适合哪些人

听着讲座就会入睡的侧睡者

如果耳机顶着枕头会让耳朵不舒服，建议选择外形低矮、耳塞尺寸合适的款式。还要根据睡前聆听时长，比较耳机在实际使用模式下单次充电能播放多久。

容易被卧室噪声干扰的听众

选择被动隔音、掩蔽音或 ANC 前，先想清楚是什么噪声让你难以听清讲座。无论选哪种功能，都应保持舒适的聆听音量。

以听语音内容为主，也需要日常耳机的人

普通蓝牙耳机或许能满足白天聆听和睡前听讲座的需求。但日间佩戴合适，不代表整晚侧睡时也会舒服。

选购时关注什么

睡前听天文学讲座，首先要关注躺下时耳机戴起来是否舒服，以及语音播放是否符合你的需要。然后再根据房间环境选择合适的降噪功能。

考量因素 需要确认什么 哪些人尤其需要关注
戴着耳机枕枕头是否舒适 查看产品是否注明适合侧睡，以及是否提供合适尺寸的耳塞套；如果不确定是否合耳，可先了解卖家的退货条款。 如果讲座开始后我翻身侧睡，耳朵受到挤压可能会让我摘下耳机。约 36% 的消费者最看重整晚佩戴的舒适度。
讲座播放 确认是否支持播放手机音频、蓝牙模式下单次充电的续航时间，以及睡眠检测是否会改变播放内容。 我希望躺下放松时天文学讲座能继续播放，不会被自动切换打断。约 27% 的消费者最需要连续播放语音内容。
卧室噪声 弄清楚噪声来源，并确认具体型号是否支持被动隔音、掩蔽音或 ANC。 打鼾声或室外噪声让我听不清讲座，但我不想靠调高音量来解决。约 27% 的消费者优先考虑噪声管理功能。
日常使用 想想现有耳机能否满足睡前短时间聆听的需求，还是说为了整晚佩戴的舒适度，专门设计的款式更合适。 如果我只听到有睡意就摘下耳机，或许更适合选择一副白天也会用的耳机。约 10% 的消费者更看重日夜两用，而非专为整晚佩戴设计的耳机。

选购时容易忽略的问题

  • 以为所有睡眠耳机都有 ANC

    soundcore 表示，Sleep A20 采用被动降噪而非 ANC；Sleep A30 则提供 ANC 和自适应鼾声掩蔽功能。这些功能并不能互相替代。

    先确认哪种噪声会打断你听讲座，再查看具体型号的功能。如果不确定佩戴是否合适，也要了解卖家的退货条款。

  • 把不同模式下的续航数据放在一起比较

    soundcore 标注 Sleep A20 在蓝牙模式下续航最长可达 10 小时，而睡眠模式下最长可达 14 小时。播放流媒体讲座时，应参考蓝牙模式下的数据。

    请比较你打算使用的聆听模式下，耳机单次充电能播放多久，而不是充电盒加起来的总续航。

  • 为了盖过环境噪声而调高语音音量

    调大音量并不能代替选择合适的降噪方式。Royal Free London NHS Foundation Trust 建议以舒适的音量聆听，并限制耳机音量。

    保持较低且舒适的音量听讲座，并根据噪声情况考虑调整佩戴方式或使用合适的降噪功能。

  • 以为停产睡眠耳机的配套应用仍可下载

    Bose 表示，Sleepbuds II 已于 2023 年停产，Sleep 应用也在 2025 年 7 月 21 日后停止提供下载。手机操作系统更新后，应用功能不一定能继续正常使用。

    如果考虑购买二手耳机，先确认它提供的免手机音频是否符合需求，以及不依赖应用设置能否使用。

    如果依赖的应用已无法下载，二手耳机的设置和使用可能会受到限制。

值得考虑的品牌

Ozlo

Sleepbuds 2 是一款专为睡眠设计的耳机，适合睡前播放播客或讲座。

  • Ozlo 表示，这款耳机采用适合侧睡的低矮设计，续航最长可达 14 小时。
  • Ozlo 表示，检测到用户入睡后，流媒体音频会逐渐淡出并切换为掩蔽音。购买前请确认这是否符合你希望讲座播放的时长。

soundcore

Sleep A20 和 Sleep A30 都是主打睡眠场景的耳机，但降噪方式各不相同。

  • soundcore 标注 Sleep A20 在蓝牙模式下续航最长可达 10 小时；Sleep A30 则提供 ANC 和自适应鼾声掩蔽功能。
  • Sleep A20 不支持 ANC。Sleep A30 降噪功能的实际效果会受佩戴贴合度和房间环境影响。

