不同类型适合哪些人？

想在睡前喝低脂牛奶的人

如果你想喝一杯脂肪含量较低的热牛奶，脱脂牛奶适合成年人和年龄较大的儿童。NHS 指出，低脂牛奶仍保留重要的营养价值；选购时请查看所选产品包装上的营养成分表。

鲜奶喝得慢的小家庭

如果你每晚只用少量牛奶，开封后的饮用期限和包装容量就很重要。Arla 表示，其 Cravendale 过滤脱脂牛奶未开封时最多可保存 3 周，开封后应在 7 天内饮用。

想在橱柜里备些牛奶的人

超高温灭菌脱脂牛奶保质期较长，适合偶尔饮用。请查看具体包装上的未开封保质日期，以及开封后的储存说明。

选购前要看哪些信息？

先根据饮用频率选择合适的类型，再查看具体包装上的营养成分和储存信息。如果是睡前饮用，也要考虑杯中加入的其他食材。

普通鲜脱脂牛奶

适合选择的情况：你经常用冷藏牛奶制作热饮，而且能在包装标注的开封后饮用期限内喝完。

请留意：Tesco 表示，其 1.136L 脱脂牛奶开封后最好在 5 天内饮用；Sainsbury's 则建议其 1.13L 产品开封后 3 天内饮用。

过滤鲜脱脂牛奶

适合选择的情况：如果你每次只用少量牛奶制作热饮，标注的冷藏保存期限较长的产品可能更适合你的饮用习惯。

请留意：Arla 关于未开封最多保存 3 周、开封后保存 7 天的说明，适用于其 Cravendale 过滤脱脂牛奶，并不适用于所有过滤牛奶。

超高温灭菌脱脂牛奶

适合选择的情况：你想备一盒保质期较长的牛奶，偶尔饮用。

请留意：仅凭超高温灭菌这一类型，无法确定具体的未开封保质日期，也无法得知开封后能保存多久；请以包装说明为准。

关注重点 查看内容 你的需求
营养标签 尽可能统一按每 100ml 的含量比较脂肪、蛋白质和钙。Tesco 标注其英国脱脂牛奶每 100ml 含脂肪 0.1g、蛋白质 3.6g、钙 130mg；Sainsbury's 标注其产品每 100ml 含脂肪低于 0.5g、蛋白质 3.6g、钙 130mg。 我想选择脂肪含量较低的牛奶，同时也要查看标签上的蛋白质和钙含量。
饮品配料 看看茶、咖啡或其他配料是否含有咖啡因。NHS「Every Mind Matters」指出，茶和咖啡中的咖啡因可能让人更清醒，并建议改喝热牛奶或花草茶。 如果我打算睡前饮用，就要考虑整杯饮品，而不只是牛奶。
储存方式和包装容量 查看具体包装上的未开封保质日期、开封后饮用期限和储存说明。Tesco 的鲜奶示例标注开封后 5 天内饮用，Sainsbury's 标注 3 天内饮用，Arla 则表示 Cravendale 过滤脱脂牛奶开封后应在 7 天内饮用。 如果我每晚只用一点牛奶，小包装或标注保存期限较长的产品可能更适合。
饮用人群 阅读过敏原信息：脱脂牛奶仍含有牛奶成分。NHS 建议不要给 5 岁以下儿童将脱脂牛奶作为主要饮品。 我需要确认这款牛奶适合所有饮用者。

哪些细节容易被忽略？

  • 以为加了脱脂牛奶，茶或咖啡就不含咖啡因

    换牛奶并不能去除饮品中其他成分所含的咖啡因。NHS「Every Mind Matters」指出，茶和咖啡中的咖啡因可能让人更清醒。

    睡前饮用时，可以选择纯热脱脂牛奶，或确认其他配料不含咖啡因。

  • 买了太多鲜奶，喝不完

    不同产品的开封后饮用期限有所不同：Tesco 表示其鲜脱脂牛奶开封后可保存 5 天，Sainsbury's 的示例产品标注 3 天，Arla 则表示 Cravendale 过滤脱脂牛奶开封后可保存 7 天。

    根据用量选择合适的包装容量和产品类型，并遵循包装上的储存说明。

    超过标注的开封后饮用期限，剩余牛奶可能需要丢弃。

  • 以为所有脱脂牛奶的标签都一样

    Tesco、Sainsbury's 和 Cravendale 的示例产品标注了不同的脂肪含量和开封后饮用期限。它们的营养数据计量单位也不尽相同，比较时请确保口径一致。

