哪些人会在这几种咖啡之间做选择？

喜欢黑咖啡、想自行添加配料的人

选择纯咖啡，你可以自行决定是否添加牛奶或甜味剂。英国糖尿病协会（Diabetes UK）将无糖咖啡列为糖尿病患者可选择的饮品之一，并建议减少在咖啡中添加的糖。

喜欢奶咖、希望使用独立小袋的人

预先分装的咖啡加奶小袋可以免去单独添加牛奶的步骤，但要查看冲调后每杯的糖和碳水化合物含量。无添加糖款和加糖的 3in1 并不能互相替代。

想喝浸泡式咖啡袋的人

金字塔咖啡袋装的是需要用水浸泡萃取的研磨咖啡，不是可溶性速溶咖啡。如果想减少咖啡因摄入，也可以选择脱咖啡因咖啡袋。

选购前应该查看什么？

先决定想喝遇水即溶的咖啡，还是需要浸泡的袋泡咖啡；然后查看冲调后的饮品和添加物，不要只凭产品形式或包装正面的字样来判断。

纯速溶咖啡

适合选择的情况：你想喝速溶咖啡，并希望自行添加牛奶或甜味剂。

需要留意：添加的配料会改变最终饮品；如果想减少咖啡因摄入，请另外选择脱咖啡因款。

咖啡加奶小袋

适合选择的情况：你想喝预先分装的奶咖，不想自己加牛奶。

需要留意：小袋中的奶类配料也会影响饮品成分；产品名称标注“无添加糖”，仍不能替代对配料表和营养成分的检查。

金字塔咖啡袋

适合选择的情况：你想用咖啡袋冲泡研磨咖啡。

需要留意：咖啡袋需要浸泡一段时间，使用后还要丢弃；它不会像速溶咖啡一样溶解。

选购重点查看事项你的需求
冲调后的饮品 对比标注的冲调后每份饮品中的糖和碳水化合物。查看每份规格、配料表，以及你自行添加的牛奶或甜味剂。 我想了解最终一杯饮品的具体成分，尤其是在选择咖啡加奶小袋时。NESCAFÉ 英国和爱尔兰官网显示，其 2in1 Unsweetened Taste 每杯冲调饮品含糖 0.9 g、碳水化合物 3.8 g；加糖的 3in1 每杯冲调饮品则含糖 8.4 g。
冲泡方式 确认产品是可溶性咖啡，还是装有研磨咖啡的咖啡袋。如果是咖啡袋，请按照包装标示的浸泡说明操作。 我想喝遇水即溶、无需处理用过的咖啡袋的咖啡；或者，我更愿意等咖啡浸泡好再喝。Raw Bean Coffee 建议将其金字塔研磨咖啡袋浸泡 3 分钟。
咖啡因 查看具体款式是普通咖啡还是脱咖啡因咖啡。如果你需要控制咖啡因摄入，请参考对应的每份建议，并同时考虑其他来源。 我可能想减少咖啡因摄入，但这与选择速溶咖啡还是咖啡袋是两回事。特别是在怀孕期间，英国国家医疗服务体系（NHS）建议每天摄入的咖啡因总量不超过 200 mg。

哪些情况容易导致选错？

  • 习惯喝速溶咖啡，却买了金字塔咖啡袋

    咖啡袋中的研磨咖啡需要浸泡，而可溶性速溶咖啡遇水即溶。咖啡袋使用后还需要处理。

    想喝遇水即溶的咖啡，可以选择咖啡颗粒或速溶咖啡小袋；想冲泡研磨咖啡，则可以选择金字塔咖啡袋。

  • 以为所有独立小袋的配料都差不多

    NESCAFÉ 英国和爱尔兰官网显示，其加糖的 3in1 每杯冲调饮品含糖 8.4 g，2in1 Unsweetened Taste 每杯则含糖 0.9 g。这些数值仅适用于所列具体产品及其标注的冲调方式。

    请查看具体小袋产品的配料表、每份规格、糖和碳水化合物含量，不要只根据品牌或小袋包装来判断。

  • 把“适合糖尿病患者”当成适用于所有人的保证

    英国糖尿病协会（Diabetes UK）指出，并没有一种适合所有人的糖尿病饮食或食谱。笼统的产品标签无法说明某款冲调饮品是否适合每个人的具体情况。

    查看配料表、冲调后每份的营养成分，以及自行添加到杯中的配料；有需要时请咨询个性化饮食建议。

  • 忽略自己在意的咖啡因含量

    脱咖啡因和含糖量回答的是不同问题。NESCAFÉ 英国和爱尔兰官网称，其 Original 和 Gold 速溶咖啡每份 2 g 含咖啡因 50 mg 至 90 mg。

    如果你需要减少咖啡因摄入，可以选择脱咖啡因款。怀孕期间，英国国家医疗服务体系（NHS）建议每天从所有来源摄入的咖啡因总量不超过 200 mg。

哪些品牌和零售商能帮助区分不同选择？

品牌系列和零售商的商品分类可以帮你找到合适的产品形式，但在判断营养成分之前，仍应查看具体产品和冲调后每份的情况。

Nescafé

其英国系列包括纯速溶咖啡、脱咖啡因咖啡颗粒，以及咖啡加奶小袋。

  • NESCAFÉ 英国和爱尔兰官网显示，Original Decaf 每杯冲调饮品含糖 0.1 g；2in1 Unsweetened Taste 每杯冲调饮品含糖 0.9 g、碳水化合物 3.8 g。
  • 其加糖的 3in1 每杯冲调饮品含糖 8.4 g，因此仅凭品牌名称无法区分不同款式。

