哪种茶适合你？

晚上饮茶且希望避开咖啡因的人

如果首要考虑是避开咖啡因，天然不含咖啡因的草本茶会是更明确的选择。NHS Borders 建议睡前尽量避免饮用含咖啡因的热饮，因为这类饮品可能让人更加清醒。

想减少咖啡因摄入的红茶爱好者

脱咖啡因红茶保留了熟悉的红茶风味，适合晚上饮用，也可以加奶。它和不含咖啡因的草本茶并不一样：Twinings 提醒，脱咖啡因茶仍可能残留微量咖啡因。

想购买公平贸易茶的消费者

请查看具体包装上的认证标志，而不要只看品牌名称。公平贸易基金会表示，经典的 Fairtrade 标志涵盖所有可获得公平贸易认证的成分；其他标志的具体含义，则要根据标注的认证范围来判断。

选购时要看什么？

先根据晚间饮茶习惯选择合适的咖啡因类型，再确认同一款茶包包装上的公平贸易认证。对于其他条件都合适的产品，风味和草本成分也能帮你做出选择。

考虑因素需要查看什么你的需求
咖啡因 查看包装上是否明确标注“天然不含咖啡因”或“脱咖啡因”。Twinings 表示，脱咖啡因茶仍可能含有微量咖啡因；NHS Borders 建议睡前避免饮用含咖啡因的饮品。 我想完全避开咖啡因，而不只是选择咖啡因含量较低的茶。
公平贸易标识 查看具体包装上的标志及说明。根据公平贸易基金会的说法，经典 Fairtrade 标志涵盖所有可获得公平贸易认证的成分；如果是其他来源认证标志，请确认它具体标明了哪种成分。 公平贸易认证对我很重要，因此仅有有机标签或其他认证标志，并不能解答我的疑问。
茶的类型 比较草本茶和脱咖啡因红茶。Clipper 的公平贸易系列中有一款天然不含咖啡因的洋甘菊茶，以及一款 Everyday Decaf 产品。 如果想喝一杯熟悉的奶茶风味，我会考虑脱咖啡因红茶；如果想喝花香草本茶，洋甘菊可能更合我的口味。
草本配方 请查看完整配料表，不要只凭带有助眠意味的产品名称来判断。Clipper 的 Sleep Easy 茶饮配料中含有缬草根。 如果我选择的是混合草本茶，而不是纯洋甘菊茶，就要了解其中含有哪些植物成分，以及这些成分是否适合自己。

常见选购误区

  • 把雨林联盟认证当作公平贸易认证

    这是两种不同的认证体系。仅有雨林联盟认证，并不能证明这款茶包符合公平贸易要求。

    请查看你准备购买的产品上的公平贸易标志及相关说明。

  • 把“脱咖啡因”理解成“不含咖啡因”

