哪些人会选购？

考虑跑前加餐的跑者

需要考虑的是：短距离跑步前是否需要进食，以及距离起跑还有多久、适合吃什么。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托建议，运动前 60–90 分钟食用的零食应尽量少脂肪。

想买独立包装甜食的消费者

与一袋散装糖果相比，单根包装的巧克力棒更方便放进跑步包或午餐盒。如果打算在跑步前吃，建议先在训练时尝试，不要等到比赛当天才第一次食用。

想买太妃糖与家人分享的家庭

Werther's Original 袋装糖果和 M&S 太妃糖混合装都适合分享。按分享用途选购即可，不要想当然地认为袋装产品里的糖果都适合单独分装、作为跑步零食。

选购时要看什么？

先判断零食是否适合你的跑步时间安排，再比较包装形式和营养信息，并以自己实际会吃的份量为准。

考虑因素查看内容结合自身需求
跑步时间安排 确认距离起跑还有多久，以及是否需要加餐。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托建议，在运动前 60–90 分钟选择含碳水化合物和蛋白质、脂肪含量较低的零食；美国营养与饮食学会则建议，时间较紧时选择较清淡且容易消化的食物。 如果我最近刚吃过东西，跑短距离 5K 前可能不需要加餐。如果出发前觉得饿，能有多少时间进食，比甜食是否为组合装更重要。
独立包装份量 比较独立包装巧克力棒的数量和每根重量。Joybuy 列出的 Toffee Crisp 组合装含 7 根独立包装巧克力棒，每根 18.7 g；Sainsbury's 列出的产品含 9 根独立包装巧克力棒，每根 31 g。 我想把一份零食放进包或午餐盒，不必打开一整包散装太妃糖。
每根的营养成分 查看实际食用份量中的碳水化合物和脂肪含量，而不只看每 100 g 的数据。Joybuy 标注每根 18.7 g 的 Toffee Crisp 含 11.3 g 碳水化合物和 5.3 g 脂肪；Sainsbury's 标注每根 31 g 的产品分别含 19 g 和 8.8 g。 如果我准备在跑步前不久吃一根，应该查看整根的营养成分，而不是只因为它含有碳水化合物就选它。
配料与过敏原 查看当前包装上的配料和过敏原声明。Joybuy 的 Toffee Crisp 7 条装标注含牛奶和小麦，可能含花生、坚果和大豆；Tesco 的 Werther's 软太妃糖标注含牛奶和大豆。 如果有人要为我家准备甜食，就需要能够核对相应产品包装上的标签。
分享装形式 区分袋装糖果和巧克力棒组合装：Tesco 列出的 Werther's Original 为 135 g 袋装，M&S 列出的太妃糖混合装为 200 g。 如果是放在糖果碗里与大家分享，我不需要每份糖果都是独立包装的巧克力棒。

常见选购误区

  • 只看碳水化合物含量

    巧克力太妃糖棒也含脂肪：Sainsbury's 标注，每根 31 g 的 Toffee Crisp 含 19 g 碳水化合物和 8.8 g 脂肪。将它与伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托所建议的运动前 60–90 分钟食用的低脂零食进行比较时，这一点很重要。

    查看每根的营养成分，再决定何时食用，不要未加考虑就把它当作跑前零食。

  • 想要单人份，却买了分享装

    135 g 的 Werther's 袋装糖果和独立包装的 Toffee Crisp 组合装，适合不同的携带需求，尽管两者都是甜食。

    如果要放进午餐盒或跑步包，请查看独立包装的数量和每份重量，不要只看整包的总重量。

  • 以为无糖产品就适合跑步补给

    Tesco 标注，无糖 Werther's Original 每 100 g 含糖量低于 0.5 g，并提醒过量食用可能产生通便作用。无糖标签并不能说明该产品是否适合个人的运动安排或血糖管理计划。

