哪些人会选购调饮饮料？

为日常饮用挑选调饮饮料的糖尿病患者

如果打算经常饮用汤力水，选购时就要仔细查看营养成分表，尤其要分清标签上写的是“轻盈”还是“无糖”。Diabetes UK 将无糖软饮料列为糖尿病患者可选择的饮品之一，并指出这类饮品不同于用于治疗低血糖的含糖碳酸饮料。

想买小包装的消费者

与大包装相比，四瓶装可能更方便收纳，但包装数量和含糖量是两个不同的考量。Fentimans 的 Naturally Light 汤力水有 4 × 200ml 装；每瓶含糖 6.8g，按其标示的每 100ml 含糖 3.4g 计算得出。

喜欢用汤力水搭配烈酒的人

调饮饮料的含糖量只是含酒精饮品需要考虑的一部分。Diabetes UK 指出，酒精会影响血糖水平，增加低血糖的可能性，即使调饮饮料本身不含糖也是如此。

首先要看哪些信息？

先想清楚你更看重无糖配方还是刚好四瓶装，再根据实际饮用量进行比较。

关注重点 需要查看的信息 你的需求
每份含糖量 查看整罐、整瓶或计划倒出的饮用量所含的糖和碳水化合物。Tesco 列出的 Schweppes Slimline 每 150ml 含糖 0g、碳水化合物 0g；普通 Schweppes 汤力水每 150ml 则含糖 7.4g。 我想了解调饮饮料会给饮品带来多少糖分，而不是只看品牌名称来判断。Diabetes UK 建议，日常饮用时选择无糖替代品，而非含糖碳酸饮料。
包装数量与容量 同时查看容器数量和单个容器的容量。Fentimans Naturally Light 规格为 4 × 200ml，每 100ml 含糖 3.4g，也就是每瓶含糖 6.8g。Tesco 列出的无糖 Schweppes Slimline 规格为 12 × 150ml。 四瓶装更适合我的收纳空间，但在选购这种规格之前，我会先比较每瓶的含糖量，再考虑是否要选择它而非更大包装的无糖产品。
“轻盈”字样 对照具体产品的营养成分表和配料表。Fentimans 表示 Naturally Light 的热量比其 Premium Indian 汤力水低 30%，但 Naturally Light 仍然含糖。 我想找的是无糖调饮饮料，所以单凭低卡宣称并不能回答我的问题。
饮品中的酒精 将烈酒与调饮饮料分开考虑。Diabetes UK 表示，酒精会影响血糖水平，并增加低血糖的可能性。 如果我打算加入金酒或其他烈酒，即使选择无糖汤力水，也需要考虑酒精带来的影响。

选购时要避开哪些误区？

  • 把“天然轻盈”当成“无糖”

    Fentimans Naturally Light 汤力水每 100ml 含糖 3.4g，一瓶 200ml 含糖 6.8g。它与其他产品的低卡对比，并不代表其配方无糖。

    请根据实际饮用量查看含糖量。如果标签只标出每 100ml 的含量，比较无糖汤力水之前，还要结合包装容量计算每瓶的含糖量。

  • 还没看饮料本身，就先挑包装

    Fentimans 的 4 × 200ml 装满足四瓶装的需求，而 Tesco 列出的 Schweppes Slimline 12 × 150ml 装每份含糖 0g。仅凭包装规格，无法判断另一款产品的含糖量。

    挑选具体产品前，先确定自己更看重四瓶装还是无糖配方，再查看该产品自身的营养成分表。

  • 以为无糖调饮饮料就能解决饮酒带来的问题

    Diabetes UK 指出，酒精会影响血糖水平并增加低血糖的可能性，这与调饮饮料的含糖量无关。

    如果打算加入酒精饮料，请将酒精与调饮饮料分开考虑，并遵循适合自身情况的糖尿病管理建议。

品牌与系列参考

以下示例说明，与其只看品牌名称，不如仔细核对具体产品和包装规格。

Schweppes

Tesco 的产品信息显示，Slimline 汤力水和普通汤力水的含糖量不同。

  • Tesco 列出的 Slimline 汤力水每 150ml 含糖 0g、碳水化合物 0g。
  • Tesco 列出的普通汤力水每 150ml 含糖 7.4g。Slimline 多包装为 12 罐装，而非四罐装。