    Twinings 表示，脱咖啡因茶仍可能含有少量咖啡因。如果你打算临睡前饮用并希望避开咖啡因，这一区别很重要。

    如果你希望完全避开咖啡因，请选择明确标注为“天然不含咖啡因”的茶；否则，请仔细查看包装上的脱咖啡因说明。

  • 只看名称就选择助眠草本茶

    混合茶饮可能含有多种植物成分：Clipper 的 Sleep Easy 茶饮就含有洋甘菊、柠檬香蜂草和缬草根。仅凭产品名称，无法判断其中的成分是否适合你的情况。

    请查看完整配料表。如果你正在服药，或对某种草本成分有顾虑，在经常饮用前请咨询药剂师；不要把它当作助眠疗法。

  • 只关注原料来源，却忽略咖啡因

    认证标识并不能说明咖啡因含量。因此，对于睡前想避开咖啡因的人来说，普通红茶可能并不合适，无论它的原料来源认证如何。

    请分别确认同一款产品的咖啡因信息和公平贸易认证。

品牌与认证

以下品牌信息有助于区分产品明示的声明和不同认证体系；品牌层面的说明不能代替对具体茶包包装的检查。

Clipper

Clipper Tea Shop 将公平贸易有机洋甘菊茶标注为天然不含咖啡因，并将 Organic Everyday Decaf 列入其公平贸易系列。

  • 提供有资料佐证的草本茶和脱咖啡因红茶选择。
  • 不要假设其另一款 Sleep Easy 茶饮也带有公平贸易认证；如果考虑购买，请查看该产品的包装。

Twinings

Twinings 提供脱咖啡因茶和有机公平贸易系列，并说明脱咖啡因茶仍可能残留微量咖啡因。

  • 其脱咖啡因相关信息有助于了解脱咖啡因茶与不含咖啡因茶之间的区别。
  • 请确认你想购买的具体脱咖啡因茶或睡前茶是否也带有你所需的公平贸易标志。

Yorkshire Tea

Yorkshire Tea 在 2017 年对其认证方式的说明中表示，其茶叶来自雨林联盟认证供应商。

  • 品牌说明了其茶叶采用的原料来源认证体系。
  • 这项说明并不能证明某款具体包装获得了公平贸易认证。

Tetley

Tata Consumer Products 在其 2025 年可持续发展报告中表示，Tetley 茶叶来自雨林联盟认证农场。

  • 提供明确的原料来源认证信息，方便消费者比较不同认证标识。
  • 雨林联盟认证并不能证明睡前茶包获得公平贸易认证，也不能说明其咖啡因含量。

PG Tips

雨林联盟于 2026 年 2 月将 PG Tips 茶列为已获认证、并在英国有售的产品。

  • 其雨林联盟认证可与公平贸易认证区分开来。
  • 如果你有相关需求，请查看具体包装上的公平贸易说明和咖啡因信息。

Typhoo

Typhoo 表示，其拼配茶原料来自雨林联盟认证茶园。

  • 品牌说明了其拼配茶所采用的原料来源认证。
  • 仅凭这项声明，无法证明 Typhoo 的具体茶包包装获得了公平贸易认证。

Joybuy 值得考虑的茶包

这款脱咖啡因红茶适合想选购带有公平贸易标识的传统茶饮、且认为脱咖啡因茶更符合自己晚间习惯的消费者。如果你希望完全避开咖啡因，则可以考虑其他选择。

Clipper 有机公平贸易 Everyday 脱咖啡因茶包 80 袋装，277 g

Clipper 有机公平贸易 Everyday 脱咖啡因茶包 80 袋装，277 g

如果你更喜欢红茶风味，且脱咖啡因茶符合自己的咖啡因摄入需求，这款茶适合晚上饮用。Joybuy 商品页面介绍，这款产品为有机脱咖啡因红茶，采用 80 个无塑料、未漂白茶包。脱咖啡因茶仍可能含有微量咖啡因；如果咖啡因含量或公平贸易认证对你来说很重要，请查看具体包装上的相关说明和标志。

在 Joybuy 查看

关于睡前饮茶的常见问题

公平贸易茶就一定适合睡前饮用吗？

不一定。公平贸易说明的是原料来源，而非咖啡因含量。请另外查看咖啡因说明：NHS Borders 建议睡前避免饮用含咖啡因的饮品。

脱咖啡因红茶是不含咖啡因的吗？

不一定。Twinings 表示，脱咖啡因茶仍可能残留少量咖啡因。如果你希望完全避开咖啡因，请选择明确标注为天然不含咖啡因的草本茶。

如何确认茶包包装上的公平贸易声明？

查看具体包装上的标志及相关说明。公平贸易基金会表示，经典 Fairtrade 标志意味着所有可获得公平贸易认证的成分均已通过认证；如果包装上有针对特定成分的来源认证标志，请查看它标明的是哪种成分。

睡前喝草本茶需要查看配料吗？

需要。例如，Clipper 的 Sleep Easy 茶饮配料中含有缬草根。请查看完整配料表；如果你正在服药，或不确定某种植物成分是否适合自己，请咨询药剂师。NHS 的建议指出，草本产品并非适合所有人。