适合哪些人？

计划中途休息吃点东西的徒步者

徒步时会带水，但也想在休息时配餐享用一罐密封包装的气泡饮料。

比较低糖汤力水的消费者

想对比标示糖含量、能量、每份容量和甜味剂，而不是想当然地认为所有“轻盈”汤力水都不含糖。

徒步时避免饮酒的人

想选择不加烈酒的调饮，并且如果需要完全避免酒精，也会仔细查看具体饮品的标签。

选购时要看什么？

先规划好徒步时要带多少水，再挑选休息时搭配零食的饮品。接着，根据标签标示的成分和适合自己的容量来比较调饮。

优先考虑事项查看内容适合我的选择
徒步饮水 规划好饮水量和途中补水的机会，尤其是徒步时间较长或天气炎热时。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，饮水是补充体力活动流失水分的最佳方式。 我想在整个徒步过程中都有可靠的饮水，调饮则留到休息吃零食时再喝。
糖和能量 比较每 100 ml 的糖含量和 kcal，再结合实际饮用量考虑。Joybuy 标示 Schweppes Slimline 每 100 ml 含 0 g 糖、2 kcal；Fever-Tree 清爽轻盈优质印度汤力水每 100 ml 含 3.8 g 糖、15 kcal。 如果我更喜欢标示不含糖的汤力水，可以将它与仍含糖的低糖汤力水进行比较，而不是认为两者名称所指的产品完全相同。
每份容量 查看单罐或单瓶的容量，而不只是看整箱数量。所列的 Schweppes 和 Fever-Tree 产品均有 150 ml 罐装；Fentimans 的 Naturally Light 则有 200 ml 瓶装。 如果我不想在休息后继续携带开封的气泡饮料，一份装很适合在途中休息时饮用。
标签和配料 如有需要，请查看具体包装上的甜味剂、警示信息和酒精含量说明。Joybuy 标示 Schweppes Slimline 含阿斯巴甜，并注明含苯丙氨酸来源；Drinkaware 建议查看标称无酒精饮品的 ABV。 我需要确认某种配料是否适合自己，或确认这款饮品是否符合我完全避免酒精的要求。

常见选购误区

  • 把汤力水当作徒步时的主要补水来源

    用餐时喝一杯气泡饮料，并不能代替规划徒步时需要携带多少水。英国国家医疗服务体系（NHS）建议饮水以补充体力活动流失的水分；Ramblers 也建议在夏季徒步时规划好补水点。

    先带好饮用水，再把调饮作为休息吃零食时的可选饮品。

  • 误以为“轻盈”就代表无糖

    Joybuy 标示 Fever-Tree 清爽轻盈优质印度汤力水每 100 ml 含 3.8 g 糖，而 Schweppes Slimline 每 100 ml 含 0 g 糖。

    查看每 100 ml 的营养成分，并留意自己准备打开的饮品容量。

  • 忽略甜味剂相关警示

    Joybuy 的 Schweppes Slimline 商品信息标明含阿斯巴甜，并注明饮品含苯丙氨酸来源。

    如果这些信息会影响你的选择，请查看具体包装上的配料表和警示信息。

  • 以为“无酒精”就等于 ABV 为 0.0%

    Drinkaware 提醒，标称无酒精的饮品仍可能含有少量酒精。英国政府在说明低酒精描述时，也会将酒精替代饮品与普通软饮区分开来。

    如果必须完全避免酒精，请查看具体产品的酒精含量说明或 ABV，不要只依赖非正式的描述。

品牌与零售商介绍

以下产品系列展示了不同的汤力水规格和标签标示方式；仅凭品牌名称，并不能确定其每款产品的具体成分。

Fever-Tree

清爽轻盈优质印度汤力水有 15 罐装，每罐 150 ml。

  • Joybuy 标示这款产品每 100 ml 含 15 kcal 和 3.8 g 糖。
  • 这款产品并非无糖。商品信息中“热量减少 46%”的比较对象是 Fever-Tree 优质印度汤力水，而非其他品牌的产品。

