孕期或哺乳期的咖啡爱好者
如果你正在控制咖啡因摄入，需要把咖啡以及其他食物和饮品中的咖啡因一并考虑，无咖啡因咖啡值得一试。NHS 建议孕期和哺乳期每天摄入的咖啡因不超过 200mg。请查看咖啡罐上的每份冲泡说明，并遵循适用于你个人情况的医疗建议。
谁在挑选咖啡罐？
想快速喝上一杯热饮的父母
冲泡速溶咖啡只需热水，无需咖啡机。先决定要选普通咖啡还是无咖啡因咖啡，再参考品牌提供的风味描述；不要把风味用词当作咖啡因含量信息。
首次购买或偶尔饮用的家庭
尝试不熟悉的咖啡时，100g 小罐装能减少一次性购买的量。如果家里经常喝咖啡，可以比较包装净重和建议冲泡份数，并在依赖某款咖啡之前确认它目前有货。
首先要看哪些信息？
比较风味和罐装规格之前，先决定选普通咖啡还是无咖啡因咖啡。无论选哪一种，小罐装只是包装规格的选择，并不代表另一种咖啡因类别。
无咖啡因速溶咖啡
适合考虑的情况：想减少咖啡因摄入，同时希望家中常备一罐速溶咖啡。
请注意：无咖啡因不代表完全不含咖啡因。如果你需要记录每日摄入量，请查看咖啡罐上的信息，并把其他咖啡因来源也计算在内。
普通速溶咖啡
适合考虑的情况：减少咖啡因不是你挑选时的首要因素，更希望按照风味来选择。
请注意：风味描述并不能告诉你每份咖啡含有多少咖啡因。
| 考量因素 | 需要查看的信息 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 咖啡因 | 查看咖啡罐属于普通款还是无咖啡因款、冲泡建议，以及是否标明每份咖啡因含量。NHS 建议孕期和哺乳期每天摄入的咖啡因不超过 200mg，并估计一杯速溶咖啡约含 100mg；实际含量可能有所不同。 | 如果 NHS 的每日建议适用于我，我希望把咖啡以及茶、可乐、巧克力和其他咖啡因来源都纳入计算。 |
| 冲泡方式 | 查看咖啡粉与水的用量说明。Kenco Smooth 和 Carte Noire Classique 的冲泡说明均为加入热水冲泡。 | 不想使用冲泡设备时，用热水就能冲好的饮品更适合我短暂休息时享用。 |
| 风味 | 风味描述反映的是品牌对产品的定位，不是咖啡因含量的衡量标准。Kenco 将 Smooth 描述为口感圆润、不太苦；强度评级 7 是 Kenco 对其产品的描述。 | 如果我喜欢口感更柔和的咖啡，希望对比产品标注的风味特点，而不是误以为“顺滑”就意味着咖啡因更少。 |
| 罐装规格 | 比较净重和建议冲泡份量。Sainsbury’s 按每份建议用量 1.8g 计算，估计一罐 100g 的 Carte Noire Classique 约可冲 55 杯；购买前请确认所选咖啡罐目前有货。 | 尝试不熟悉的口味时，我可能更喜欢买小罐装。若打算经常饮用，我希望了解建议冲泡用量与包装规格的关系。 |
有哪些容易忽略的地方？
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以为无咖啡因就是完全不含咖啡因
Nescafé 表示，Original Decaf 已去除大部分咖啡因。对于孕期和哺乳期，NHS 的每日咖啡因建议针对所有食物和饮品的摄入量，而不仅仅是一杯咖啡。
请查看具体咖啡罐上的信息，并把其他咖啡因来源也计算在内。如适用于你的情况，请遵循个人医疗建议。
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根据风味描述判断咖啡因含量
“顺滑”和“浓郁”描述的是风味特点，并非适用于不同品牌的统一咖啡因衡量标准。Nescafé 标注的每份 2g 含 50–90mg 咖啡因，适用于其 Original 和 Gold 普通速溶咖啡，不适用于所有咖啡罐。
请参考你正在考虑的具体产品所标注的咖啡因和冲泡份量信息，而不要只看风味名称。
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只比咖啡罐大小，不看冲泡份数
如果建议冲泡用量不同，即使包装净重相同，实际能冲泡的杯数也可能不一样。Sainsbury’s 估计一罐 100g 的 Carte Noire Classique 约可冲 55 杯，计算时按每杯 1.8g 咖啡粉估算。
比较包装净重时，也要查看每款产品的冲泡说明；尤其是要在尝鲜小罐装和适合长期饮用的规格之间做选择时。
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未确认有货就认定能买到某款咖啡
即使零售商目前无法接受某款咖啡罐的订单，商品页面仍可能会显示冲泡和包装信息。
如果打算购买某款普通或无咖啡因咖啡，请先确认当前库存情况。
哪些品牌可供参考？
Nescafé
Nescafé 提供 100g、190g 和 300g 规格的 Original Decaf，也有普通款 Original 和 Gold 速溶咖啡。
- Nescafé 表示，Original Decaf 采用水处理方式去除了大部分咖啡因。
- 其标注的每份 2g 含 50–90mg 咖啡因，针对普通款 Original 和 Gold 速溶咖啡，不适用于 Original Decaf 或其他品牌的产品。
