为多人早餐做准备的人
如果两人或更多人会在燕麦粥、麦片或酸奶中加入水果，沥干后的重量能帮你规划这次可以分多少，以及还剩多少留到另一天。
适合哪些人？
留意添加糖的人
NHS 建议选择不添加糖或盐、以天然果汁或水浸泡的罐装水果。比较果汁浸泡和糖浆浸泡的产品时，请查看配料表。
家里有固定水果偏好的人
如果家人总是喜欢同一种早餐配料，单一水果罐头可能更适合；M&S 推荐在早餐酸奶中加入其果汁浸西柚瓣。
挑选时要关注什么？
如果一周内会有多人分享早餐水果，可以考虑浸泡液、沥干后实际可食用的水果量，以及每个人是否都喜欢同一种水果。
| 关注点 | 查看什么 | 哪些人会在意 |
|---|---|---|
| 浸泡液 | 查看水果是以果汁、水还是糖浆浸泡，并检查配料表中是否添加了糖。 | 如果我想在早餐中吃水果，又不想选择添加糖的糖浆浸泡款，就会先看浸泡液。约 44% 的消费者把这一点放在首位。 |
| 可食用分量与剩余量 | 如有标注，请比较沥干后的重量，并查看标签上的开封后冷藏保存期限。 | 多人分享一罐水果时，我需要确保沥干后分量充足，同时避免开封后剩下太多、来不及吃完。约 33% 的消费者将此列为首要考虑因素。 |
| 水果种类与形式 | 查看水果种类，以及罐中是混合水果还是单一水果。 | 如果大家都偏爱同一种水果，什锦水果可能不适合日常早餐。约 23% 的消费者最看重水果种类。 |
常见选购误区
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把净含量当成水果的实际重量
净含量包含浸泡液。Tesco Groceries 标注，Del Monte 果汁什锦水果罐头净含量为 415 克，沥干后水果为 250 克。
如果产品标注了沥干重量，请据此比较。规划份量时，NHS 将 80 克罐装水果计为一份水果。
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把“低糖浆”误认为“果汁浸泡”
Tesco Groceries 的 Del Monte 低糖浆什锦水果配料表中列有葡萄糖-果糖浆和糖；而其果汁什锦水果则以浓缩澄清菠萝汁浸泡。
请查看最新配料表，不要只凭“低糖”字样判断。如果想用糖浆浸泡款制作更甜的餐点，再按自己的需要选择。
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买大罐却没计划好怎么处理剩余水果
不同产品的开封后保存期限各不相同：Tesco Groceries 对文中提到的 Del Monte 什锦水果标注为 3–4 天，M&S 则建议其西柚瓣开封后保存 2 天。
根据预计准备的早餐，查看罐身上的说明。未吃完的水果应按标签要求转移并冷藏。
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想当然地认为每个人都喜欢同一种水果
什锦水果和西柚瓣罐头提供的水果种类不同，即使两者都是果汁浸泡款也是如此。
多人一起吃早餐时，购买前先查看水果种类；如果打算连续几天吃同一罐水果，这一点尤其重要。
值得关注的品牌
Del Monte
Tesco Groceries 列有 Del Monte 果汁浸泡和低糖浆浸泡的什锦水果，方便消费者比较两种不同的浸泡液。
- 其 415 克果汁什锦水果罐头标注沥干后水果为 250 克。
- 低糖浆浸泡款的配料表中列有葡萄糖-果糖浆和糖。请查看所选罐头的标签。
Princes
Princes 的果汁什锦水果有 410 克和 220 克两种规格。
- 制造商列出的水果包括桃、梨、菠萝、葡萄和樱桃，浸泡液为浓缩葡萄汁和水。
- 根据家里的预计食用量选择合适规格；购买前请查看所选产品的沥干重量和储存说明。
Sainsbury's
Sainsbury's 自有品牌水果罐头包括果汁浸桃片、杏半片和梨半片。
- 其单一水果产品中包括 411 克规格，可根据水果偏好进行挑选。
- 请查看具体产品标签上的浸泡液、沥干重量和开封后储存说明。
M&S
M&S 有 540 克果汁浸西柚瓣，并推荐将其作为早餐酸奶的配料。
- 单一水果形式为混合水果罐头提供了另一种选择。
- M&S 建议将剩余水果从罐中转移出来，冷藏保存并在 2 天内吃完。
Joybuy 水果罐头推荐
以下罐头提供果汁浸泡的混合水果或单一水果，适合多人分享早餐。规划一周的食用份量时，请查看每款罐头的沥干重量和开封后储存说明。
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Del Monte 果汁浸菠萝片 435 克
如果家人更喜欢菠萝片而不是什锦水果，可以考虑这款单一水果罐头。包装标注净含量为 435 克；规划多人份量前，请查看沥干重量。
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Del Monte 果汁浸桃半片 415 克
桃半片为早餐提供单一水果选择。这是一款 415 克果汁浸泡罐头；请将沥干重量与家人的食用份量需求进行比较。
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Del Monte 果汁什锦水果 415 克
如果早餐桌上想多些变化，而不是只吃一种水果，可以选择这款 415 克什锦水果罐头。计算份量前请查看这款罐头的沥干重量；不要默认它与其他零售商列出的同名产品规格相同。
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Princes 果汁浸菠萝块 432 克
如果菠萝块适合你准备的早餐，这款罐头净含量为 432 克，含有果汁。若打算分几天吃完，请先查看沥干重量和开封后储存说明。
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Del Monte 果汁浸梨半片 415 克
如果一起吃早餐的家人都喜欢同一种水果，可以考虑这款梨半片。罐身标注净含量为 415 克，采用果汁浸泡；如有标注，请根据沥干重量规划可供食用的水果量。
常见问题
罐装水果可以计入每日 5 份水果蔬菜吗？
可以。NHS 将 80 克罐装水果计为一份水果，并建议选择不添加糖或盐、以天然果汁或水浸泡的罐装水果。
多人共享早餐时，该准备多少水果罐头？
如有标注，可根据沥干重量计算能分给大家多少水果。Tesco Groceries 标注，其 415 克 Del Monte 果汁什锦水果罐头沥干后有 250 克水果；按照 NHS 的建议，大约可分成 3 份、每份 80 克。购买时请查看所选罐头的沥干重量，不要把这个数据套用到所有 415 克产品上。
应该选果汁浸泡还是低糖浆浸泡的水果？
如果想在早餐中搭配不含添加糖浆的水果，建议按照 NHS 的建议，选择以天然果汁或水浸泡的产品。Tesco Groceries 标注，Del Monte 低糖浆什锦水果配料表中含有葡萄糖-果糖浆和糖；如果考虑将它用于更甜的餐点，请查看最新配料表。
水果罐头开封后应该如何保存？
请遵循具体罐头上的说明。Tesco Groceries 建议将未吃完的 Del Monte 什锦水果转移到合适的非金属容器中，盖好并冷藏，然后在 3–4 天内吃完；M&S 则建议将西柚瓣转移后冷藏，并在 2 天内吃完。苏格兰食品标准局也建议查看标签上的开封后储存说明。