晚上也想喝红茶的人
如果你想喝一杯更接近日常红茶的饮品，也希望能加奶，不妨比较不同的低咖啡因红茶包。普通红茶并不一定具有相同的咖啡因含量。
哪种茶更适合你？
希望避免摄入咖啡因的人
如果避免咖啡因比保留红茶风味更重要，请选择明确标注为天然不含咖啡因的产品，再根据水果、花香、香料和草本配料进行比较。
关注草本配料的人
如果你正在服药、怀孕或哺乳，或有肾脏或肝脏问题，在选择草本茶前，请向药剂师或其他合适的医疗专业人士咨询相关植物成分是否适合你。NHS 指引指出，草本产品并非适合所有人。
选购前需要注意什么？
先看咖啡因相关标注，再决定想要红茶风味还是草本风味，最后仔细查看具体配方。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 咖啡因 | 查看包装上是否标注“脱咖啡因”或“天然不含咖啡因”。如果你需要严格控制咖啡因摄入量，请核对具体产品的标注，不要将这两种说法视为同义词。 | 我想减少咖啡因摄入，同时保留熟悉的茶味；或者，我想避免摄入咖啡因，选择明确标注为天然不含咖啡因的草本茶。NHS 的 Every Mind Matters 指出，茶中的咖啡因可能让人感觉更清醒。 |
| 风味 | 查看配方是以红茶为基底，还是以水果、花卉、草本植物或香料为主。Yorkshire Tea 介绍称，其 Bedtime Brew 由脱咖啡因茶叶与柠檬香蜂草、柠檬草、肉豆蔻和香草调配而成。 | 我还是想喝一杯可以加奶的茶；或者，我更想尝试风味鲜明的草本饮品。 |
| 草本成分 | 仔细阅读完整配料表，留意洋甘菊、西番莲或缬草等成分。名称相似的睡前茶，配方也可能不同。如果你正在服药或有相关健康状况，请确认产品是否适合自己。 | 我想在把某款茶加入晚间日常之前，先了解茶包里具体含有哪些成分。 |
选购睡前茶包时容易忽略的问题
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以为晚间茶饮一定不含咖啡因
睡前茶饮既有脱咖啡因红茶，也有天然不含咖啡因的草本茶。如果你换茶的原因是想避免摄入咖啡因，这一区别很重要。
查看包装上的咖啡因标注和配料表。如果你必须选择明确标注为天然不含咖啡因的产品，请认准相关说明。
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只看“助眠”或“睡前”之类的名称
Yorkshire Tea 的 Bedtime Brew 含有脱咖啡因茶叶和额外添加的植物成分，而草本茶的配料表中也可能含有西番莲或缬草。名称相似，并不代表配方相同。
比较具体配料。如果你正在服药、怀孕或哺乳，或有肾脏或肝脏问题，请就草本成分是否适合自己咨询专业人士。
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期待草本茶能治疗睡眠问题
产品名称中带有“睡前”字样，并不能证明这款饮品可以治疗失眠。NHS 指引也提醒，草本产品并非适合所有人。
根据咖啡因标注、配料和风味来选茶。如果长期睡眠困难，请寻求医疗建议，不要依赖茶饮配方进行治疗。
值得比较的品牌系列
Yorkshire Tea
适合想要熟悉口感、而不是纯草本茶饮的消费者选择的低咖啡因红茶。
- Yorkshire Tea 将其 Decaf 定位为适合低咖啡因生活方式和睡前饮用的产品；其 Bedtime Brew 则以脱咖啡因茶叶搭配柠檬香蜂草、柠檬草、肉豆蔻和香草。
- 这两款都属于脱咖啡因茶，并非标注为天然不含咖啡因的草本茶。
Twinings
如果你喜欢水果、花香和香料风味，可以考虑这款草本茶饮。
- Twinings 将 Superblends Sleep 标注为天然不含咖啡因，配料包括西番莲、苹果、洋甘菊和香料。
- 产品名称带有“助眠”之意，并不能证明其具有治疗效果；购买前请查看具体包装上的配料表。
Clipper
