这些饮品适合哪些人？

想在当班休息时选一款饮品的工作者

汤力水可以不加酒精，搭配零食饮用。如果在不同配方之间犹豫，不妨比较口味和具体包装上的营养成分表，不要指望饮品能缓解疲劳。请遵守工作场所关于当班饮品的规定。

想比较甜度的汤力水爱好者

奎宁的苦味以及柑橘或草本风味，可能和“清爽型”这一名称同样重要。Sainsbury’s 标注，其 Fever-Tree Refreshingly Light Indian 汤力水每 100 ml 含糖 3.8 g；Fentimans 标注，Naturally Light 每 100 ml 含糖 3.4 g。这两项数据都不代表所有清爽型汤力水都不含糖。

为共用冰箱选购饮品的人

可以考虑开瓶后会有多少人饮用，以及独立罐装是否更适合分次休息时饮用。Tesco 提供自有品牌苏打水、低卡印度汤力水和 Tesco Finest 印度汤力水，方便消费者比较不同风格和包装。

挑选前应该关注什么？

先确认饮品是否适合工作场景，再比较汤力水的风味、营养成分表，以及你在休息时大概会喝多少。

关注重点 查看内容 你的需求
当班饮用 确认你是否打算单独饮用这款饮品，以及工作场所允许饮用哪些饮品。英国健康与安全执行局指出，疲劳是轮班工作需要关注的问题，酒精滥用则会带来职场安全隐患；汤力水不能缓解疲劳。 我想在吃零食时喝点饮品，同时遵守工作职责和场所规定，也不会把饮品当作添加酒精的理由。
糖和热量 比较具体包装上每 100 ml 的数据，再结合预计饮用量进行判断。Sainsbury’s 标注，其 Fever-Tree Refreshingly Light Indian 汤力水每 100 ml 含 15 kcal 和 3.8 g 糖；Fentimans 标注，Naturally Light 每 100 ml 含 18 kcal 和 3.4 g 糖。 “清爽型”听起来不错，但我会先查看具体数据，不会想当然地认为它不含糖。
汤力水风味 想想自己是否喜欢奎宁的苦味，以及柑橘或草本风味是否合口味。Fever-Tree 表示，其 Premium Indian 汤力水含有苦橙油；Fentimans 表示，其 Premium Indian 汤力水含西西里柠檬油和草本成分。 我想选一款单独饮用时也适合搭配零食的饮品，而不是仅仅因为某款植物风味配方被称为高端款就选择它。
苏打水还是汤力水 比较汤力水品牌之前，先决定要选苏打水还是汤力水。Tesco 提供苏打水和多种印度汤力水；选定饮品后，请查看具体产品的成分和营养成分表。 如果我不喜欢汤力水的苦味，与其换一种汤力水配方，不如直接选苏打水。
包装规格 比较预计饮用量、包装形式，以及开封后的保存说明。Sainsbury’s 建议，其 500 ml Fever-Tree Light Tonic Water 开瓶后冷藏，并在 3 天内饮用完毕。 如果只在一次休息时饮用，独立罐装可能更适合我；如果能在标签建议的期限内喝完，大瓶装也很合适。

哪些情况会让饮品或包装不适合你？

  • 以为高端饮品能让自己保持清醒

    高端汤力水的介绍主要涉及成分和风味。英国健康与安全执行局指出，睡眠不足和疲劳是轮班工作者面临的重要问题；饮品不能代替食物、休息或工作场所的疲劳管理措施。

    根据口味和标签信息来选饮品，并单独安排零食和休息时间。

  • 把“清爽型”误认为“不含糖”

    Sainsbury’s 标注，其 Fever-Tree Refreshingly Light Indian 汤力水每 100 ml 含糖 3.8 g；Fentimans 标注，Naturally Light 每 100 ml 含糖 3.4 g。

    比较每 100 ml 的营养成分，并确认你打算喝多少。

  • 开了大瓶汤力水，却喝不完

    大瓶装可能会剩下一些留待之后饮用。Sainsbury’s 建议，500 ml Fever-Tree Light Tonic Water 开瓶后冷藏，并在 3 天内饮用完毕。

    请查看所选产品包装上的说明；如果只想喝一罐，可以考虑购买独立罐装。

    如果下次休息时已超出开封后的建议饮用期限，剩下的饮品可能就会被浪费。

  • 以为饮料调配品意味着当班时可以饮酒

    加入酒精会改变饮品，也会带来工作场所安全方面的考量。英国健康与安全执行局将酒精滥用视为职场健康与安全问题。

    请查看雇主的规定；如果工作场所禁止饮酒，或饮酒可能影响安全，请选择不含酒精的饮品。

哪些品牌和零售商的产品值得关注？

以下示例展示了不同风格和包装的汤力水；仅凭品牌名称，无法判断每款产品的营养成分或风味。

Fever-Tree

Fever-Tree 表示，其 Premium Indian Tonic Water 含有奎宁和苦橙油。Refreshingly Light Indian 汤力水则采用另一种配方，选购时应查看具体产品标签。

  • Sainsbury’s 标注，一款 Fever-Tree Refreshingly Light Indian 汤力水每 100 ml 含 15 kcal 和 3.8 g 糖。
  • 这款清爽型产品仍然含糖；其他 Fever-Tree 口味或包装的营养数据可能不同，购买前请查看标签。

