哪些人会为健身包挑选饮品？

严格要求不添加糖的消费者

如果无添加糖比汤力风味更重要，可以先选无甜味的苏打水，并仔细查看具体产品包装。Fentimans 苏打水的配料只有碳酸水、盐和碳酸氢钠，每 100ml 含糖量为 0g。

更喜欢汤力水风味的消费者

如果你更看重奎宁和植物香气，而不介意添加糖，可以考虑低糖汤力水。记得查看配方：Fever-Tree Refreshingly Light 印度汤力水含有果糖，Fentimans Naturally Light 汤力水则含有糖。

运动时会随身带饮品的人

按照 NHS 的建议，运动后补充流失的水分应饮用水。如果你喜欢气泡调饮的风味，且包装适合放进健身包，也可以另外带一瓶搭配零食。

购买前要检查什么？

先确定无添加糖是不是硬性要求，还是可以为了风味接受含糖的汤力水。然后仔细查看具体配方和包装规格。

关注要点 检查内容 你的需求
不添加糖 查看具体产品的标示和配料表。英国广告标准局说明，在英国，“不添加糖”声称意味着未添加糖或其他用于增甜的食品；“低糖”并不等同于“不添加糖”。 我想避免添加糖，而不只是选择标注为低糖的饮品。
配方与营养成分 对比配料表和每 100ml 的糖含量。Fentimans 苏打水每 100ml 含糖量为 0g，而 Naturally Light 汤力水每 100ml 含糖 3.4g；Fever-Tree Refreshingly Light 印度汤力水则含有果糖。 我喜欢汤力风味，但想先了解具体款式的配料，再决定是否放进健身包。
运动饮品 运动补水和搭配零食的饮品应分开考虑。NHS 建议饮用水来补充身体活动时流失的水分。 运动时我会以水为主，运动后吃东西时也许想喝点有气泡的饮品。
包装规格 查看标注的单份容量、包装内的饮品数量，以及容器是否能可靠密封、适合放进健身包。购买前还要确认所选包装上的配料信息。 小包装可能更方便和零食一起携带；如果带瓶装饮品，瓶盖必须能可靠密封。

常见选购误区

  • 把“低糖”当成“不添加糖”的证明

    低糖汤力水仍可能含有甜味配料。Fever-Tree Refreshingly Light 印度汤力水含有果糖，Fentimans Naturally Light 汤力水则含有糖。

    如果你必须选择不添加糖的饮品，请查看具体配料表，不要只根据“低糖”“纤瘦款”或“不含人工甜味剂”等字样判断。

  • 想喝无甜味气泡水，却选了汤力水

    汤力水的风味与苏打水不同，但产品名称中带有“汤力水”，并不能证明其配方符合不添加糖的要求。

    如果避免添加糖是首要考虑，先选原味苏打水。只有在查看并接受具体款式的含糖情况后，再选择汤力水。

  • 默认把调饮当作运动饮品

    运动时补充水分，与吃零食时搭配一杯气泡饮品，是两回事。NHS 建议通过饮水补充运动时流失的水分。

    运动时带上水；如果想搭配零食喝调饮，再另外挑选即可。

  • 只依赖零售网站的分类筛选

    调饮分类中可能同时包含苏打水、普通汤力水和低热量汤力水。它们的名称和配方并不代表含糖情况相同。

    可以先通过商品列表筛选候选产品，再查看准备购买的具体商品的配料表和营养成分表。

值得了解的调饮品牌及系列

Fentimans

对比其苏打水和 Naturally Light 汤力水，可以看出：想避免添加糖时，具体饮品比品牌名称更值得关注。

  • Fentimans 苏打水的配料为碳酸水、盐和碳酸氢钠，每 100ml 含糖量为 0g。
  • Naturally Light 汤力水含有糖，每 100ml 含糖 3.4g，因此不符合严格的不添加糖要求。

Fever-Tree

对比汤力风味与严格的控糖要求时，可以留意它的普通款和 Refreshingly Light 印度汤力水。

  • 该品牌提供普通款和 Refreshingly Light 印度汤力水等不同款式。
  • 普通汤力水含有糖，Refreshingly Light 则含有果糖；这两款的配料表都不能证明其符合不添加糖的要求。

Tesco

Tesco Groceries 将自有品牌苏打水、低热量印度汤力水和普通印度汤力水作为不同商品销售。

  • 不同商品分别列出，方便消费者对比各类调饮。
  • 不要直接认定某款 Tesco 商品不添加糖，购买前请查看该商品当前的配料表和营养成分表。

Schweppes

Tesco Groceries 将 Schweppes 汤力水和 Schweppes Slimline 汤力水作为不同商品销售。

  • 不同的商品名称有助于识别需要查看的汤力水款式。
  • 仅凭“Slimline”字样，无法确认具体包装的配料或是否不添加糖。

Britvic

Britvic 在 2021 年的一则行业公告中介绍了 Classic 和 Low Calorie 印度汤力水。

  • 公告中区分了这两款不同名称的汤力水。
  • 2021 年公布的系列信息并不能证明当前配方或是否符合不添加糖的要求；请以你准备购买的产品包装为准。

适合搭配健身包零食的 Joybuy 商品

以下商品包括适合搭配零食的 330ml 软饮料和 500ml 气泡水。如果你必须选择不添加糖的饮品，请先查看具体包装上的配料表和营养成分表。

7UP Zero 330ml，24 罐装

7UP Zero 330ml，24 罐装

每罐 330ml，方便搭配零食随身携带；一箱共 24 罐。如果你想要无甜味的调饮，而不是风味软饮，购买前请先查看具体配料。

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Buxton 气泡水，8 瓶 × 500ml

Buxton 气泡水，8 瓶 × 500ml

这款气泡水为 8 瓶装，每瓶 500ml。将瓶子放进健身包前，请确认瓶盖能否密封；如果你必须选择不添加糖的饮品，也请核对当前包装上的配料表和营养成分表。

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关于调饮和健身包的常见问题

低糖汤力水就代表不添加糖吗？

不是。Fever-Tree Refreshingly Light 印度汤力水含有果糖，Fentimans Naturally Light 汤力水则含有糖，每 100ml 含糖 3.4g。请查看具体汤力水的配料表，不要把“低糖”当成“不添加糖”的声明。

如果我想选不添加糖的饮品，应该先看哪种调饮？

可以先从无甜味苏打水入手，并确认其配料。Fentimans 表示，其苏打水的配料为碳酸水、盐和碳酸氢钠，每 100ml 含糖量为 0g；无论购买哪款商品，都请查看包装标签。

运动后可以用调饮代替水吗？

运动后补充流失的水分，应以饮水为主，这是 NHS 的建议。调饮可以作为搭配零食的另一种气泡饮品，但风味或含糖声称并不意味着它是专门的运动饮料。

健身包里适合带小包装饮品还是瓶装饮品？

选择方便携带、也符合你实际饮用习惯的规格。把瓶子放进健身包前，请确认瓶盖能可靠密封；如果配料会影响你的选择，还要查看具体包装上的标签。