想喝低糖汤力水的人
如果你喜欢汤力水的苦味，那么无糖 Slimline 汤力水和含糖的 Light 汤力水之间的区别，比包装正面的宣传用语更值得关注。
谁在为外卖之夜挑选调饮饮料？
想避开甜味剂的消费者
如果你既想避开糖，也想避开甜味剂，可以考虑原味苏打水，不要想当然地认为无糖汤力水同时满足这两项要求。
计划准备不同饮品的外卖聚会主人
如果饮品可能单独饮用，也可能加入烈酒，请分别决定选哪种调饮饮料，以及是否加入酒精。比较营养信息时，还要留意实际倒入杯中的分量。
挑选调饮饮料时，哪些因素最重要？
先确定自己想要的风味，再按每 100 毫升的相同标准比较营养信息。英国国家医疗服务体系（NHS）说明，食品标签会标注每 100 毫升的营养信息，有时也会列出每份的含量。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖和能量 | 查看具体产品包装上每 100 毫升的糖、碳水化合物和能量含量。Fentimans 标注，其苏打水每 100 毫升含糖量为 0 克、能量为 0 千卡；Naturally Light 汤力水每 100 毫升含糖 3.4 克、能量为 18 千卡。 | 我想确认自己选的是无糖调饮饮料，还是仍含有糖分的 Light 汤力水。 |
| 风味和甜味剂 | 先决定要选原味苏打水，还是带有奎宁风味的汤力水，再查看配料表和警示信息。Sainsbury’s 列出的 Schweppes Slimline 含有阿斯巴甜，并标注苯丙氨酸警示；NHS 指出，苯丙酮尿症（PKU）患者不适合食用阿斯巴甜。 | 我喜欢汤力水的苦味，但也需要了解饮料中使用了哪种甜味剂。 |
| 倒入的分量 | 根据每 100 毫升的数值，计算计划倒入的分量含有多少糖和能量。也要查看包装是否列出了每份的数值。 | 和大家一起吃外卖时，我希望比较结果能反映每杯实际加入的饮料量。 |
| 饮品中的酒精 | 决定是否加入烈酒，以及加入多少。调饮饮料的含糖信息并不能说明酒精摄入量；英国首席医疗官的指导意见则涉及饮酒相关风险。 | 我可能单独饮用调饮饮料，也可能搭配烈酒；不想把低糖调饮饮料误认为无酒精饮品。 |
选购时要避开哪些标签误区？
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把“Light”和“无糖”当成一回事
这两种标签代表不同的选择。Fentimans 标注，其苏打水每 100 毫升含糖量为 0 克，而 Naturally Light 汤力水每 100 毫升含糖 3.4 克。
查看具体产品包装上每 100 毫升的糖和能量含量，再结合自己实际倒入的分量进行判断。
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选 Slimline 汤力水，却没有查看配料表
Sainsbury’s 列出的 Schweppes Slimline 含有阿斯巴甜，并标注含苯丙氨酸。NHS 指出，苯丙酮尿症（PKU）患者不适合食用阿斯巴甜。
购买前查看准备选择的汤力水的配料表和警示信息。如果你需要不含甜味剂的调饮饮料，可以考虑原味苏打水。
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只看调饮饮料标签，却忽略是否饮酒
无糖调饮饮料不会改变烈酒加调饮饮料这类饮品中的酒精摄入量。
先决定饮品中是否含有酒精。如果要加入烈酒，请另外考虑加入的分量；英国首席医疗官的指导意见涉及饮酒相关风险。
不同品牌的产品系列有哪些特点？
这些产品系列说明，选购时值得查看具体款式，不要只看品牌名称或“Light”这一描述。
Schweppes
Slimline 汤力水是不含糖的汤力水选择之一，适合仍想享受汤力水风味的消费者。
- Sainsbury’s 列出的 Schweppes Slimline 汤力水每 100 毫升含糖量低于 0.1 克，能量为 2 千卡。
- 产品含有阿斯巴甜，并标注苯丙氨酸警示。NHS 指出，苯丙酮尿症（PKU）患者不适合食用阿斯巴甜。
Fever-Tree
Refreshingly Light Indian Tonic 是一款低卡汤力水，但仍需查看饮料是否含糖。
- Fever-Tree 表示，这款汤力水的热量比其 Premium Indian Tonic 低 50%。
- 配料中含有果糖。如果你需要无糖调饮饮料，请查看包装上的含糖量。
Fentimans
品牌旗下的苏打水、Naturally Light 汤力水和 Premium Indian Tonic 各有不同特点，方便消费者对比选择。
- Fentimans 标注，其苏打水每 100 毫升含糖量为 0 克，能量为 0 千卡。
- 其 Naturally Light 汤力水每 100 毫升含糖 3.4 克、能量为 18 千卡；Premium Indian Tonic 每 100 毫升含糖 4.4 克、能量为 20 千卡。这两款汤力水都不是无糖选择。
Joybuy 外卖之夜汤力水推荐
这里介绍的汤力水包括一款 Slimline 和两款 Refreshingly Light，适合搭配中式外卖。如果你更喜欢原味苏打水，选购时可以参考上文的标签检查要点。
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Schweppes Slimline 汤力水 12 罐装，每罐 150 毫升
如果你想选一款保留汤力水风味的无糖饮料，可以考虑这款产品。Sainsbury’s 列出的这款产品每 100 毫升含糖量低于 0.1 克，能量为 2 千卡。产品含有阿斯巴甜；NHS 指出，苯丙酮尿症（PKU）患者不适合食用阿斯巴甜。
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Fever-Tree Refreshingly Light Premium Indian 汤力水 15 罐装，每罐 150 毫升
如果你的饮食计划允许摄入少量糖，可以考虑这款 Light 印度汤力水。Fever-Tree 表示，其 Refreshingly Light Indian Tonic 的热量比 Premium Indian Tonic 低 50%，但配料中含有果糖。如果这会影响你的选择，请对照包装查看每 100 毫升的含糖量。
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Fever-Tree Refreshingly Light Mediterranean 汤力水 8 罐装，每罐 150 毫升
如果你正在比较不同的 Light 汤力水，可以考虑这款地中海风味产品。选购前请查看其每 100 毫升含糖量和配料表，确认是否符合你对无糖或避免甜味剂的需求；名称中的“Light”并不能说明这两点。
关于低糖和 Light 调饮饮料的常见问题
Light 汤力水和无糖汤力水一样吗？
不一样。Fentimans 标注，其 Naturally Light 汤力水每 100 毫升含糖 3.4 克；Fever-Tree 的 Refreshingly Light Indian Tonic 则含有果糖。请查看具体产品包装上每 100 毫升的含糖量，不要把“Light”当成无糖的说法。
如果我既不想摄入糖，也不想摄入甜味剂，可以选什么？
如果你不需要汤力水的苦味，可以选择原味苏打水。Fentimans 标注，其苏打水每 100 毫升含糖量为 0 克，能量为 0 千卡；无论选择哪款苏打水，都请查看配料表。
如果我想避开阿斯巴甜，还能选 Slimline 汤力水吗？
请先查看具体汤力水的配料表。Sainsbury’s 列出的 Schweppes Slimline 含有阿斯巴甜，并标注苯丙氨酸警示。NHS 指出，苯丙酮尿症（PKU）患者不适合食用阿斯巴甜。
选择低糖调饮饮料能降低饮酒风险吗？
不能。调饮饮料的含糖量并不能决定饮品中的酒精摄入量。请另外决定是否加入烈酒，以及加入多少；英国首席医疗官的指导意见涉及饮酒相关风险。