Fentimans

Naturally Light 汤力水提供指定的四瓶装规格，但配方中仍然含糖。

  • Fentimans 提供 4 × 200ml 装，并表示 Naturally Light 的热量比其 Premium Indian 汤力水低 30%。
  • 营养信息显示，该产品每 100ml 含糖 3.4g，相当于每瓶 200ml 含糖 6.8g。

Fever-Tree

Refreshingly Light 系列属于低卡选择，应根据具体产品进行判断，不能简单地将“轻盈”等同于无糖。

  • Fever-Tree 表示，Refreshingly Light Indian 汤力水的热量比其 Premium Indian 汤力水低 50%。
  • Fever-Tree 的配料表中列有果糖，因此请查看所选产品的含糖量，不要只凭“轻盈”字样判断。

Tesco

如果四瓶装不是必需，Tesco 自有品牌汤力水和苏打水的产品信息也提供了其他规格可供比较。

  • Tesco 列出的低卡印度汤力水和苏打水均有 6 × 250ml 装。
  • 在将低卡汤力水视为无糖选择之前，请查看具体产品的营养信息。

Joybuy 调饮饮料推荐

以下大包装产品分别提供一款汤力水和另一种可用于调饮的碳酸饮料，但两者都不是四瓶装。选择适合自己饮用计划的产品时，请核对具体饮用份量和产品标签。

Schweppes Slimline 汤力水 12 × 150ml 装

Schweppes Slimline 汤力水 12 × 150ml

如果你更看重无糖汤力水，而非四瓶装，Tesco 上该产品的信息显示，每 150ml 含糖 0g、碳水化合物 0g。产品为 12 罐装，配料表中含有阿斯巴甜；如果你在意这一成分，请查看产品标签。正如 Diabetes UK 所提醒的，加入酒精饮料还需要另外考虑对血糖的影响。

前往 Joybuy 查看
7UP Zero 24 × 330ml 装

7UP Zero 24 × 330ml

如果你更喜欢用碳酸软饮料而非汤力水调饮，请查看产品当前标签上每罐的含糖量和碳水化合物含量。该产品为 24 × 330ml 装，不是四瓶装，也不是汤力水。如果要加入烈酒，请将酒精与调饮饮料分开考虑。

前往 Joybuy 查看

关于调饮饮料和糖分的常见问题

日常饮用调饮饮料时，应该查看标签上的哪些信息？

查看你打算饮用的份量所含的糖和碳水化合物，并核对具体产品名称。Diabetes UK 将无糖软饮料列为糖尿病患者可选择的饮品之一，并建议日常饮用时选择无糖替代品，而不是含糖碳酸饮料；低血糖治疗时除外。

“轻盈”汤力水就是无糖的吗？

不是。Fentimans 标示 Naturally Light 汤力水每 100ml 含糖 3.4g，尽管其热量比 Premium Indian 汤力水低 30%。Fever-Tree 的 Refreshingly Light Indian 汤力水配料表中也列有果糖。请查看具体产品的营养成分表。

普通含糖汤力水适合用于治疗低血糖吗？

Diabetes UK 将含糖碳酸饮料列为低血糖时可考虑的治疗方式之一，同时建议日常饮用时选择无糖替代品。请遵循你与医护人员商定的低血糖处理方案，不要想当然地认为某款汤力水或某个饮用量适合你的个人需求。

无糖汤力水能消除加入金酒带来的风险吗？

不能。Diabetes UK 表示，酒精会影响血糖水平并增加低血糖的可能性；更换调饮饮料并不能消除这种影响。请将含酒精饮品与汤力水分开考虑，并遵循适合自身情况的建议。