Fentimans

Fentimans 表示，其 Premium Indian Tonic Water 含有西西里柠檬油和草本成分，并提供 Naturally Light 清爽型汤力水。

  • Fentimans 标注，Premium Indian 每 100 ml 含 20 kcal 和 4.4 g 糖；Naturally Light 每 100 ml 含 18 kcal 和 3.4 g 糖。
  • Naturally Light 仍然含糖；请比较具体配方，不要把“清爽型”理解为无糖声明。

Schweppes

Schweppes 提供印度汤力水和 Slimline 汤力水，适合想在经典汤力水与精酿风格配方之间进行比较的消费者。

  • 印度汤力水和 Slimline 汤力水是两种不同配方，方便消费者对比选择。
  • 请查看具体产品的营养成分和配料表，不要只根据“Slimline”这个名称推断产品成分。

Tesco

Tesco 自有品牌产品包括苏打水、低卡印度汤力水和 Tesco Finest 印度汤力水。

  • 该系列产品让消费者可以将苏打水与多种汤力水风格进行比较。
  • 请查看具体产品包装和标签；零售商的系列名称无法说明旗下所有产品的风味或营养成分。

The London Essence Company

Britvic 将 The London Essence Company 列入旗下品牌组合，并于 2024 年 2 月宣布推出 250 ml 细长罐装规格。

  • 如果你更倾向于一次喝一罐，这种独立罐装规格值得关注。
  • 请查看所选汤力水的营养标签和当前包装规格；Britvic 的公告并未介绍所有产品款式。

适合搭配零食的 Joybuy 汤力水

以下汤力水均为独立罐装，适合休息时饮用，涵盖清爽型、Slimline 和经典印度汤力水风格。如果糖含量或配料会影响你的选择，请比较具体产品标签；本次推荐不包括苏打水。

Fever-Tree Refreshingly Light Premium 印度汤力水，15 × 150 ml

Fever-Tree Refreshingly Light Premium 印度汤力水，15 × 150 ml

如果想在休息时用独立罐装搭配零食，也偏好标注为清爽型的配方，可以考虑这款印度汤力水。请查看罐身上的营养成分表，不要以为“清爽型”就代表无糖。

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Schweppes Slimline 汤力水，12 × 150 ml

Schweppes Slimline 汤力水，12 × 150 ml

如果想将 Slimline 配方与清爽型高端汤力水进行比较，这款独立罐装汤力水可以纳入考虑。购买前请仔细阅读具体包装上的配料和营养成分表，确认是否符合你的偏好。

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Fever-Tree Refreshingly Light 地中海风味汤力水，8 × 150 ml

Fever-Tree Refreshingly Light 地中海风味汤力水，8 × 150 ml

如果想尝试独立罐装的地中海风味汤力水，可以考虑这款产品。名称表明它与 Refreshingly Light Indian 汤力水采用不同配方，请查看这款产品自身的配料和营养成分表。

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Fever-Tree 印度汤力水，8 × 150 ml

Fever-Tree 印度汤力水，8 × 150 ml

如果搭配零食时更偏好经典印度汤力水，而非标注为清爽型的款式，可以考虑这款产品。150 ml 罐装为独立份量；如果你在意糖含量，请比较具体产品的营养成分表。

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Schweppes 印度汤力水，12 × 150 ml

Schweppes 印度汤力水，12 × 150 ml

这款经典印度汤力水也是适合休息时饮用的独立罐装选择。如果配方中的糖或其他成分会影响你的决定，可以将其与 Schweppes Slimline 和清爽型高端汤力水进行比较。

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夜班饮品常见问题

夜班时可以用汤力水搭配零食吗？

可以。如果你喜欢汤力水酸甜中带苦的风味，可以选择不含酒精的款式；但它只是饮品，不能代替饱腹的零食，也不能用来缓解疲劳。英国健康与安全执行局指出，睡眠不足和疲劳是轮班工作者面临的重要问题。

当班时应该在饮品中加入酒精吗？

不要想当然地认为工作时饮酒是合适的。请查看雇主的规定；如果工作场所禁止饮酒，或饮酒可能影响安全，请选择不含酒精的饮品。英国健康与安全执行局将酒精滥用视为职场健康与安全问题。

“清爽型汤力水”就代表无糖吗？

不是。Sainsbury’s 标注，其 Fever-Tree Refreshingly Light Indian 汤力水每 100 ml 含糖 3.8 g；Fentimans 标注，Naturally Light 每 100 ml 含糖 3.4 g。请查看所选具体口味和包装上的营养成分表。

开封后的汤力水应该如何保存？

请遵循具体瓶身上的说明。Sainsbury’s 建议，其 500 ml Fever-Tree Light Tonic Water 开瓶后冷藏，并在 3 天内饮用完毕；其他产品和包装规格也请分别查看相应说明。

为什么除了营养成分表，还要查看配料？

配料信息有助于区分不同的汤力水配方，也能让你确认是否含有想要避开的成分。Fever-Tree 表示，其 Premium Indian 汤力水含有奎宁；Fentimans 表示，其 Premium Indian 配方含有柑橘和草本成分。请查看具体包装上的完整配料表。