习惯侧躺聆听的人
如果你侧过身后还想继续听访谈，耳机的外形厚度以及压在枕头上时带来的压力，可能比电池续航时间更重要。Which? 介绍称，专为睡眠设计的耳机通常更纤薄，值得进一步了解；不过，佩戴舒适度和播放功能因型号而异。
不同佩戴方式适合哪些人？
想听清轻声对话的人
如果家中或街道的噪声让你难以听清轻声内容或不熟悉的口音，选购时要同时考察降噪效果和佩戴贴合度，并确保在舒适音量下也能听清。Royal Free London NHS Foundation Trust 指出，降噪耳机可以减少人们调高音量的冲动。
白天也会使用耳机的人
如果你白天也要用同一副耳机，晚上再听一段放松身心的访谈，那么与专为睡前设计的设备相比，传统头戴式耳机或普通主动降噪耳机可能更值得纳入比较。最终还是要看耳机在你常用的聆听姿势下是否合适。
选购时要关注什么？
先想想听访谈时通常是什么姿势。坐着时戴起来舒适的耳机，在耳罩或耳塞碰到枕头后，感受可能就不一样了。
头戴式主动降噪耳机
适合考虑的情况：你通常会在躺下前坐着、阅读或倚靠着听访谈。
需要权衡：头梁和耳罩可能会顶到枕头，尤其是你翻身侧躺时。
普通主动降噪耳机
适合考虑的情况：你想要一款小巧的蓝牙设备，能播放手机或平板上常用应用中的访谈音频。
需要权衡：即使坐直时佩戴贴合，耳塞压在枕头上仍可能让人感到不适。
专为睡眠设计的耳机
适合考虑的情况：相比一副耳机适用于各种聆听场景，你更看重侧睡时的低调贴合感。
需要权衡：Which? 指出，小巧的睡眠耳机可能续航较短、音质较弱，或需要依赖应用或附近的充电盒；具体功能因型号而异。
| 关注点 | 需要检查什么 | 哪些人尤其需要关注 |
|---|---|---|
| 枕头上的舒适度和佩戴姿势 | 检查耳罩或耳塞与枕头接触的位置，并确认卖家的退货条件是否允许你试戴评估。 | 如果我侧过身后还要继续听，耳朵受到挤压可能会让我提前结束访谈。约 42% 的消费者会优先考虑枕头上的舒适度。 |
| 舒适音量下的人声清晰度 | 用平时习惯的音量试听语音内容；分别评估佩戴贴合度和降噪模式，不要只看主动降噪的宣传说法。 | 背景噪声盖住轻声回答时，我希望不用调高音量也能听清讲话者。约 33% 的消费者优先关注低音量下的人声清晰度。 |
| 每晚的聆听习惯 | 检查你计划使用的设置下电池能用多久，以及暂停控制是否方便；如果需要，还要确认是否有定时器或自动停止功能。 | 我希望睡前耳机随时可用，停止聆听时也能轻松暂停。约 25% 的消费者会优先考虑每晚的使用习惯。 |
选购时容易忽略的问题
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以为坐着舒适，侧睡时也会舒适
戴着头戴式耳机阅读时，耳垫可能感觉很舒服；但翻身后，耳罩就可能顶到枕头。更轻薄的睡眠耳机或许能减少接触，不过播放功能和贴合度仍因型号而异。
先确定自己会在什么情况下佩戴，再检查耳机的外形厚度和卖家的退货条件，之后再决定是否用它侧躺聆听。
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把主动降噪宣传当成人声测试结果
电子降噪和耳机通过物理密封实现的隔音效果并不相同。Which? 会单独评估耳机的声学密封效果；仅凭主动降噪宣传或看起来贴合的佩戴效果，都无法判断你能否在偏好的音量下清楚听见访谈内容。
按照睡前实际会用的佩戴方式和降噪设置试听语音内容，不要只是为了让对比效果更明显而调高音量。
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因为开启主动降噪就调高音量
降噪可以减少你为了盖过外界噪声而调高音量的冲动，但聆听音量和时长仍然很重要。Royal Free London NHS Foundation Trust 建议，耳机音量不要超过设备最大音量的 60%，并且每小时至少休息 5 分钟。
只需调到能舒适听清访谈的音量；暂停休息，不要让音频一直连续播放。
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忽略退货规定和废弃处理方式
单看商品图片无法判断佩戴是否舒适。还要区分降噪信息和自愿试用政策，以及商品存在故障或描述不符时可采取的补救措施。根据 GOV.UK 的规定，无线耳机属于电器产品，报废时不应丢进生活垃圾。
试戴前先阅读卖家的退货说明，并保留订单信息；产品无法继续使用时，应通过合适的电器回收渠道处理。
值得关注的品牌
以下系列展示了不同的佩戴方式和控制功能，方便你比较；但仅凭品牌名称，无法判断耳机压在枕头上是否舒适。
Bose
Bose UK 将 QuietComfort Headphones 列为一款包耳式主动降噪耳机，适合传统头戴式聆听。如果你通常会在侧躺前结束访谈，可以考虑这种佩戴方式。
- Bose 列出了 QuietComfort Headphones 的 Quiet、Aware 和自定义模式、可调节均衡器，以及随附的音频线。