Apple

如果你除了睡前听讲座，也看重日常聆听，AirPods Pro 3 是一款传统 ANC 耳机选择。

  • Apple 列出了 5 种耳塞尺寸，并表示开启 ANC 后，单次充电聆听时间最长可达 8 小时。
  • 这些规格并不能说明它是专为睡眠设计的耳机，也无法证明它适合整晚侧睡佩戴。

Bose

Sleepbuds II 主要适合正在考虑购买二手耳机的人了解。

  • Bose 表示，现有用户可以使用预先选择的免手机音频。
  • Bose 已于 2023 年停产 Sleepbuds，Sleep 应用也在 2025 年 7 月 21 日后停止提供下载。

Joybuy 助眠聆听好物

以下几款耳机主打睡眠场景，可供你睡前聆听时参考。请根据自己的使用习惯，确认每款耳机是否支持播放语音内容、佩戴是否舒适，以及目标聆听模式下的续航时间。

白色 soundcore Sleep A20 耳机

soundcore Sleep A20 无线耳机，白色

如果你想在睡前通过蓝牙播放讲座，并且偏好专为睡眠设计的佩戴体验，可以考虑这款耳机。soundcore 标注其蓝牙模式续航最长可达 10 小时；Sleep A20 不支持 ANC。

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soundcore Sleep A30 耳机

soundcore Sleep A30 耳机，支持 ANC 和鼾声掩蔽

如果你在意卧室噪声，并且想要适合侧睡的设计，可以考虑这款耳机。soundcore 为 Sleep A30 提供 ANC 和自适应鼾声掩蔽功能；购买前请确认它是否支持手机向耳机传输讲座音频，以及你计划使用的模式下单次充电能播放多久。

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白色 REMAX SleepBuds Z1 耳机

REMAX SleepBuds Z1 无线耳机，白色

如果你想躺下放松时听讲座，请确认这款无线音乐耳机能否播放你常用手机应用中的音频。选择它进行较长时间的聆听前，也要确认单次充电的聆听时长，以及侧躺时戴着是否舒适。

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常见问题

睡前听天文学讲座，音量多大合适？

建议调到舒适范围内的最低音量，不要为了盖过卧室噪声而调大音量。Royal Free London NHS Foundation Trust 建议将耳机聆听音量控制在最大音量的 60% 以内，每次聆听不超过 1 小时，并且每小时至少休息 5 分钟。

伴侣打鼾就一定需要 ANC 耳机吗？

不一定。ANC、被动隔音和掩蔽音处理噪声的方式各不相同，佩戴是否贴合也会影响实际听到的声音。soundcore 表示，Sleep A20 不支持 ANC，而 Sleep A30 提供 ANC 和自适应鼾声掩蔽功能。请查看具体型号具备哪些功能，不要以为任意一种功能都能完全消除鼾声。

听力方面的症状会影响我的选择吗？

会。如果你听不清语音内容，或经常出现耳鸣，不要依赖调高音量来解决，建议咨询全科医生（GP）。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，出现听力问题或耳鸣反复发作、持续不断时应就医。

在电商平台选购时，应查看哪些电气安全信息？

下单前，请核实卖家身份，并查看商品页面中关于充电器和插头的具体信息。英国 Office for Product Safety & Standards 说明，2016 年《电气设备（安全）法规》对投放英国大不列颠市场的电气设备作出了要求；北爱尔兰适用单独的规定，因此在未核对相关要求前，不应将针对大不列颠的结论直接用于北爱尔兰。

二手 Bose Sleepbuds II 适合听天文学讲座吗？

如果你需要稳定可靠的应用辅助设置或讲座播放体验，这款耳机并不是理想选择。Bose 表示，Sleepbuds 已于 2023 年停产，Sleep 应用也在 2025 年 7 月 21 日后停止提供下载；手机操作系统更新后，应用功能不一定能继续正常使用。请确认具体的二手耳机在没有应用的情况下还能实现哪些功能。