Kenco

Kenco 的英国系列包括罐装速溶咖啡、脱咖啡因产品和 Millicano。

  • Kenco 将其 Decaf 描述为速溶咖啡混合饮品，将 Millicano Decaff 描述为脱咖啡因速溶咖啡与精细研磨整豆咖啡的组合。
  • 将某款 Kenco 产品与其他饮品进行比较时，请查看当前包装上的冲调后每份营养成分。

Douwe Egberts

Tesco 和 Joybuy 的英国速溶咖啡商品列表中均有 Pure Gold 和 Pure Decaffeinated。

  • 这两款标注了普通咖啡和脱咖啡因咖啡，方便消费者比较不同类型的速溶咖啡。
  • 比较糖或碳水化合物含量时，请查看具体包装上的配料表和营养成分表；仅凭商品目录信息无法确认这些数值。

Tesco

Tesco 在研磨咖啡分类中将速溶咖啡和咖啡袋分开列出。

  • 其咖啡袋分类中包括 Taylors 脱咖啡因咖啡袋，与罐装速溶咖啡和可溶性咖啡产品区分开来。
  • 请查看具体商品详情，不要以为速溶咖啡分类中一定包含金字塔咖啡袋。

Sainsbury’s

其速溶咖啡商品目录中，除了品牌产品，还包括自有品牌脱咖啡因咖啡颗粒。

  • Sainsbury’s 将其一款速溶脱咖啡因产品明确标注为 Gold Roast Decaffeinated Instant Coffee Granules。
  • 请查看具体商品详情确认产品形式和款式，不要把咖啡袋和速溶咖啡颗粒当作可以互换的产品。

Joybuy 速溶咖啡推荐

以下 Joybuy 产品均为速溶咖啡：包括纯脱咖啡因咖啡，以及适合想喝奶咖的咖啡加奶小袋。请根据具体产品形式和配料做选择；金字塔研磨咖啡袋则是另一种选择。

NESCAFÉ Azera 脱咖啡因美式速溶咖啡 90 g

NESCAFÉ Azera 脱咖啡因美式速溶咖啡 90 g

这款脱咖啡因速溶咖啡适合想自行添加牛奶或甜味剂的人。商品标注的营养成分以每 100 ml 冲调饮品为准；想了解一整杯饮品的情况，请参考包装上的冲调说明。

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NESCAFÉ 脱咖啡因无添加糖卡布奇诺，7 袋，105 g

NESCAFÉ 脱咖啡因无添加糖卡布奇诺，7 袋，105 g

这款脱咖啡因卡布奇诺速溶小袋适合想喝预调奶咖的人。尽管名称中标有“无添加糖”，其配料表仍包含奶粉和葡萄糖浆；请依据包装上的冲调后每份信息，对比糖和碳水化合物含量，不要只看产品名称。

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NESCAFÉ 无添加糖卡布奇诺，7 袋，99.4 g

NESCAFÉ 无添加糖卡布奇诺，7 袋，99.4 g

独立包装的速溶卡布奇诺小袋，适合想喝预先添加奶类配料的咖啡的人。配料表中含有葡萄糖浆；与纯咖啡或其他小袋咖啡比较前，请先查看冲调后每份的糖和碳水化合物含量。

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NESCAFÉ Gold Blend 脱咖啡因咖啡 190 g

NESCAFÉ Gold Blend 脱咖啡因咖啡 190 g

这款纯脱咖啡因速溶咖啡只需用热水冲调，配料也可由你自行掌控。如果需要了解冲调后每杯的糖或碳水化合物含量，请查看当前包装上的信息。

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Douwe Egberts Pure 脱咖啡因速溶咖啡 190 g

Douwe Egberts Pure 脱咖啡因速溶咖啡 190 g

这款是脱咖啡因速溶咖啡，不是预调奶咖小袋，是否添加其他配料由你决定。商品说明称咖啡因含量低于 0.1%，并不代表冲调后的饮品完全不含咖啡因；如果需要了解每杯的咖啡因含量，请查看包装信息。

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常见问题

速溶咖啡和金字塔咖啡袋是一种东西吗？

不是。速溶咖啡遇水即溶；金字塔咖啡袋中装的是需要浸泡萃取的研磨咖啡。Raw Bean Coffee 建议将其咖啡袋浸泡 3 分钟；Tesco 则将咖啡袋列在研磨咖啡类别下，而非速溶咖啡类别。

如果我想控制添加糖，该怎么选咖啡？

选择纯咖啡，你可以自行决定是否添加其他配料。英国糖尿病协会（Diabetes UK）建议减少在咖啡中添加的糖，并指出没有一种饮食适合所有糖尿病患者；请根据实际添加的配料和个人饮食需求来选择，不要假设某一款产品适合所有人。

无添加糖咖啡小袋和黑咖啡一样吗？

不一样。NESCAFÉ 2in1 Unsweetened Taste 含有咖啡和奶类配料；NESCAFÉ 英国和爱尔兰官网显示，其每杯冲调饮品含碳水化合物 3.8 g、糖 0.9 g。请查看具体款式和冲调方式，因为“无添加糖”并不代表所有小袋的配料都相同。

为了选择适合关注糖尿病饮食的咖啡，我需要选脱咖啡因款吗？

脱咖啡因针对的是咖啡因摄入，而配料和冲调后每份的营养成分则能说明饮品中含有什么。如果你想减少咖啡因摄入，可以选择脱咖啡因款。怀孕期间，英国国家医疗服务体系（NHS）建议每天从所有来源摄入的咖啡因总量不超过 200 mg。