哪些人会选购？

必须选择无糖饼干的学生

查看具体饼干每 100 g 的糖含量。产品名称中带有“Zero”，或标注“无添加糖”，都不足以证明它符合 0.5 g 的门槛。

想减少添加糖摄入的学生

无添加糖饼干或许适合减少添加糖的需求，但不一定达到无糖标准。请结合标示的糖含量、其他营养信息、配料，以及你预计食用的份量进行比较。

与他人共用储物柜的学生

如果要与对某些成分过敏的人分享，先查看具体包装上的配料表和“可能含有”提示。本文介绍的巧克力饼干配方所列过敏原各不相同。

选购时要看什么？

严格无糖

适合选择：你需要符合无糖标准时。Diablo 标注其巧克力豆曲奇（130g）每 100 g 含糖 0.2 g。

还需留意：Diablo 这款曲奇还含有麦芽糖醇，并标有过敏原；每 100 g 含 462 kcal 和 17 g 饱和脂肪。糖含量并不能代表饼干的整体营养情况。

无添加糖

适合选择：你的目标是避免添加糖，而不是达到严格的无糖标准时。

还需留意：Joybuy 商品信息显示，Gullón 奶油夹心饼干每 100 g 含糖 2.4 g，Gullón 黑巧克力姜味燕麦饼干每 100 g 含糖 1.0 g。两者都未达到 0.5 g 的门槛。

关注重点检查内容你的需求
糖含量声称 查看具体产品每 100 g 的糖含量。要确认产品符合严格的无糖声称，请将其与 legislation.gov.uk 上修订版英国营养声称法规规定的每 100 g 0.5 g 门槛进行比较；不要只看“Zero”或“无添加糖”的字样。 我需要的是达到严格无糖标准的饼干，而不只是没有添加糖的饼干。
其他配料与营养信息 查看甜味剂和包装上的相关提示。根据你预计食用的份量，分别比较能量、饱和脂肪和碳水化合物总量，不要将它们与糖含量混为一谈。 如果我还要控制碳水化合物，或想避免某种甜味剂，仅看糖含量并不能解答这些问题。
过敏原 查看收到的具体包装上的配料表和“可能含有”提示。不要直接套用同系列其他口味或饼干的过敏原信息。 如果要和对某些成分过敏的室友分享，我会先检查对方实际要吃的那款包装。
包装规格 结合储物柜空间和预计食用量比较包装净含量，并按照所选产品包装上的储存说明保存。 如果只有我自己吃，小包装或许更适合我的储物柜；如果要与他人分享，就需要考虑不同的数量。

常见误区

  • 把“Zero”当成无糖证明

    Joybuy 上架的两款 Gullón 无添加糖产品，每 100 g 的糖含量都高于 0.5 g。

    如果你必须选择符合严格无糖标准的产品，请将具体饼干每 100 g 的糖含量与门槛进行比较，不要只看系列名称。

  • 以为无糖就代表整体营养成分都理想

    Diablo 无糖巧克力豆曲奇也标注了能量、饱和脂肪和碳水化合物含量。

    请分别查看这些数值，并留意计划食用的份量。英国国家医疗服务体系（NHS）的碳水化合物计算指南指出，碳水化合物总量包括淀粉和糖，而不只是糖。

  • 以为替代配方适合所有室友

    本文提到的配方所列过敏原各不相同。Diablo 包装信息还提示，过量食用可能产生通便作用。

    如果要买饼干与他人分享，请先阅读具体包装上的配料表、过敏原提示和甜味剂警告。

品牌与产品介绍

Diablo

Diablo 巧克力豆曲奇（130g）是一款明确的无糖选择：制造商标注其每 100 g 含糖 0.2 g。

  • 制造商提供了这款曲奇的配料、过敏原信息和营养数据。
  • 配方中含有麦芽糖醇，并标有过敏原。每 100 g 含 462 kcal 和 17 g 饱和脂肪，这些数据应与糖含量分开考虑。

Gullón

Gullón 的不同巧克力饼干产品分别使用“无糖”和“无添加糖”的描述。请查看具体配方，不要将某一种声称套用到整个系列。

  • Gullón 将其黑巧克力消化饼干 Zero 描述为无糖产品。
  • Joybuy 上架的另外两款无添加糖产品——奶油夹心饼干和黑巧克力姜味燕麦饼干——每 100 g 分别含糖 2.4 g 和 1.0 g，均未达到严格的无糖标准。

McVitie's

McVitie’s 将 Penguin 和 Club 列为旗下产品。Penguin Original 是一款传统巧克力饼干棒，可作为对比选择，但不能替代无糖饼干。

  • McVitie’s 标注了 Penguin Original 每根和每 100 g 的糖含量。
  • 根据 McVitie’s 的数据，Penguin Original 每根含糖 10.2 g，每 100 g 含糖 40.8 g。这些数据只适用于该产品，并不代表 McVitie's 所有饼干。

Joybuy 商品推荐

这款巧克力夹心饼干标注为 Zero Sugar。如果你必须选择符合严格无糖标准的产品，买来放进学生储物柜前，请先核对具体包装信息。

Oreo Zero Sugar 夹心饼干，97g 装

Oreo Zero Sugar 夹心饼干，97g

如果要放在学生共用的储物柜里，请先查看收到的包装上每 100 g 的糖含量、配料和过敏原提示，再决定是否购买。

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购买前常见问题

“无添加糖”是否意味着巧克力饼干就是无糖的？

不是。legislation.gov.uk 上的修订版英国营养声称法规规定，声称无糖的产品每 100 g 糖含量不得超过 0.5 g。Joybuy 商品信息显示，Gullón 黑巧克力姜味燕麦饼干每 100 g 含糖 1.0 g，Gullón 奶油夹心饼干每 100 g 含糖 2.4 g，尽管两者都标注为无添加糖产品。

如果我需要计算碳水化合物，只查看糖含量够吗？

不够。伍斯特郡急症医院 NHS 信托的碳水化合物计算指南指出，碳水化合物总量包括淀粉和糖。请查看饼干的碳水化合物总量，并结合你预计食用的份量；无糖声称描述的是糖含量，而不是碳水化合物总量。

如何确认饼干适合对某些成分过敏的室友？

分享之前，先查看具体包装上的配料表和“可能含有”提示。本文介绍的 Diablo 和 Gullón 配方所列过敏原各不相同；无糖声称也不能说明产品是否含有过敏原。

所有包装都可以按照相同方式储存吗？

请遵循所购产品包装上的储存和日期说明。结合学生储物柜的空间和预计食用量，确认包装净含量是否合适。