午餐时需要避免饮酒的人
如果您要开车、需要返回工作岗位，或因其他原因避免饮酒，请关注最终饮品，而不只是调饮饮料本身。饮用时不要添加烈酒；如果对酒精含量有明确要求，请查看包装上的相关信息。
哪些人适合这样选择？
午餐时选择调饮饮料，首先要想清楚：您是想避免成品饮品中含有酒精，还是主要想比较调饮饮料的风味和营养成分？
比较营养成分的汤力水爱好者
如果您想喝一款带有苦味、气泡丰富的饮品，可以比较每 100 毫升的能量和糖含量，也别忘了查看配料表。“清淡”并不能说明饮品的 ABV。
打算纯饮调饮饮料的消费者
想想不加烈酒时，您是否喜欢汤力水、柑橘或植物香气的风味。如果午餐时只想喝一份，包装规格和储存说明也值得留意。
选购时要看什么？
先确定成品饮品需要符合怎样的酒精含量要求，再分别比较营养成分、配料和包装规格。
| 关注项目 | 查看内容 | 您的需求 |
|---|---|---|
| 酒精含量信息 | 如果您对 ABV 有明确要求，请查看包装上的酒精含量信息。还要留意建议饮用方式中是否包含烈酒。英国卫生与社会关怀部 2018 年发布的英国指南将不高于 1.2% ABV 的饮品称为低酒精饮品，但这不一定意味着酒精度为 0.0%。 | 我想选一款符合酒精含量要求的午餐饮品，并把调入其中的成分也考虑在内。 |
| 能量和糖 | 比较每 100 毫升的千卡数和糖含量，再结合自己的饮用量判断。Britvic 标注其低卡印度汤力水每 100 毫升含 1 千卡；Tesco 标注 Fever-Tree 清新轻盈印度汤力水每 100 毫升含 15 千卡和 3.8 克糖。 | 午餐搭配汤力水时，我想以统一标准比较饮品，而不是只凭“清淡”一词来判断。 |
| 配料 | 查看配料表和包装上的提示。Britvic 在其低卡印度汤力水中标注了阿斯巴甜和糖精，并注明产品含有苯丙氨酸来源。 | 某些甜味剂或配料可能会影响我对汤力水的选择。 |
| 风味 | 留意汤力水的苦味，以及标注的柑橘或植物成分。如果打算纯饮，请判断自己是否喜欢这种风味，不要因为它常与烈酒搭配，就认定必须加酒。 | 我想选一款即使单独饮用也合心意的气泡饮品。 |
| 包装和储存 | 根据计划饮用的量，比较单份包装的规格。查看开封后的储存说明；Tesco 的 Fever-Tree 500 毫升瓶装商品页面注明，开封后需冷藏，并在 3 天内饮用完毕。 | 如果开瓶后无法按说明储存，我会更倾向于选择一份装的午餐饮品。 |
选购时要避免哪些误区？
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把“清淡”误认为酒精含量说明
“清淡”“低卡”或“纤细型”等描述说的是饮品配方，并不能证明调饮饮料的酒精度为 0.0% ABV。
如果您对酒精含量有具体要求，请单独查看包装上的酒精信息，不要只看营养成分表。
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只看调饮饮料，不看最终成品
加入烈酒会改变整杯饮品的酒精含量。根据 NHS 的酒精单位计算公式，50 毫升、酒精度为 40% ABV 的烈酒，在加入调饮饮料前就已含有 2 个酒精单位。
如果不想额外摄入酒精，请不要在调饮饮料中加入烈酒。
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忽略低卡汤力水的配料
Britvic 在其低卡印度汤力水中标注了阿斯巴甜和糖精，并注明产品含有苯丙氨酸来源。
如果您在意特定甜味剂或配料提示，请先查看标签再做选择。
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一顿午餐开瓶过多
Tesco 的 Fever-Tree 500 毫升瓶装商品页面注明，开封后需冷藏，并在 3 天内饮用完毕。
选择符合饮用量和储存计划的包装规格，并遵循所购瓶装产品上的说明。
值得考虑的品牌系列
以下示例展示了不同汤力水配方之间的差异。仅凭品牌名称，无法判断饮品的 ABV、营养成分或配料。
Fever-Tree
其清新轻盈印度汤力水适合想比较能量、糖含量和风味的消费者。
- Tesco 标注其 500 毫升瓶装产品每 100 毫升含 15 千卡和 3.8 克糖。