Kenco
Kenco 将 Smooth 描述为风味圆润的普通速溶咖啡，也推出了 Decaf 系列。
- Kenco 为 Smooth 和 Decaf 的强度均标注为 7，并介绍 Smooth 由冻干咖啡与烘焙研磨咖啡调配而成。
- 这些是 Kenco 对其产品和风味的描述，并非不同品牌之间的口味或咖啡因含量对比。
Douwe Egberts
Tesco 上架了 190g 罐装 Douwe Egberts Pure Decaffeinated 速溶咖啡，可作为另一种无咖啡因规格参考。
- 与其他无咖啡因咖啡比较之前，请查看具体咖啡罐上的冲泡和咖啡因信息。
Carte Noire
Sainsbury’s 将 Carte Noire Classique 和 Decaffeinated 描述为冻干速溶咖啡，均为 100g 罐装。
- 对于 Classique，Sainsbury’s 建议每份使用 1.8g，并估计一罐 100g 咖啡约可冲 55 杯。
- 请确认当前库存情况；如果其他口味没有自己的冲泡说明，不要直接套用 Classique 的冲泡份数估算。
Tesco
Tesco 上架了自有品牌 Decaff Gold 速溶咖啡，规格为 200g，也提供其他罐装速溶咖啡。
- 其 200g 无咖啡因规格与上文提到的 100g 罐装咖啡有所不同。
- 请查看你打算购买的具体咖啡罐的最新商品信息和库存情况。
Joybuy 上的速溶咖啡罐
这里既有适合控制咖啡因摄入的无咖啡因咖啡，也有适合根据风味或包装规格挑选的普通咖啡。购买前请仔细对比具体产品的标签和冲泡说明。
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Kenco Decaff 速溶咖啡 100g
这款 100g 无咖啡因咖啡罐适合希望选择小包装、用热水冲泡的消费者。产品说明建议每杯加入一至两茶匙；如果你需要记录咖啡因摄入量，请查看标签上的相关信息。
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NESCAFÉ Gold Blend Decaf 咖啡 190g
这款 190g 无咖啡因速溶咖啡罐，比 100g 的 Kenco 咖啡罐规格更大。产品说明建议加入热水并搅拌；请查看罐身上的冲泡份量和咖啡因信息。
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NESCAFÉ Original Decaff 咖啡 300g
如果家里预计会经常饮用无咖啡因咖啡，300g 规格值得考虑。Nescafé 表示，Original Decaf 已去除大部分咖啡因；请查看咖啡罐上的冲泡份量信息，不要把无咖啡因等同于完全不含咖啡因。
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NESCAFÉ Gold Blend 咖啡 190g
这款 190g 普通速溶咖啡适合想喝普通咖啡而非无咖啡因咖啡的家庭成员。Nescafé 表示，其 Gold 速溶咖啡每份 2g 含 50–90mg 咖啡因；这是该品牌公布的含量范围，并非对这款具体产品的测量结果。请查看包装上的具体成分和冲泡说明。
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Kenco Smooth 咖啡 100g
这款 100g 普通速溶咖啡适合想尝试 Kenco 所描述的顺滑风味、同时倾向选择小包装的消费者。产品含有咖啡因，可用热水冲泡。如果相关信息会影响你的选择，请查看包装上的具体成分和咖啡因说明。
常见问题
孕期可以喝速溶咖啡吗？
NHS 建议孕期每天摄入的咖啡因不超过 200mg，并估计一杯速溶咖啡约含 100mg。实际含量可能有所不同，因此请把自己冲泡的咖啡以及茶、可乐和巧克力等其他咖啡因来源一并计算在内。
哺乳期值得考虑无咖啡因咖啡吗？
如果你想减少从咖啡中摄入的咖啡因，无咖啡因咖啡是一个值得考虑的选择。NHS 建议哺乳期每天摄入的咖啡因不超过 200mg；Nescafé 对 Original Decaf 的描述是去除了大部分咖啡因，并未表示产品完全不含咖啡因。
“浓郁”的咖啡咖啡因含量更高吗？
“浓郁”不是通用的咖啡因含量衡量标准。请查看具体产品的咖啡因信息和冲泡份量。Nescafé 标注其普通款 Original 和 Gold 速溶咖啡每份 2g 含 50–90mg 咖啡因，这一数据并不适用于所有品牌或口味。
如何比较小罐装和大罐装？
将包装净重与每罐建议冲泡份量一起比较，再考虑家里的饮用频率。Sainsbury’s 估计，一罐 100g 的 Carte Noire Classique 按每杯建议使用 1.8g 计算，约可冲 55 杯；其他产品的冲泡说明可能有所不同。
冲泡速溶咖啡需要咖啡机吗？
本文介绍的速溶咖啡都不需要咖啡机，但需要热水。请按照具体咖啡罐上的说明，掌握咖啡粉用量和冲泡方法。