草本茶饮之选。不同配方的植物成分各异，选购时值得仔细查看。
- Clipper 将 Organic Sleep Easy 标注为天然不含咖啡因，配料包括洋甘菊、路易波士茶、柠檬香蜂草和缬草根。
- 确认缬草和其他草本成分是否适合你，尤其是正在服药或有相关健康状况时。
PG Tips
适合晚上饮用的日常风格脱咖啡因红茶。
- Tesco Groceries 将 PG Tips The Tasty Decaf 描述为含天然香料的脱咖啡因红茶，并标明咖啡因含量低于 0.2%。
- 该产品并非标注为天然不含咖啡因的草本茶；购买前请查看当前包装和卖家商品信息。
Joybuy 茶包推荐
这里推荐的产品包括草本茶包和适合晚间饮用的脱咖啡因茶。请根据自己想喝的类型，对照查看每款产品包装上的咖啡因标注和配料。
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Twinings Superblends Sleep，20 包，30 g
如果晚上想喝一杯草本风味、而非传统红茶风味的饮品，可以对照自己的需求，查看这款 20 包装产品的咖啡因标注和配料。
不要仅凭“Sleep”这一名称，就认为这款茶可以治疗睡眠问题。
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Twinings Superblends Wind Down Collection，20 包，33.2 g
如果你想一次比较几种适合晚间饮用的茶，这款组合装共含 20 包茶。
请分别查看每种茶的配料，不要认为组合装里的每一包都含有相同的植物成分。
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English Tea Shop Organic Sleepy Me，20 包，30 g
如果你想喝一杯适合睡前饮用的草本茶，可以查看这款 20 包装产品的配料表，判断其中的植物成分是否适合自己。
如果你正在服药、怀孕或哺乳，或有肾脏或肝脏问题，请向医疗专业人士咨询产品是否适合自己。
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Pukka Chamomile Vanilla & Manuka Honey，20 包，32 g
如果相比脱咖啡因茶，你更喜欢以洋甘菊为主的草本饮品，不妨比较这款 20 包装产品的风味和完整配料表。
查看包装上的咖啡因标注。如果怀孕或有健康方面的顾虑，且有必要了解配料是否适合自己，请咨询专业人士。
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Tetley 脱咖啡因茶，80 包，250 g
如果你更想在晚上喝一杯熟悉口感的茶，而不是草本茶，可以考虑这款 80 包装的脱咖啡因茶。
脱咖啡因并不等于天然不含咖啡因。如果你需要严格控制摄入量，请查看产品的咖啡因标注。
睡前茶常见问题
普通红茶含有咖啡因吗？
含有。NHS 的 Every Mind Matters 指出，茶中含有咖啡因，可能让人感觉更清醒。如果你在意睡前摄入咖啡因，可以比较脱咖啡因茶和明确标注为天然不含咖啡因的草本茶。
脱咖啡因茶和天然不含咖啡因的草本茶有什么区别？
脱咖啡因红茶仍以红茶为基底，适合想喝一杯口感更熟悉的茶的人；天然不含咖啡因的草本茶则有不同的风味。如果你希望避免而不只是减少咖啡因摄入，请仔细查看具体包装上的标注。
名称中带有“Sleep”的茶能治疗失眠吗？
名称带有“助眠”之意，并不能证明这款茶可以治疗失眠。选择睡前饮品时，请关注风味、咖啡因标注和配料；如果长期睡眠困难，请寻求医疗建议。
什么时候需要咨询草本成分相关问题？
如果你正在服药、怀孕或哺乳，或有肾脏或肝脏问题，在选择草本茶前，请咨询药剂师或其他合适的医疗专业人士。NHS 指引建议这类人群谨慎使用草本产品；请查看具体配料，不要只凭产品名称判断。