晚上想喝绿茶的人
如果你想在晚间饮茶习惯中保留绿茶，可以对比脱咖啡因茶和普通绿茶。脱咖啡因茶仍可能含有微量咖啡因；如果这点对你很重要，请留意产品说明。
哪些人适合选择？
关键在于：你最看重的是绿茶、80 袋装，还是临睡前避免摄入咖啡因。
指定要买 80 袋装的人
Twinings 和 Clipper 都有 80 袋装的普通绿茶。这种规格符合你对包装数量的要求，但茶本身并非不含咖啡因；如果想避免临睡前摄入咖啡因，更合适的做法是在白天饮用。
睡前热饮可接受草本茶的人
如果比起绿茶风味或包装规格，你更看重饮品不含咖啡因，可以选择标注为不含咖啡因的草本茶。本文提到的 Pukka 和 Teapigs 产品包装数量都少于 80 袋。
选购时要看什么？
先确定茶的种类和咖啡因含量，再看包装规格是否符合你的购买习惯。NHS Borders 建议临睡前避免饮用含咖啡因的饮品；Twinings 也确认，普通绿茶天然含有咖啡因。
普通绿茶
适合选择的情况：你想买一盒 80 袋装绿茶，并计划在白天饮用。
需要权衡的地方：Twinings 和 Clipper 的 80 袋装产品都是普通绿茶，含有咖啡因。
脱咖啡因绿茶
适合选择的情况：比起一定要买 80 袋装，你更想继续喝绿茶。
需要权衡的地方：脱咖啡因茶仍可能含有微量咖啡因；本文提到的 Twinings、Clipper 和 Tetley 产品分别为 20 袋、40 袋和 50 袋装。
不含咖啡因的草本茶
适合选择的情况：如果临睡前饮用时避免摄入咖啡因比喝绿茶更重要。
需要权衡的地方：这类饮品与绿茶不同，而且本文提到的 Pukka 和 Teapigs 产品包装规格都较小。
| 关注重点 | 核对内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 咖啡因 | 确认茶是普通绿茶、脱咖啡因茶，还是明确标注为不含咖啡因。脱咖啡因不一定代表完全不含咖啡因。 | 我想在临睡前喝热饮，但不想选择普通含咖啡因的茶。NHS Borders 建议这个时段避免饮用含咖啡因的饮品。 |
| 茶的种类 | 查看产品名称和配料，区分脱咖啡因绿茶与草本茶。如果在意残留咖啡因，也要查看产品标注的脱咖啡因信息。 | 我想继续喝绿茶，因此会考虑选择小包装的脱咖啡因绿茶，而不是改喝草本茶。 |
| 包装规格 | 核对茶的种类和茶包数量：本文提到的 Twinings 和 Clipper 普通绿茶都是 80 袋装，而它们的脱咖啡因绿茶分别为 20 袋装和 40 袋装。 | 我日常饮用时优先考虑 80 袋装，也可以把普通绿茶安排在白天喝，而不是临睡前饮用。 |
有哪些容易忽略的地方？
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80 袋装绿茶不一定适合睡前喝
包装规格只能说明盒内有多少茶包，并不能说明饮品是否含有咖啡因。Twinings 表示，绿茶天然含有咖啡因；NHS Borders 则建议临睡前避免饮用含咖啡因的饮品。
如果 80 袋装是你的首选，请提前安排好饮用时间。如果专门想在临睡前喝，选购时应先确认咖啡因含量，不要只看包装数量。
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脱咖啡因不等于不含咖啡因
Twinings 说明，脱咖啡因茶中仍可能残留少量咖啡因。如果你的目标是避免摄入咖啡因，而不只是选择脱咖啡因绿茶，这一点就很重要。
请查看产品的咖啡因说明。如果想选不含咖啡因的草本茶，请确认具体产品标注为不含咖啡因，并查看配料表。
品牌与零售商参考
以下示例展示了茶的种类和包装数量如何影响选择；本文提到的品牌不一定都出现在下方的 Joybuy 商品中。
Twinings
可用来对比 80 袋装普通绿茶与小包装脱咖啡因绿茶。
