想带一瓶饮料去健身的人
未开封的单份装汤力水易于携带，去健身时也方便按份饮用。若训练强度需要补充食物或水分，请根据英国营养师协会的建议另行准备。
哪些人可能会考虑这类饮料？
打算购买组合装的人
不同组合装的数量和总容量各不相同。请根据自己实际会喝多少份来选择，不要默认所有组合装都一样。
关注糖和甜味剂的人
普通款、低糖款和 Slimline 款的配料表各有不同。除了比较每 100 ml 的营养数据，也要留意使用了哪些甜味剂。
选购时要看什么？
比较汤力水的包装形式和标签前，先想清楚自己需要的是饮料、零食，还是两者都需要。
| 考虑事项 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 食物和水分 | 根据训练强度，考虑是否需要另外携带食物和水。英国营养师协会指出，碳水化合物是运动肌肉的能量来源。 | 如果训练前后需要吃点东西，汤力水不能代替我的零食。 |
| 每份包装形式 | 查看容器类型、每份容量和份数。这里介绍的汤力水组合装标注为每份 150 ml。 | 相比携带开封后没喝完的瓶装饮料，我更愿意带一份未开封的饮料。 |
| 糖和甜味剂 | 查看每 100 ml 的糖含量和能量，再核对配料表。Joybuy 上的 Schweppes Slimline 商品信息标注每 100 ml 含糖 0 g；选择时也要考虑其中使用的甜味剂。 | 我更喜欢低糖饮料，但也想知道其中含有什么甜味剂。 |
| 当前产品标签 | 查看配料，包括标签中列出的奎宁，并遵循包装上的储存说明。 | 如果我特别在意某种配料，就要查看实际准备饮用的那款产品包装。 |
常见选购误区
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把调饮用的汤力水当成健身零食
气泡汤力水不能提供高强度或连续训练前后可能需要的富含碳水化合物的食物或水分。英国营养师协会建议根据训练强度调整碳水化合物摄入量。
如果训练需要，请另带零食和水；把调饮用的汤力水当作可选饮料即可。
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以为所有汤力水的含糖量都很低
普通款、低糖款和 Slimline 款的糖和甜味剂含量各不相同。只看包装正面的名称，并不能了解饮料中的全部成分。
比较每 100 ml 的糖含量并查看配料表；尤其是你偏好或需要避免某种甜味剂时，更要仔细核对。
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忽略当前产品标签
汤力水的配料可能包括奎宁，而你需要关注的具体信息取决于产品及其当前配方。
饮用前请查看包装上的配料和储存说明。
相关品牌介绍
以下示例展示了不同包装形式和配方的汤力水，并不代表任何特定商店当前均有销售。
Schweppes
这里介绍的汤力水产品包括标准款 12 × 150 ml 组合装，以及 Slimline 12 × 150 ml 款。
- 两种包装都采用独立份量装。
- Joybuy 上的 Slimline 商品信息标注每 100 ml 含糖 0 g，并注明含有阿斯巴甜及苯丙氨酸来源；请确认这些配料是否符合你的需求。
Fever-Tree
这里介绍的汤力水系列包括 Indian 款和 Light 款，均为 150 ml 组合装。
- Joybuy 上的 Refreshingly Light 商品信息标注为 15 × 150 ml 包装，每 100 ml 含糖 3.8 g。
- Refreshingly Light 并非无糖饮料；请查看具体款式的标签，不要只凭名称判断。
The London Essence Co.
Sainsbury’s 上架了一款 Original Indian Tonic Water 组合装，内含 6 罐，每罐 150 ml。
- 与更大规格的组合装相比，6 罐装需要携带或存放的单份饮料更少。
- 如果甜味剂或奎宁会影响你的选择，请查看配料表。
Fentimans
Fentimans 将其 Connoisseurs Tonic Water 描述为一款含奎宁和植物成分的汤力水。
- Fentimans 标注这款产品每 100 ml 含糖 4.4 g、能量 20 kcal。
- 如果你看重适合放入健身包的独立份量装，请查看包装形式。
Sainsbury's
该品牌自有的 Diet Indian Tonic Water 为 1 litre 瓶装，而非单份罐装组合装。
- Sainsbury’s 标注这款无糖汤力水每 100 ml 含能量 2 kcal。
- 瓶身说明要求开封后冷藏，并在 3 天内饮用完；请考虑可重复封口的瓶装是否适合你的日常习惯。
Joybuy 汤力水组合装
这些汤力水组合装均为 150 ml 单份包装，适合想额外带一瓶饮料的人。请根据自己的需求查看包装形式和配料；如果需要吃零食，它们都不能代替零食。
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Schweppes Slimline 汤力水 12 × 150 ml
这款产品含 12 份独立包装，适合每次携带一份饮用。Joybuy 标注每 100 ml 含糖 0 g；如果你在意阿斯巴甜和苯丙氨酸相关标注，请查看产品标签。
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Fever-Tree Refreshingly Light Premium Indian 汤力水 15 × 150 ml
这款 15 份装适合多次外出时分别携带。Joybuy 标注该款每 100 ml 含糖 3.8 g、能量 15 kcal，并非无糖饮料。
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Fever-Tree Naturally Light 汤力水 8 × 150 ml
这款 8 份装可在不同场合分别饮用。与其他低糖汤力水比较时，请查看当前产品标签上的糖和甜味剂信息。
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Schweppes Indian 汤力水 12 × 150 ml
该组合装标注为 12 份，每份 150 ml。商品描述对于容器究竟是罐装还是瓶装说法不一；如果准备放进健身包，请先确认包装形式。
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Fever-Tree Indian 汤力水 8 × 150 ml
这款产品含 8 份 150 ml 独立包装，方便单独携带。如果糖含量或特定配料会影响你的选择，请将当前标签与低糖款进行比较。
关于健身包调饮的常见问题
汤力水能代替健身包里的零食吗？
不能。汤力水可以作为额外饮料，但如果训练需要补充食物，它不能代替食物。英国营养师协会指出，碳水化合物是运动肌肉的能量来源，因此请分别考虑训练所需的食物和水分。
什么时候选择独立罐装汤力水，而不是瓶装？
如果你想携带一份未开封的饮料，独立罐装会很方便。瓶装可能更适合其他饮用习惯，但请查看开封后的储存说明：Sainsbury’s 建议其 1 litre Diet Indian Tonic Water 开封后冷藏，并在 3 天内饮用完。
低糖款和 Slimline 款都不含甜味剂吗？
不一定。不同产品的配方各不相同：Joybuy 上的 Schweppes Slimline 商品信息注明含有阿斯巴甜，而其 Fever-Tree Refreshingly Light 商品信息则标注每 100 ml 含糖 3.8 g。请查看所选具体款式的配料表。
需要查看汤力水是否含奎宁吗？
如果奎宁会影响你的选择，就需要查看。这里介绍的多种汤力水配方的产品信息中都注明含有奎宁；请查看准备饮用的产品当前包装标签。