希望热饮不加糖的人
如果你患有糖尿病，并想减少茶饮中添加的糖分，关注冲泡好的饮品，而不要只看口味名称。英国糖尿病协会（Diabetes UK）将无糖茶列为糖尿病患者可以选择的饮品之一。
哪些人适合这样选择？
需要避免摄入咖啡因的人
如果你需要避免摄入咖啡因，请查看具体花草茶是否标明不含咖啡因。偏爱传统茶风味的人，也可以选择脱咖啡因的传统茶。
会留意花草成分的人
如果你长期服药或患有相关疾病，选购含多种草本成分的茶饮时要格外留意。请阅读成分表和注意事项；必要时，向药剂师或医务人员咨询。花草产品不能替代糖尿病治疗。
需要查看哪些信息？
天然不含咖啡因的花草茶
适合选择的情况：你想喝花草茶或果味茶，选择这类饮品的原因是希望避免摄入咖啡因。
请注意：标注不含咖啡因，并不能说明茶饮是否含糖，也无法替你确认是否含有需要留意的成分。
脱咖啡因传统茶
适合选择的情况：你在留意咖啡因摄入量，同时更喜欢红茶或绿茶的风味。
请注意：脱咖啡因传统茶与天然不含咖啡因的花草茶是不同的选择；请查看产品本身对咖啡因的说明。
选好饮品类型后，请查看标签，了解与你杯中饮品相关的重要信息。
| 关注事项 | 查看内容 | 结合自身需求 |
|---|---|---|
| 冲泡后饮品的糖分 | 如有相关信息，请查看产品是否标注无糖，或冲泡后饮品的糖含量。冲泡后添加的配料也要留意；果味或香料风味并不代表产品标注了糖含量。 | 我想喝不加糖的热饮，因此既要考虑购买的茶，也要留意加入杯中的其他东西。 |
| 咖啡因含量 | 花草茶要查看是否明确标注不含咖啡因，传统茶则要查看是否标注脱咖啡因。不要只凭“茶”这个名称来判断。 | 如果我需要避免咖啡因，就要确认具体产品属于哪种饮品。 |
| 花草成分 | 请阅读完整成分表和产品注意事项，尤其是含多种草本成分或甘草的产品。如果你正在服药或患有某种疾病，请向药剂师或医务人员咨询相关成分。 | 成分表越简单，我可能越容易了解这款花草茶；但仍需仔细评估其中实际包含的成分。 |
常见选购误区
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为了治疗糖尿病而选茶
英国糖尿病协会表示，草本疗法不能替代治疗方案。饮品不能代替医生开具的治疗。
选茶时应考虑风味和饮用偏好。如果产品宣传为草本疗法，请与糖尿病医疗团队讨论后再决定。
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以为听起来甜的口味就代表无糖
水果或香料名称无法说明冲泡后饮品的含糖量。添加糖或糖浆也会改变杯中饮品的成分。
请查看具体产品标签，以及适用时的冲泡后饮品营养信息。如果你的目标是不摄入额外糖分，冲泡时就不要加糖。
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以为所有类似茶的饮品都不含咖啡因
花草茶与传统茶是不同类型的饮品；仅凭风味描述无法确认咖啡因含量。
请查看花草茶是否标明不含咖啡因，或确认准备购买的传统茶是否标注脱咖啡因。
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忽略花草茶的注意事项
对于需要留意用药或健康状况的人来说，甘草等成分可能需要特别关注。英国药品和保健品监管局建议留意草本药物可能引发的相互作用。
请阅读完整成分表和注意事项。如果某种成分让你有所顾虑，请先咨询药剂师或医务人员，再决定是否饮用。
品牌及产品系列介绍
以下示例说明，了解具体产品标签，比根据品牌整体情况作判断更重要。
