哪种饮品适合你？

睡前饮茶且希望避免咖啡因的人

如果你想在睡前不久喝杯不含咖啡因的热饮，建议选择明确标注不含咖啡因的花草茶，而不是普通绿茶。NHS Borders 建议临睡前避免饮用含咖啡因的热饮。

考虑选择脱咖啡因茶的绿茶爱好者

如果你更看重绿茶本身，而不是金字塔茶包的形状，脱咖啡因绿茶可以让你继续喝绿茶。Twinings 提醒，脱咖啡因后仍可能残留微量咖啡因；如果你很在意这一点，请查看具体商品信息。

习惯较早饮茶的金字塔茶包爱好者

普通绿茶金字塔茶包适合偏爱绿茶和这种茶包形状的人。但它与不含咖啡因的睡前饮品并不是一回事：Twinings 表示，普通绿茶天然含有咖啡因。

选购时要看什么？

先确认茶饮的咖啡因含量，再决定你更看重绿茶本身，还是金字塔茶包的形状。

选购重点 查看内容 你的需求
睡前摄入咖啡因 确认饮品是普通绿茶、脱咖啡因绿茶，还是明确标注不含咖啡因的花草茶。Twinings 估计，其普通绿茶每杯（200ml）约含 30–40mg 咖啡因；NHS Borders 建议临睡前避免饮用含咖啡因的热饮。 我想在睡前喝杯热饮，但不想选择含咖啡因的普通绿茶。
保留绿茶风味 确认商品是脱咖啡因绿茶，而不是花草茶，并阅读包装上的脱咖啡因说明。Twinings 表示，脱咖啡因茶仍可能含有微量咖啡因。 我希望喝到绿茶，但想比普通绿茶摄入更少的咖啡因。
金字塔茶包形状 查看具体包装，确认茶包形状及其中的茶叶。Tesco 表示，其茉莉绿茶网状金字塔茶包能让茶叶在水中舒展；茶包形状并不会去除咖啡因。 我想用金字塔茶包泡茶，也可以接受选择普通绿茶，而不是不含咖啡因的饮品。

常见选购误区

  • 以为绿茶不含咖啡因

    普通绿茶含有咖啡因，因此即使口感清淡，也不代表适合在睡前饮用且不含咖啡因。NHS Borders 建议临睡前避免饮用含咖啡因的热饮。

    决定口味或茶包形状前，先查看咖啡因相关说明。

  • 把脱咖啡因等同于不含咖啡因

    Twinings 说明，脱咖啡因茶仍可能残留微量咖啡因。如果你想完全避免咖啡因，这一区别就很重要。

    查看具体商品的脱咖啡因说明，或选择明确标注不含咖啡因的花草茶。

  • 以为页面上有售的金字塔茶包一定有货

    查询时，Tesco Finest 原味绿茶金字塔茶包商品页标注为缺货。仅有商品页面，并不能证明目前可以下单购买这种茶包。

    下单前请确认当前库存和包装规格。

值得比较的品牌

Twinings

如果你想在同一品牌系列中比较普通绿茶、脱咖啡因绿茶和散叶金字塔茶包，不妨看看这个品牌。

  • Twinings 提供脱咖啡因茶，也有单独的散叶金字塔茶包系列。
  • 不要想当然地认为其脱咖啡因绿茶也采用金字塔茶包。Twinings 估计，其普通绿茶每杯（200ml）约含 30–40mg 咖啡因。

Clipper

其 Organic Fairtrade Pure Green 商品提供 20 个金字塔茶包的规格。

  • 这款商品适合偏爱普通绿茶金字塔茶包的人。
  • Clipper 表示绿茶含有咖啡因，并将脱咖啡因绿茶和花草茶作为不同的选择。

Teapigs

如果你对该品牌的 Tea Temple 茶包感兴趣，可以看看 Mao Feng 绿茶。

  • Teapigs 表示，其 Mao Feng 商品使用纯毛峰绿茶。
  • Teapigs 表示，毛峰绿茶天然含有咖啡因；Tea Temple 茶包形状并不会改变这一点。