    请查看当前产品的营养和配料信息，不要用无糖糖果替代计划中的零食或医生开具的治疗方案。

  • 沿用过时的过敏原信息

    太妃糖和巧克力太妃糖产品的配料及过敏原声明各不相同，不能把某一款包装上的信息套用到另一款产品上。

    食用前或放入午餐盒前，请查看实物包装上最新的配料和过敏原声明。

相关品牌参考

以下示例用于区分分享装袋装糖果和独立包装巧克力棒组合装，并不表示下文提到的所有产品都在 Joybuy 的商品选择中销售。

Werther's Original

适合考虑购买分享装的消费者参考的太妃糖和黄油糖品牌。

  • Tesco 列出了 135 g 袋装 Original 黄油糖和 135 g 袋装软太妃糖。
  • 请勿将上述袋装产品与独立包装巧克力棒组合装混为一谈。Tesco 标注软太妃糖含牛奶和大豆。

Nestlé Toffee Crisp

如果购买组合装的原因是想要独立包装的份量，这款巧克力太妃糖棒可供参考。

  • Joybuy 列出的产品含 7 根独立包装巧克力棒，每根 18.7 g；Sainsbury's 列出的产品含 9 根独立包装巧克力棒，每根 31 g。
  • 巧克力棒除了含碳水化合物，也含脂肪。请结合计划的食用时间比较每根的营养数据，不要以为独立包装就意味着适合作为跑前补给。

M&S

适合与人分享的太妃糖混合装参考，并非适合跑步时食用的独立包装零食。

  • M&S 列出了一款 200 g 太妃糖混合装，包含多种口味。
  • M&S 提醒，这款混合装存在潜在的窒息风险，不适合 36 个月以下儿童食用。

Joybuy 太妃糖巧克力棒组合装

这些 Toffee Crisp 组合装均为独立包装巧克力棒，方便放进包或午餐盒。但仅凭独立包装这一点，并不能说明它们适合作为 5K 跑前零食。

Nestlé Toffee Crisp 威化巧克力棒 7 条装

Nestlé Toffee Crisp 威化巧克力棒 7 条装

内含 7 根独立包装的巧克力棒，每根 18.7 g，方便放进包或午餐盒。每根含 11.3 g 碳水化合物和 5.3 g 脂肪。如果考虑在跑步前食用，请留意份量和时间。含牛奶和小麦；可能含花生、坚果和大豆。

Joybuy
Nestlé Toffee Crisp 巧克力棒 4 × 38 g

Nestlé Toffee Crisp 4 × 38 g

内含 4 根独立包装的 38 g 巧克力棒，适合想携带单根甜食、又不需要太多根数的消费者。判断是否适合作为跑前零食前，请查看当前包装标注的每根营养成分。含牛奶和小麦；可能含坚果、花生和大豆。

Joybuy

关于太妃糖与 5K 跑步的常见问题

跑一般的 5K 需要在途中进食吗？

短时间运动时，通常不需要默认安排进食。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托指出，较短时间的活动可能只有在预防或处理低血糖时才需要吃零食。如果你在考虑跑前进食，请单独评估跑前的时间安排，不要与是否需要在跑步途中携带食物混为一谈。

跑 5K 前马上吃一根 Toffee Crisp 合适吗？

建议把它当作甜食，而不是默认的临跑补给。Joybuy 列出的 7 条装中，每根含 11.3 g 碳水化合物和 5.3 g 脂肪；Sainsbury's 列出的 9 条装中，每根含 19 g 碳水化合物和 8.8 g 脂肪。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托建议，运动前 60–90 分钟食用的零食应尽量少脂肪。

选购太妃糖组合装时要查看哪些过敏原？

请查看你准备食用的那一款包装上的标签。Joybuy 的 Toffee Crisp 7 条装标注含牛奶和小麦，可能含花生、坚果和大豆；Tesco 的 Werther's 软太妃糖标注含牛奶和大豆。

可以把混合口味太妃糖放进年幼孩子的午餐盒吗？

放入午餐盒前，请查看产品的年龄警示。M&S 表示，其太妃糖混合装存在潜在的窒息风险，不适合 36 个月以下儿童食用。还请查看具体产品包装上的过敏原信息，并遵守学校的相关规定。