哪些人适合选多罐装？

优先比较脂肪含量的人

如果你主要根据总脂肪和饱和脂肪含量来选择，请统一按每 100g 沥干后的数据进行比较。Sainsbury's、Princes、John West 和 Asda 的商品信息显示，即使都是水浸金枪鱼，营养数值也可能不同。

喜欢囤货的人

如果金枪鱼是你家橱柜里的常备食品，不妨比较罐数、每罐容量和标注的沥干重量。四罐装和大规格罐装所提供的可食用净量未必相同。

在意分量的家庭

如果你通常不会一次吃完整罐，建议选择符合日常食用分量的规格。查询到的 Sainsbury's 和 Asda 商品信息对冷藏剩余金枪鱼的食用期限有不同说明，请以所购商品包装上的指示为准。

挑选时要关注什么？

先确认具体包装上营养数据的计算基准，再看看罐头规格和开罐后的保存说明是否符合你的食用频率。

关注点 检查内容 适合哪些人关注
总脂肪和饱和脂肪 查看具体包装上每 100g 沥干后的两项数据，并进行比较。英国国家医疗服务体系（NHS）的食品标签指南将每 100g 总脂肪含量不超过 3g 定义为低脂。 如果我选金枪鱼主要看脂肪含量，就会希望对比口径一致的标签，而不是只看浸泡液。约 40% 的消费者会优先关注总脂肪和饱和脂肪。
可食用净量 决定囤多少之前，先查看罐数、每罐规格和标注的沥干重量。 如果我经常吃金枪鱼，就需要选择与实际食用量相匹配的包装规格。约 30% 的消费者会将可食用净量作为首要考虑因素。
盐 查看每 100g 沥干后的盐含量，并与脂肪数据一并比较。查询到的 Sainsbury's 四罐装标注为 0.12g，Asda 四罐装则为 0.90g。 如果选好水浸产品后，我最在意的是盐含量，就不希望只关注脂肪数据而忽略盐含量。约 20% 的消费者会优先考虑盐含量。
剩余金枪鱼和罐头规格 根据平时的食用分量选择每罐大小，并按照产品的具体说明冷藏及在开罐后规定时间内食用。 如果我经常吃不完一整罐，就需要选择适合日常餐食的规格和保存期限。约 10% 的消费者会优先考虑如何处理剩余金枪鱼。

容易忽略的注意事项

  • 以为所有水浸金枪鱼的营养数据都一样

    查询到的 Sainsbury's 产品标注每 100g 沥干后脂肪含量低于 0.5g、盐含量为 0.12g；Asda 同口径的数据则为脂肪 1.0g、盐 0.90g。

    请对照你准备购买的具体产品包装，比较总脂肪、饱和脂肪和盐含量。

  • 开罐前没有考虑剩余部分怎么保存

    查询到的产品说明都要求开罐后冷藏，但不同产品对剩余金枪鱼的食用期限规定不同。

    选择符合日常食用分量的罐头，并按照产品说明转移、冷藏和食用剩余金枪鱼。

    如果罐头规格不适合你的日常食用习惯，金枪鱼可能会在超过标注的开罐后保存期限后仍未吃完。

  • 忽略鱼类过敏原或孕期饮食建议

    金枪鱼属于鱼类。英国国家医疗服务体系（NHS）的孕期指南建议，每周金枪鱼罐头不要超过 4 罐，或金枪鱼排不要超过 2 块，因为金枪鱼可能含有汞等污染物。

    请查看最新的过敏原标签。如果你正处于孕期，规划食用罐数时也要考虑 NHS 针对孕期的金枪鱼摄入上限。

相关品牌参考

John West

查询到的水浸系列包含四罐装规格。Asda 上架的 John West 4 x 132g 产品标注每 100g 沥干后脂肪含量为 0.7g。

  • 查询到的四罐装商品信息建议，剩余产品冷藏后应在 2 天内食用。
  • 4 x 132g 与下文提到的 John West 4 x 125g 规格不同；比较标签前请确认具体款式。

Princes

查询到的 Princes 水浸金枪鱼多罐装包含 4 罐 145g 罐头。

  • Asda Groceries 标注，该产品每 100g 沥干后脂肪含量为 0.5g，饱和脂肪含量为 0.1g。
  • 同一商品信息还标注每 100g 沥干后盐含量为 0.85g，因此除了脂肪，也要留意盐含量。

