谁在挑选饮料？

进行轻度运动的度假者

如果你会散步、轻松骑行或使用酒店健身房，可能想选一款带有风味、含钠又不添加糖的饮料。不要只看“零糖”名称，务必确认具体配料。

计划进行高强度运动的旅行者

如果运动时间较长或强度较高，可以先想好是否要通过运动饮料补充碳水化合物。选择含糖饮料，就意味着你的选择不再符合无添加糖要求。

日常夏季出行者

出行、观光或在暖和的日子里活动，如果没有特别的运动需求，喝水就是简单实用的选择。英国国家医疗服务体系（NHS）也将水列为一种补水方式。

需要查看哪些信息？

先明确饮料的用途，再对照你准备购买的具体商品，查看糖分宣称、配料和营养信息。

日常饮水：选择水

适合在这些情况下选择：你需要一款适合观光、出行或日常暖和天气饮用的饮品，而不是运动补给。

需要考虑：与下文介绍的运动饮料相比，水没有风味，也不额外添加钠。

零糖运动饮料

适合在这些情况下考虑：轻度运动时，你想喝一款带有风味、并添加了钠的饮料。Tesco 将 Lucozade Sport Zero Sugar Orange & Peach 推荐用于这类场景。

需要考虑：这款产品含有甜味剂，并未作为碳水化合物补给饮料推出。

碳水化合物运动饮料

适合在这些情况下考虑：运动期间，你有意通过饮料补充碳水化合物。Powerade GB 介绍的运动饮料就是用于这类运动场景。

需要考虑：如果要避免添加糖，请查看配料表；Gatorade UK 的 Hydration Booster 粉末配料中列有糖。

关注重点 需要查看什么 你的需求
添加糖 仔细查看包装正面的具体宣称和配料表。不要把“低糖”“零糖”和“无添加糖”当作同一概念。 我想避免添加糖，因此需要查看具体饮料，而不是只根据产品系列来选择。
饮用目的 确认饮料是用于日常补水还是运动。Tesco 将 Lucozade Sport Zero Sugar Orange & Peach 定位为适合低强度运动的饮品。 观光一整天时，我需要的是日常补水饮品，而不是根据运动配方来挑选的饮料。
碳水化合物 对照营养成分表中的碳水化合物和糖含量。Powerade GB 表示，其运动饮料可在运动期间提供碳水化合物。 如果我计划进行高强度运动，就需要权衡：碳水化合物对我是否比严格遵循无添加糖要求更重要。
甜味剂 如果你在意某些甜味剂，请查看完整配料表。Tesco 列出的 Lucozade Sport Zero Sugar 产品含有安赛蜜 K 和三氯蔗糖。 如果我还想避免某些甜味剂，仅凭零糖标签并不能解答我的疑问。
个性化建议 如有医生为你制定的饮水或饮食计划，请遵照执行。普利茅斯大学医院 NHS 信托基金会指出，某些情况下（包括心脏或肾脏疾病患者），一般补水建议可能并不适用。 如果我有明确的饮水限制，就需要确认饮料是否符合相关建议，而不能只依赖一般的度假饮水指南。

常见选购误区

  • 把不同的糖分宣称混为一谈

    标注为低糖的产品，配料中仍可能含有糖，例如 Gatorade UK 的 Hydration Booster。

    如果你需要避免添加糖，请在购买前同时查看具体宣称和配料表。

  • 只因为天气热就选择运动饮料

    日常出行或观光时，碳水化合物运动饮料与水的用途并不相同。

    应根据计划进行的活动来判断是否需要运动专用配方，而不是只看天气。

  • 以为零糖就代表不含甜味剂

    Tesco 列出的 Lucozade Sport Zero Sugar Orange & Peach 含有安赛蜜 K 和三氯蔗糖。

    如果你想避免其中任何一种甜味剂，请查看配料表；糖分宣称并不能说明这款饮料是否符合你的偏好。

  • 依据过时的零售商商品信息做计划

    商品页面有助于比较饮料，但不能保证你出行时仍能买到该商品。

    在度假期间依赖某款饮料之前，请确认最新包装和标签信息，并查看当地库存。

品牌与零售商信息

Lucozade Sport

Tesco 将 Lucozade Sport Zero Sugar Orange & Peach 列为一款带有风味、添加了钠的运动饮料，适用于低强度运动。

  • 经核实的这款产品标注为零糖。
  • 配料中含有甜味剂；如果要避免添加糖或特定甜味剂，请查看当前包装上的信息。

Gatorade

Gatorade UK 将 Hydration Booster 列为一款粉末冲剂，配料中含有糖。

  • 查看配料表，有助于将这款粉末冲剂与严格无添加糖的选择区分开来。
  • 如果你需要避免添加糖，请不要选择这款产品。

Powerade

Powerade GB 表示，其运动饮料可在运动期间补充水分和碳水化合物。

  • 产品标明的运动用途，有助于消费者判断自己是否需要含碳水化合物的饮料。
  • 如果要选择无添加糖产品，请先查看具体款式的配料表。

Tesco

Tesco 的 Lucozade Sport Zero Sugar Orange & Peach 商品页面提供了配料和营养信息，方便消费者进行比较。

  • 商品页面标明，这款产品有 500 毫升瓶装和 4 瓶装。
  • 购买前请确认当地实时库存，并查看包装上的标签。

Joybuy 商品推荐

这款产品是无味电解质粉末，采用独立小袋包装，需加水冲调，并非开瓶即饮的运动饮料。请根据当前配料和冲调说明，确认它是否符合你的无添加糖要求。

HUNTER & GATHER Restore 无味电解质粉，30 袋装

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这款独立小袋装产品需加水冲调，适合运动或旅行时在方便调配饮品的情况下使用。每盒含 30 袋；请查看随附标签，了解配料、冲调方法和钠含量。如果你遵循医生建议的低钠饮食，更要仔细确认相关信息。

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度假饮品常见问题

“零糖”和“无添加糖”是一回事吗？

不是。这两种宣称含义不同，因此仅凭“零糖”名称，无法判断产品是否符合严格的无添加糖要求。请查看具体宣称和配料表，包括用于增加甜味的成分。

普通夏季度假需要喝运动饮料吗？

不能只因为天气暖和就认为需要。英国国家医疗服务体系（NHS）将水列为一种补水方式；只有在有具体运动需求时，才考虑选择运动饮料，而不是在日常观光时饮用。

什么情况下适合选择 Lucozade Sport Zero Sugar Orange & Peach？

Tesco 表示，这款饮料适合进行运动或训练的成年人，包括低强度运动，并注明产品添加了钠。它含有甜味剂；如果你的要求不止于避免糖分，请查看当前配料信息。

零糖运动饮料也会含有甜味剂吗？

会。Tesco 列出的 Lucozade Sport Zero Sugar Orange & Peach 含有安赛蜜 K 和三氯蔗糖。如果你在意其中任何一种成分，请查看具体产品的配料表。

如果医生要求我限制饮水量，该怎么办？

请遵循针对你个人情况的医疗建议，不要依赖一般的度假补水指南。普利茅斯大学医院 NHS 信托基金会指出，某些情况下（包括心力衰竭和肾衰竭），一般建议可能并不适用。