    请查看产品当前标签上的脂肪、饱和脂肪、蛋白质、钙、过敏原和储存说明，不要只凭产品类别名称判断。

  • 给 5 岁以下儿童将脱脂牛奶作为主要饮品

    NHS 明确建议，不要给 5 岁以下儿童将脂肪含量为 1% 的牛奶或脱脂牛奶作为主要饮品。

    应根据孩子的年龄选择合适的饮品，不要将适用于成年人的低脂牛奶建议直接套用在孩子身上。

品牌和产品系列参考

以下示例说明不同产品的营养成分和储存说明可能有所不同；列出这些产品并不代表它们一定在下方的 Joybuy 商品中有售。

Tesco

Tesco 英国脱脂牛奶 1.136L 是一款普通冷藏脱脂牛奶示例。

  • Tesco 标注其每 100ml 含 35 kcal、脂肪 0.1g、蛋白质 3.6g、钙 130mg。
  • Tesco 表示，这款产品开封后最好在 5 天内饮用；请查看当前包装上的信息。

Sainsbury's

Sainsbury's 英国脱脂牛奶 1.13L 是另一款普通冷藏牛奶示例。

  • Sainsbury's 标注其每 100ml 含 37 kcal、脂肪低于 0.5g、蛋白质 3.6g、钙 130mg。
  • 产品说明建议开封后 3 天内饮用。

Cravendale

Arla Cravendale 过滤脱脂牛奶 2L 是一款过滤鲜奶。

  • Arla 标注其每 100g 含脂肪 0.3g、蛋白质 3.6g，并表示产品未开封时可保鲜长达 3 周。
  • Arla 建议开封后 7 天内饮用。这一保鲜说明仅适用于该产品，并不适用于所有过滤牛奶。

M&S

M&S 爱尔兰脱脂牛奶 568ml 是一款小包装冷藏牛奶示例。

  • M&S 标注这款产品每 100g 含 35 kcal、脂肪 0.3g、蛋白质 3.6g。
  • 产品说明建议开封后 3 天内饮用。

Waitrose Essential

Waitrose Essential 长效脱脂牛奶 1 litre 是一款超高温灭菌脱脂牛奶。

  • 如果你想备些牛奶偶尔饮用，长效型产品值得考虑。
  • 与鲜奶比较前，请查看纸盒上最新的营养成分表、未开封保质日期和开封后的储存说明。

Joybuy 超高温灭菌脱脂牛奶精选

以下 Morrisons 超高温灭菌脱脂牛奶适合偶尔在睡前饮用。可根据预计用量，在 6 盒装和单盒装之间选择。

Morrisons 英国超高温灭菌脱脂牛奶，6 盒装，每盒 1 litre

Morrisons 英国超高温灭菌脱脂牛奶，6 × 1 litre

6 盒装超高温灭菌脱脂牛奶，方便备作偶尔饮用的热饮。请查看每盒包装上的未开封保质日期和储存说明；用这款牛奶泡日常饮用的茶或咖啡，并不会去除其中的咖啡因。

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Morrisons 英国超高温灭菌脱脂牛奶，1-litre 纸盒装

Morrisons 英国超高温灭菌脱脂牛奶，1 litre

单盒 1-litre 超高温灭菌脱脂牛奶，适合想备一盒、偶尔制作热饮的人。请查看未开封保质日期，并遵循包装上的开封后储存说明；如果想在睡前避免摄入咖啡因，请另外选择合适的饮品配料。

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常见问题

脱脂牛奶适合用来制作睡前低脂饮品吗？

适合想减少牛奶脂肪摄入的成年人和年龄较大的儿童。NHS 指出，脱脂牛奶属于低脂选择，仍保留重要的营养价值；最终饮品是否含咖啡因，则取决于你还加入了哪些配料。

加了脱脂牛奶，睡前喝茶或咖啡就合适了吗？

加脱脂牛奶并不能去除普通茶或咖啡中的咖啡因。NHS「Every Mind Matters」指出，咖啡因可能让人更清醒，并建议改喝热牛奶或花草茶。

过滤脱脂牛奶和普通鲜脱脂牛奶有什么区别？

从这些示例来看，实际区别在于标注的储存期限，并非普遍存在营养优势。Arla 表示，其 Cravendale 过滤脱脂牛奶未开封时最多可保存 3 周，开封后可保存 7 天；Tesco 和 Sainsbury's 的普通鲜奶示例则分别标注开封后 5 天和 3 天。

脱脂牛奶可以作为 5 岁以下儿童的主要饮品吗？

不可以。NHS 建议不要给 5 岁以下儿童将脂肪含量为 1% 的牛奶或脱脂牛奶作为主要饮品。此外，NHS 另有说明，12 个月以上儿童可以在烹饪时使用脱脂牛奶。

对牛奶过敏的人可以喝脱脂牛奶吗？

不可以。脱脂处理去除的是脂肪，而不是牛奶过敏原。英国食品标准局将牛奶列为过敏原，Sainsbury's 脱脂牛奶的产品信息也注明含有牛奶。