Tesco

Tesco 提供多种规格的水浸金枪鱼，包括 4 x 145g 和单独销售的 4 x 160g 规格。

  • 不同规格提供不同罐头大小，可根据你的日常食用分量进行比较。
  • 不能将 Tesco 4 x 160g 产品的营养数据直接套用于 4 x 145g 规格；请查看所选款式的包装标签。

Sainsbury's

查询到的 4 x 145g 水浸金枪鱼产品标注每 100g 沥干后脂肪含量低于 0.5g、盐含量为 0.12g。

  • 公开的沥干后营养数据可与采用相同计算口径的其他产品直接比较。
  • 商品信息建议将剩余产品冷藏，并在 1 天内食用。

Asda

查询到的 Asda 水浸金枪鱼多罐装包含 4 罐 145g 罐头，标注每 100g 沥干后脂肪含量为 1.0g。

  • 商品信息建议，剩余产品冷藏后应在 2 天内食用。
  • 同一产品还标注每 100g 沥干后盐含量为 0.90g；请将盐含量与脂肪含量分开比较。

M&S

查询到的 M&S 水浸金枪鱼产品为单罐 160g，而非多罐装。

  • Marks & Spencer 标注，该罐产品每 100g 脂肪含量为 0.6g。
  • 单罐装商品信息无法确认 M&S 大包装的具体组合方式。商品信息还提示，产品中可能留有少量鱼刺。

Joybuy 水浸金枪鱼多罐装

这些水浸金枪鱼产品提供 6 罐装、4 罐装和小规格免沥水款。请根据上述需求，对照具体产品的包装标签和每罐规格进行选择。

Morrisons Fad Free 水浸金枪鱼块，6 罐，每罐 145g

Morrisons Fad Free 水浸金枪鱼块，6 x 145g

如果家里经常吃金枪鱼，6 罐装可能更适合囤货。请查看最新包装标签，按可比口径核对脂肪、饱和脂肪和盐含量，并留意开罐后的保存说明。

前往 Joybuy 查看
John West 水浸金枪鱼块，4 罐，每罐 125g

John West 水浸金枪鱼块，4 x 125g

与此处展示的 6 罐装相比，这款 4 罐装更适合偏好单罐规格较小的消费者。Joybuy 标注，这款 4 x 125g 产品每 100g 沥干后脂肪含量为 0.7g；比较标签时，请勿将另一款 4 x 132g 产品的数据混用。

前往 Joybuy 查看
John West 免沥水水浸金枪鱼块，3 罐，每罐 100g

John West 免沥水水浸金枪鱼块，3 x 100g

如果小罐装更符合你的食用分量，这款 3 罐免沥水产品值得考虑。将其每 100g 营养数据与其他产品沥干后的数据比较前，请先确认包装标签采用的计算口径。

前往 Joybuy 查看

常见问题

水浸金枪鱼的脂肪含量都一样吗？

不一样。查询到的 Sainsbury's 和 Asda 水浸金枪鱼产品分别标注每 100g 沥干后脂肪含量低于 0.5g 和 1.0g。请使用相同的营养数据口径，比较具体产品的脂肪、饱和脂肪和盐含量。

开罐后剩下的金枪鱼应该怎么处理？

请按照产品标签上的保存说明操作。查询到的商品信息建议将剩余金枪鱼转移到非金属容器中并冷藏；Sainsbury's 建议在 1 天内食用，查询到的 Asda、Princes、M&S 和 John West 商品信息则建议在 2 天内食用。

NHS 孕期指南建议罐头金枪鱼每周最多吃多少？

NHS 孕期指南建议，每周金枪鱼罐头不要超过 4 罐，或金枪鱼排不要超过 2 块，因为金枪鱼可能含有汞等污染物。这是针对孕期的饮食建议，规划食用罐数时请将其考虑在内。

对鱼类过敏的人可以吃罐头金枪鱼吗？

不可以。金枪鱼属于鱼类，查询到的产品均将鱼类标注为过敏原。请查看当前包装上的完整过敏原信息，包括相关的交叉接触提示。