Schweppes

Slimline 汤力水有 12 罐装，每罐 150 ml。

  • Joybuy 标示这款产品每 100 ml 含 0 g 糖和 2 kcal。
  • 标示配料中含有阿斯巴甜，商品信息也注明含苯丙氨酸来源。

Fentimans

Fentimans 的 Naturally Light 汤力水有 200 ml 单瓶装和 4 瓶装（每瓶 200 ml）。

  • Fentimans 标示 Naturally Light 每 100 ml 含 18 kcal 和 3.4 g 糖。
  • 这款产品并非无糖；Fentimans 所称“热量减少 30%”，是与该品牌自家的优质印度汤力水相比。

Britvic

Britvic 在 2016 年发布的产品系列公告中介绍了印度汤力水和低卡印度汤力水系列。

  • 这则公告仅介绍了过去的产品系列，并不代表目前在售商品的具体规格。请查看当前产品的标签。

Tesco

Tesco Groceries 列有自有品牌低卡印度汤力水，规格为 1 L，并提供其他汤力水选择。

  • 如果要比较营养成分或配料，请查看 Tesco 对应产品的最新商品页面或包装。

Joybuy 汤力水推荐

以下均为单份装汤力水组合，可作为徒步零食的可选搭配饮品。徒步时请另行携带饮用水；如果酒精含量是决定因素，请查看具体包装。

Schweppes Slimline 汤力水，12 罐装，每罐 150 ml

Schweppes Slimline 汤力水，12 罐装，每罐 150 ml

150 ml 罐装方便分量饮用，适合徒步途中休息时搭配零食。Joybuy 标示每 100 ml 含 0 g 糖和 2 kcal；配料信息标明含阿斯巴甜，并注明含苯丙氨酸来源。如果必须完全避免酒精，请查看包装上的酒精含量说明。

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Fever-Tree 清爽轻盈优质印度汤力水，15 罐装，每罐 150 ml

Fever-Tree 清爽轻盈优质印度汤力水，15 罐装，每罐 150 ml

150 ml 罐装适合在休息吃零食时单次饮用，前提是你能接受低糖但仍含糖的汤力水。Joybuy 标示每 100 ml 含 15 kcal 和 3.8 g 糖，因此这款产品并非无糖。如有需要，请查看具体包装上的酒精含量说明。

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Fever-Tree Naturally Light 汤力水，8 罐装，每罐 150 ml

Fever-Tree Naturally Light 汤力水，8 罐装，每罐 150 ml

8 罐装，每罐 150 ml，方便在休息时单独享用一罐。选购前，请对比具体包装上的营养成分和配料，并与其他低糖汤力水进行比较；如果必须完全避免酒精，也请查看酒精含量说明。

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Fever-Tree 清爽轻盈地中海汤力水，8 罐装，每罐 150 ml

Fever-Tree 清爽轻盈地中海汤力水，8 罐装，每罐 150 ml

这款地中海风味汤力水为 8 罐装，每罐 150 ml，适合打开一罐搭配零食。请根据自己的需求查看具体产品的营养成分、配料和酒精含量说明，不要默认它们与 Fever-Tree 其他汤力水相同。

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常见问题

徒步时应该把调饮当作主要饮品吗？

不应该。请以饮用水作为主要饮品，把调饮留作配餐时的可选饮品。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，饮水是补充体力活动流失水分的最佳方式；Ramblers 也建议在夏季徒步时规划好补水点。

“低酒精”这个说法适用于普通汤力水吗？

不要只凭这个说法来判断汤力水的酒精含量。英国政府关于低酒精描述的指引针对的是作为酒精替代品销售的饮品，而非普通软饮。如果必须避免酒精，请查看具体产品标签和标示的 ABV。

标称无酒精的饮品也可能含酒精吗？

可能。Drinkaware 指出，无酒精饮品可能含有少量酒精，并建议查看标签和 ABV。如果需要完全避免酒精，请根据具体产品的标示作出选择。

低糖汤力水的标签上应该看什么？

请查看每 100 ml 的糖含量和 kcal、每份容量、甜味剂以及配料警示。例如，Joybuy 标示 Fever-Tree 清爽轻盈优质印度汤力水含糖；而 Schweppes Slimline 的商品信息则标明含阿斯巴甜，并注明含苯丙氨酸来源。

休息吃零食时，选小罐装还是大瓶装更合适？

150 ml 罐装适合作为一人份饮品；200 ml 瓶装则适合不同的饮用量。可以考虑自己在休息时能喝完多少，以及之后如何携带空容器。