Twinings
Twinings 将脱咖啡因传统茶与天然不含咖啡因的花草茶及果味茶区分开来。
- Twinings 将其 Spiced Ginger 花草茶标注为无糖且天然不含咖啡因。
- 请查看具体产品的成分和注意事项，不要把某款产品的说明套用到整个系列。
Clipper
Clipper 提供多款花草茶；其 Organic Peppermint 是一款仅含单一成分的产品。
- Clipper 标注 Organic Peppermint 的成分为薄荷（100%），并说明其天然不含咖啡因。
- 其他产品可能含有不同成分，请查看具体产品信息。
Pukka
Pukka 提供多款不含咖啡因的花草茶，包括洋甘菊茶以及由多种草本原料调配的茶饮。
- Pukka 表示，Three Chamomile 以洋甘菊制成，天然不含咖啡因。
- 这项说明并不能代表 Pukka 所有产品的成分和注意事项。
Joybuy 花草茶推荐
以下茶包选择涵盖薄荷、洋甘菊、柠檬姜、甘草和刺果番荔枝口味。请查看每款产品的包装，确认咖啡因说明、冲泡后饮品信息，以及与你相关的成分注意事项。
暂无图片Teapigs Liquorice & Mint，15 包茶包
这款甘草薄荷茶适合喜欢这一风味组合的人。如果相关信息与你有关，请查看包装上的咖啡因和冲泡后饮品说明，以及甘草相关注意事项。
暂无图片Pukka Chamomile Vanilla & Manuka Honey，20 包，32g
这是一款名称中带有洋甘菊的调配茶，并非纯洋甘菊茶。产品名称中提到蜂蜜，并不能说明冲泡后饮品的糖含量。请查看具体包装上的营养信息、完整成分表和注意事项。
暂无图片Twinings Pure Peppermint，80 包
这款薄荷茶适合喜欢清爽纯粹薄荷风味的消费者。请查看包装上的咖啡因说明、成分表和冲泡后饮品的营养信息。
暂无图片Twinings Lemon & Ginger，20 包茶包
这款柠檬姜茶适合偏爱风味花草茶的人。请查看具体产品的咖啡因说明、冲泡后饮品的营养信息和成分表，不要根据口味名称判断含糖量。
暂无图片Tropical Sun Soursop Tea，20 包茶包
如果你想尝试不同的花草风味，可以考虑这款刺果番荔枝茶包。请确认产品的咖啡因说明和成分；如果需要了解冲泡后饮品的糖含量，请确认营养信息是否适用于冲泡后的茶饮。
常见问题
患有糖尿病就必须喝脱咖啡因花草茶吗？
不是。英国糖尿病协会的饮品建议中包括无糖茶；并没有要求所有糖尿病患者都必须避免咖啡因。如果你出于其他考虑想减少咖啡因摄入，可以选择不含咖啡因的花草茶或脱咖啡因茶，同时留意饮品中添加了什么。
不含咖啡因的花草茶和脱咖啡因茶有什么区别？
花草茶或果味茶与以茶树（Camellia sinensis）制成的脱咖啡因传统茶是不同的饮品。如果你在留意咖啡因摄入量的同时偏爱传统茶的风味，可以选择脱咖啡因产品；如果你想喝花草茶，请确认具体产品是否明确标注不含咖啡因。
果味花草茶就一定不含糖吗？
仅凭口味名称无法判断。请查看具体产品是否标注无糖，或查看适用时的冲泡后饮品营养信息；冲泡时添加的糖也要计入。
花草茶可以替代糖尿病治疗吗？
不可以。英国糖尿病协会表示，草本疗法不能替代治疗方案。不要指望茶中的草本成分能够治疗糖尿病；如果产品以草本疗法为卖点，请与糖尿病医疗团队讨论。
什么时候应该咨询花草茶的成分？
如果你正在服药、患有相关疾病，或正在考虑使用宣传为草本疗法的产品，请咨询药剂师或医务人员。咨询前先阅读具体产品包装，以便了解其成分和注意事项，包括产品中含有甘草时的相关提示。