约 33% 的消费者优先考虑播放连贯性和设备摆放。
噪声与聆听音量 确认产品是否支持被动隔音、声音掩蔽或 ANC；旁白音量应保持在能听清的最低水平。 卧室噪声影响我听故事时，我希望通过其他方式应对，而不是把旁白音量调高。约 25% 的消费者将噪声管理视为首要关注点。

选购时容易忽略的问题

  • 把充电盒的总续航当作耳机单次播放时长

    充电盒可以为耳机补电，但耳机戴在耳朵里连续播放回忆录时，充电盒无法延长这一次不中断的聆听时长。不同播放模式下的续航数据也可能不同。

    对照你计划的聆听时长，查看耳机在蓝牙或流媒体播放模式下的单次充电续航。

  • 以为睡眠耳机总能直接连接手机播放

    Ozlo 表示，其 Sleepbuds 需要通过 Smart Case 连接流媒体，因此床边摆放位置也是设置时需要考虑的一部分。

    确认手机、耳机盒和充电点的摆放位置。Ozlo 建议 Sleepbuds 与耳机盒的距离保持在约 3 米以内，手机与耳机盒的距离保持在约 9 米以内。

  • 为了盖过卧室噪声而调高旁白音量

    世界卫生组织指出，聆听风险取决于音量和时长；如果你会长时间聆听，这一点尤其值得留意。

    确认耳机的贴合度、隔音、声音掩蔽或 ANC 功能，并将故事音量保持在你能舒适听清的最低水平。

  • 把耳机当作解决睡眠问题的全部办法

    听回忆录可以帮助你放松，但不能替代更全面的睡眠习惯。英国 NHS 的 Every Mind Matters 也建议睡前减少使用屏幕。

    将音频作为适合自己的日常习惯之一，而不要指望产品关于睡眠的宣传能够解决持续存在的睡眠问题。

值得考虑的品牌

soundcore

Sleep A20 和 Sleep A30 都是专为睡眠场景设计的耳机，适合想寻找更贴合枕边佩戴的低矮外形的用户。

  • Soundcore 标注，Sleep A20 配有柔软硅胶耳塞，在蓝牙模式下单次充电最长可播放 10 小时。
  • Soundcore 表示 Sleep A20 不支持 ANC。Sleep A30 的 ANC 和自适应鼾声掩蔽功能属于厂商宣传，不代表在你的卧室里一定能达到特定效果。

Ozlo

Sleepbuds 2 面向希望在入睡后将流媒体旁白切换为掩蔽声音的用户。

  • Ozlo 标注，该产品采用低矮外形，电池续航最长可达 14 小时，并支持自动从流媒体播放切换为声音掩蔽。
  • 流媒体播放需要通过 Smart Case 连接；请确认手机、耳机盒和耳机的摆放位置适合放在床边。

Apple

AirPods 4 主动降噪版是一款普通音频耳机，适合睡前短时间聆听回忆录。

  • Apple 标注，该产品支持 ANC，开启 ANC 时聆听时长最长可达 4 小时；关闭噪声控制时最长可达 5 小时。
  • 这些单次充电续航数据并不能证明耳机可以整晚播放，也无法保证耳朵压在枕头上时依然舒适。

Joybuy 商品推荐

以下商品包括适合睡前聆听的睡眠耳机，以及适合短时间放松时使用的普通降噪耳机。选购前，请比较佩戴贴合度和你打算使用的播放模式。

白色 Soundcore Sleep A20 耳机

Soundcore Sleep A20 无线耳机，白色

如果你需要更长时间通过蓝牙聆听回忆录，同时想要一款适合睡眠和侧睡佩戴的耳机，可以考虑这款产品。

Soundcore 标注，该产品在蓝牙模式下单次充电最长可播放 10 小时，并表示 Sleep A20 不支持 ANC。请亲自感受耳塞靠在枕头上是否舒适。

前往 Joybuy 查看
Soundcore Sleep A30 耳机

Soundcore Sleep A30 降噪耳机

如果卧室噪声是你选购睡前耳机时的重要考量，可以了解这款产品。

Soundcore 为 Sleep A30 宣传了 ANC 和自适应鼾声掩蔽功能；实际体验会因使用环境而异。如果要用蓝牙听回忆录，请确认单次充电后的播放时长，并在整晚佩戴前试试耳机靠在枕头上是否舒适。

前往 Joybuy 查看
白色 REMAX SleepBuds Z1 耳机

REMAX SleepBuds Z1 无线耳机，白色

这款标注为睡眠耳机的无线耳机，可以作为睡前听一章内容的选择，但不要想当然地认为它能不间断播放一整晚。

确认你计划使用的音频模式下单次充电后的续航，并试试耳机靠在枕头上是否舒适。

前往 Joybuy 查看
黑色 BOSE QuietComfort Ultra 第二代耳机

BOSE QuietComfort Ultra（第二代）耳机，黑色

这款普通蓝牙降噪耳机适合放松时听回忆录，但不要因为选择了它就认定侧睡佩戴一定舒适。

确认你打算使用的降噪模式下单次充电后的聆听时长，并检查耳机是否适合贴着枕头佩戴。

前往 Joybuy 查看
白烟色 BOSE QuietComfort 耳机

BOSE QuietComfort 降噪耳机，白烟色

如果你通常会在入睡前结束回忆录的聆听，这款普通蓝牙耳机也值得考虑。

产品名称标明支持降噪；请确认计划使用的模式对应的播放时长。如果你习惯侧睡，也要试试佩戴是否舒适。

前往 Joybuy 查看

常见问题

睡前听旅行回忆录，一定要用睡眠耳机吗？

不一定。如果你只是放松时听一会儿，并会在入睡前摘下耳机，普通耳机就可以满足需求。如果你习惯侧睡，或打算听大半夜，睡眠耳机的外形会更值得关注；不过，还是需要确认具体产品是否适合你的耳型。

普通降噪耳机能播放一整晚吗？

不要想当然地认为可以：请比较你计划使用的模式下，耳机单次充电后的聆听时长。Apple 标注，AirPods 4 主动降噪版开启 ANC 时最长可播放 4 小时；而 Soundcore 标注，专为睡眠设计的 Sleep A20 在蓝牙模式下最长可播放 10 小时。

如果手机不在床边，Ozlo Sleepbuds 2 还能播放流媒体吗？

可以通过 Smart Case 连接流媒体，但相关设备需要保持在 Ozlo 建议的距离范围内。Ozlo 建议 Sleepbuds 与耳机盒的距离保持在约 3 米以内，手机与耳机盒的距离保持在约 9 米以内；购买前请先确认床边的摆放位置是否合适。

睡前听旁白时，音量应该调到多大？

将音量保持在你能舒适听清内容的最低水平。世界卫生组织指出，聆听风险取决于音量和时长；与其为了盖过卧室噪声而调高音量，不如选择合适的耳塞贴合度或噪声控制功能。

可以把听回忆录纳入睡前放松习惯吗？

可以。听回忆录可以成为放松习惯的一部分，但不必因此躺在床上长时间使用手机。英国 NHS 的 Every Mind Matters 建议睡前一小时避免使用手机、平板电脑和电脑屏幕；你可以在躺下前开始播放音频，如果使用的应用支持睡眠定时器，也可以设置定时关闭。