- 这些控制功能和 Bose 标示的续航时间，都不能说明耳罩压在枕头上是否舒适。
Sony
Sony UK 同时列出了头戴式耳机 WH-1000XM6 和真无线耳机 WF-1000XM6，展示了头梁式和入耳式两种选择。
- Sony 介绍了 WH-1000XM6 的降噪功能，以及 WF-1000XM6 的符合人体工学设计。
- Sony 对佩戴设计的描述，无法证明某款耳机适合每个人侧睡；请针对具体型号检查耳朵和枕头之间的压迫感。
Apple
Apple UK 将 AirPods Max 2 列为一款头戴式选择，适合关注其控制方式和 Apple 设备功能的人。
- Apple 介绍称，AirPods Max 2 配备记忆海绵耳垫、透气头带和 Digital Crown 数码旋钮。
- 耳垫和头带的设计介绍，并不意味着耳罩一定适合侧睡。
soundcore
如果你关注可调节的聆听功能和头梁式佩戴方式，可以将 soundcore Space One 纳入头戴式主动降噪耳机的比较范围。
- soundcore 介绍称，Space One 配备自适应主动降噪、可旋转耳罩和分散压力的头带。
- 这些是 soundcore 针对具体型号的宣传信息，并不能证明耳机压在枕头上舒适；如果考虑 Space One，请确认当前是否有售。
Joybuy 商品推荐
以下头戴式主动降噪耳机和普通主动降噪耳机，可供你在睡前听作家访谈时比较佩戴体验。这里展示的入耳式耳机并未标明为专用睡眠耳机，因此请检查侧躺时耳朵受到的压力，不要默认它们专为侧睡设计。
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Sony WH-CH720N 主动降噪头戴式耳机，黑色
如果你会在坐着或倚靠时听访谈，然后才躺下，可以考虑这款头戴式耳机。检查耳罩压在枕头上的感觉，以及舒适音量下的人声是否清晰。
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soundcore Q21i 主动降噪头戴式耳机，黑色
如果你会在侧躺前听音频放松身心，可以考虑这款头戴式耳机。请在计划使用的姿势下感受耳罩的压迫感，并根据准备使用的降噪设置确认电池续航时间。
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Bose QuietComfort 主动降噪耳机，烟白色
如果你不想戴头梁式耳机，这款普通无线耳机提供了入耳式选择。如果你习惯侧躺聆听，请试试耳机压在枕头上的感觉；仅凭入耳式设计，无法判断佩戴是否舒适，也不能保证低音量下的人声清晰度。
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Edifier W820NB Plus 主动降噪头戴式耳机
可以考虑在躺下前使用这款耳机，不要预设它的耳罩适合侧睡。商品标题标示最长续航可达 88 小时；请结合你选择的设置确认实际续航，并分别评估人声清晰度和枕头上的舒适度。
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Sony WF-C710N 主动降噪真无线耳机，黑色
如果你不想戴头戴式耳机，这款入耳式主动降噪耳机提供了另一种选择。请在平时的聆听姿势下检查耳塞的压迫感，同时确认适合访谈聆听的续航时间和声音控制功能。
常见问题
躺在床上听音频时，可以戴头戴式主动降噪耳机吗？
如果你会在睡前坐着或倚靠着聆听，可以考虑头戴式耳机，但不要默认侧躺时仍会舒适。检查耳罩与枕头接触时的感受。Which? 介绍称，制造商表示专用睡眠耳机的设计更纤薄，但也提醒这类产品可能在音质和续航方面有所取舍。
开启主动降噪后，睡前听访谈可以把音量调大吗？
不可以。主动降噪可以减少你调高音量的冲动，但聆听音量和时长依然重要。Royal Free London NHS Foundation Trust 建议，耳机音量不要超过设备最大音量的 60%，并且每小时至少休息 5 分钟。
专用睡眠耳机能播放我常用应用里的访谈吗？
购买前请确认具体型号，不要默认它能播放你常用应用里的音频。Which? 提到，有些睡眠耳机需要配套应用，或要求充电盒在附近；请查看商品信息，确认是否支持蓝牙媒体播放、续航时间，以及睡眠功能是否有限制。
在家试戴耳机前，应该了解哪些退货规定？
请查看卖家的取消订单说明、退货邮费条款，以及与拆封有关的条件。GOV.UK 表示，符合条件的英国网购订单可在送达后 14 天内取消；零售商额外提供的试用政策另当别论，商品存在故障、损坏或描述不符时可采取的补救措施也与之不同。
旧无线耳机应该怎么处理？
请通过合适的电器回收渠道处理旧无线耳机，不要把它们扔进生活垃圾。GOV.UK 建议不要将电器产品和电池作为普通生活垃圾处理；请查看当地回收安排或零售商是否提供旧机回收服务。