- Twinings 提供 80 袋装纯绿茶。
- 本文提到的 Twinings 脱咖啡因绿茶为 20 袋装；Twinings 表示，脱咖啡因处理后仍可能残留微量咖啡因。
Clipper
适合对比有机公平贸易认证普通绿茶与脱咖啡因绿茶。
- Tesco 上架的 Clipper 有机公平贸易绿茶为 80 袋装。
- 本文提到的 Clipper 脱咖啡因绿茶为 40 袋装，而不是 80 袋装。
Pukka
如果比起喝绿茶，你更想选择不含咖啡因的晚间饮品，可以考虑草本茶。
- Pukka 表示，其晚间草本茶系列不含咖啡因；Night Time 有 20 袋装和 40 袋装可选。
- Night Time 不是绿茶，也不符合 80 袋装的要求；产品面向晚间饮用，并不意味着它能改善睡眠。
Teapigs
可作为小包装、标注不含咖啡因的草本茶参考。
- Teapigs 标注 Sleepy Apple 天然不含咖啡因，配料包括苹果、洋甘菊和薰衣草。
- 本文提到的 Sleepy Apple 为 15 个茶包袋装，并非 80 袋装绿茶。
Tesco
作为零售商，可用于对比在售绿茶种类和包装规格；本次对比中，Tesco 并非茶叶制造商。
- Tesco 商品页面显示，Tetley 脱咖啡因绿茶为 50 袋装，Clipper 脱咖啡因绿茶为 40 袋装。
- 购买前请查看当前商品页面，确认具体产品和茶包数量。
Joybuy 商品选择
以下商品适合想选择小包装脱咖啡因绿茶，或改喝小包装草本茶作为晚间热饮的人。它们都不是 80 袋装普通绿茶。
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Tetley 脱咖啡因绿茶，50 袋，100g
如果你想继续喝绿茶，同时选择脱咖啡因产品，可以考虑这款。Tesco 将这款 Tetley 茶标注为脱咖啡因至 0.2%；它有 50 袋，而不是你想要的 80 袋。脱咖啡因茶也不一定完全不含咖啡因。
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Pukka 洋甘菊香草麦卢卡蜂蜜草本茶，20 袋，32g
这款洋甘菊、香草和麦卢卡蜂蜜草本茶标注为不含咖啡因。如果你优先考虑避免摄入咖啡因，可以用它代替绿茶。产品含 20 袋独立包装茶包，而不是 80 袋绿茶。产品说明提醒，对洋甘菊科植物过敏的人士谨慎饮用。
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Teapigs 洋甘菊花茶，15 袋，180g
如果你想选择标注为不含咖啡因的洋甘菊茶，而不是继续喝绿茶，可以考虑这款。商品标注的配料为 100% 洋甘菊花；它是 15 袋装，不是 80 袋装。
常见问题
睡前可以喝 80 袋装的普通绿茶吗？
如果你想避免临睡前摄入咖啡因，就不适合。Twinings 表示，绿茶天然含有咖啡因；NHS Borders 建议临睡前避免饮用包括茶在内的含咖啡因饮品。80 袋装只说明包装规格，并不代表不含咖啡因。
脱咖啡因绿茶完全不含咖啡因吗？
不是。Twinings 说明，脱咖啡因茶中仍可能残留少量咖啡因。如果避免摄入咖啡因是你决定购买的关键因素，请选择明确标注为不含咖啡因的草本茶，而不要只看“脱咖啡因”字样。
如果想买脱咖啡因绿茶，有哪些包装规格可供对比？
本文提到的商品页面中，Twinings 脱咖啡因绿茶为 20 袋装，Clipper 为 40 袋装，Tetley 为 50 袋装。如果 80 袋装对你很重要，下单前请确认当前商品和茶包数量。
睡前喝草本茶能改善睡眠吗？
产品名称或描述中带有“睡前”字样，并不保证能改善睡眠。Pukka 和 Teapigs 会以适合晚间饮用来介绍部分草本茶；选购时真正需要留意的是产品是否标注为不含咖啡因，而不是它是否承诺改善睡眠。