- 如果您对 ABV 有明确要求，请查看具体包装上的酒精含量信息；“清新轻盈”并不是酒精度说明。
Schweppes
该系列包括苏打水、汤力水和纤细型汤力水，满足不同的调饮偏好。
- Coca-Cola Great Britain 将 Schweppes 纤细型汤力水描述为低卡且不含糖。
- 请查看具体产品标签，了解配料、营养成分以及是否符合您的酒精含量要求。
Fentimans
自然轻盈汤力水带有植物香气，适合考虑午餐时纯饮的人士。
- Fentimans 标注自然轻盈汤力水每 100 毫升含 18 千卡和 3.4 克糖。
- 该产品含糖；“自然轻盈”这一名称并不能说明它无糖或酒精度为 0.0% ABV。
Britvic
其低卡印度汤力水适合在比较标注能量和配料时纳入考虑。
- Britvic 标注这款汤力水每 100 毫升含 1 千卡。
- 其配料包括阿斯巴甜和糖精，产品信息还注明含有苯丙氨酸来源。
Joybuy 汤力水推荐
以下汤力水提供不同包装规格，适合午餐时单独饮用，不额外添加烈酒。如果您对 ABV 有具体要求，请查看单款产品的包装信息；“纤细型”“轻盈型”或“清淡”等名称都不能说明酒精度。
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Schweppes 纤细型汤力水 12 × 150 毫升
每份 150 毫升，适合午餐时单独饮用。如果想避免额外摄入酒精，请不要加入烈酒；如果您对 ABV 有明确要求，请查看包装信息。
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Fever-Tree 清新轻盈优质印度汤力水 15 × 150 毫升
这款汤力水分装为 150 毫升小份，方便分次饮用。午餐时如果需要避免饮酒，请不要加入烈酒，并确认包装上标注的 ABV 是否符合您的要求。
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Double Dutch 纤细型汤力水 200 毫升 × 24
每份 200 毫升，可作为一份午餐饮品。请对照您的需求查看包装上的酒精含量和营养信息，不要仅凭“纤细型”判断 ABV 或能量含量。
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Fever-Tree 自然轻盈汤力水 8 × 150 毫升
这款 8 瓶装汤力水每份为 150 毫升，方便分次饮用。可以对比包装上的营养成分表与其他汤力水；如果您对酒精含量有具体要求，也请查看相关信息。
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Fever-Tree 清新轻盈地中海汤力水 8 × 150 毫升
每份 150 毫升，适合想少量饮用汤力水的人士。可以先想想不加烈酒时是否喜欢这种风味；如果您对 ABV 有具体要求，请查看包装上的相关信息。
常见问题
在英国，“低酒精”是否意味着酒精度为 0.0% ABV？
不是。英国卫生与社会关怀部 2018 年发布的英国指南将酒精度不高于 1.2% ABV 的饮品称为低酒精饮品。如果您需要 0.0% ABV，请查看饮品本身的酒精含量信息，不要将“低酒精”等同于零酒精。
“纤细型”能说明调饮饮料的酒精含量吗？
不能。“纤细型”和“低卡”等描述指的是配方，而 ABV 表示酒精度。选择午餐饮品时，请分别查看营养成分表和酒精含量信息。
在汤力水中加入烈酒会增加多少酒精单位？
按照 NHS 的计算公式：ABV × 毫升数 ÷ 1,000，50 毫升、酒精度为 40% ABV 的烈酒含有 2 个酒精单位。换用其他调饮饮料，也不会抵消烈酒带来的酒精。
午餐时喝一大瓶汤力水方便吗？
请考虑剩余饮品的储存方式。Tesco 的 Fever-Tree 500 毫升汤力水瓶装商品页面注明，开封后需冷藏，并在 3 天内饮用完毕。请查看具体包装上的说明，并根据想喝的份量选择合适规格。
在哪里查看甜味剂和配料提示？
请阅读所购产品的标签。例如，Britvic 在其低卡印度汤力水中标注了阿斯巴甜和糖精，并注明产品含有苯丙氨酸来源；其他汤力水的配方可能不同。