Pukka

如果避免咖啡因比保留绿茶更重要，其 Night Time 茶饮是不错的花草茶替代选择。

  • Pukka 将其晚间花草茶系列描述为不含咖啡因；Night Time 配方包含洋甘菊、薰衣草、椴花、燕麦花和缬草。
  • Night Time 不是绿茶，不要误以为它是绿茶金字塔茶包。

Tesco

其 Finest 原味绿茶和茉莉绿茶可以作为金字塔茶包的比较参考。

  • Tesco 提供 15 包装的绿茶金字塔茶包，并表示茉莉绿茶采用网状茶包，让茶叶能在水中舒展。
  • 查询时，原味绿茶金字塔茶包商品页标注为缺货。购买前请确认商品当前是否有货，不要仅凭商品页面判断能否购买。

Joybuy 商品推荐

以下商品涵盖不含咖啡因的花草茶、脱咖啡因绿茶和普通绿茶金字塔茶包。比较茶包形状前，先根据咖啡因含量和茶的种类进行选择。

Teapigs 洋甘菊花茶包，15 包，180g

Teapigs 洋甘菊花茶，15 包，180g

如果你想喝不含咖啡因的花草茶，而不是绿茶，可以考虑这款洋甘菊茶。如果你对菊科植物过敏，请查看配料表。

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Tetley 脱咖啡因绿茶，50 包，100g

Tetley 脱咖啡因绿茶，50 包，100g

如果你更看重绿茶，而不是金字塔茶包，可以考虑这款产品。脱咖啡因茶不一定完全不含咖啡因；如果你在意咖啡因含量或茶包形状，请查看包装上的相关说明。

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Cooling Hydration EDO 抹茶调味煎茶金字塔茶包，30g

Cooling Hydration EDO 抹茶调味煎茶金字塔茶包，30g

这款绿茶符合你对金字塔茶包形状的偏好。普通绿茶含有咖啡因；如果你担心睡前摄入咖啡因，请考虑好饮用时间。

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TEA STORY 碧玉春明前绿茶，24 个金字塔茶包，每包 2g

TEA STORY 碧玉春明前绿茶，24 个金字塔茶包 × 2g

如果你想要指定形状的绿茶金字塔茶包，可以选择这款；但如果你想避免摄入咖啡因，则不适合选它。普通绿茶含有咖啡因，请按照具体包装上的冲泡说明饮用。

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Pukka 洋甘菊香草与麦卢卡蜂蜜花草茶，20 袋，32g

Pukka 洋甘菊香草与麦卢卡蜂蜜花草茶，20 袋，32g

如果你不一定要喝绿茶，这款不含咖啡因的花草茶是另一种选择。如果你特别想要金字塔茶包，请确认茶包形状。商品信息建议，孕期或有健康方面的顾虑时，使用前咨询医疗专业人士。

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关于睡前饮茶的常见问题

临睡前喝普通绿茶合适吗？

如果你最在意避免咖啡因，就不太合适。Twinings 估计，其普通绿茶每杯（200ml）约含 30–40mg 咖啡因。NHS Borders 建议临睡前避免饮用含咖啡因的热饮，因为这类饮品可能让人更清醒，影响睡眠。

金字塔茶包能让绿茶不含咖啡因吗？

不能。茶包形状不会去除普通绿茶中的咖啡因。先确认茶的种类和咖啡因说明，再选择你喜欢的茶包形状。

脱咖啡因绿茶还会含有咖啡因吗？

会。Twinings 表示，脱咖啡因处理会去除几乎所有咖啡因，但仍可能残留微量。如果你连微量咖啡因也想避免，请查看具体商品的说明。

想喝不含咖啡因的热饮，可以用什么代替绿茶？

选择明确标注不含咖啡因的花草茶。Pukka 表示，其晚间花草茶系列不含咖啡因，Night Time 也属于该系列；选择这款茶意味着从绿茶改喝花草茶。