需要购买 6 品脱牛奶的家庭
Sainsbury's 列出的普通牛奶有 3.4L 的 6 品脱装。适合愿意自行调制并分装饮品的家庭；瓶中牛奶本身并不是即饮奶昔。
哪些人会在这两种包装形式之间做选择？
遵循碳水化合物计数计划的人
需要关注的是实际饮用份量中的碳水化合物总量。Diabetes UK 建议参考食品标签上的碳水化合物信息，并指出每个人的胰岛素与碳水化合物比例各不相同。
比较日常乳制饮品的 2 型糖尿病成人
英国国家健康与护理卓越研究所（NICE）建议为 2 型糖尿病成人提供个性化饮食指导。其一般健康饮食建议包括选择低脂乳制品，而不是仅凭饮品标注“适合糖尿病患者”来判断。
选购前应该查看哪些信息？
根据所需数量以及是否愿意自行调制，选择合适的包装形式。然后查看最新产品标签，比较实际准备倒出或饮用的份量。
6 品脱装牛奶基底
适合考虑的情况：家里需要 3.4L 牛奶，并且可以自行调制多份奶昔风味饮品。
需要权衡：普通牛奶需要自行调制；添加其他配料后，成品饮品的配料和碳水化合物含量也会随之改变。
小瓶即饮饮品
适合考虑的情况：相比 6 品脱装牛奶，您更需要开瓶即饮的单瓶装或多瓶装饮品。
需要权衡：瓶装容量不一定等于您实际饮用的份量；“无添加糖”也不代表不含碳水化合物。
| 关注重点 | 查看内容 | 结合自身需求 |
|---|---|---|
| 数量和包装形式 | 确认包装内是普通牛奶还是调制好的饮品。Sainsbury's 列出的普通牛奶有 3.4L（6 品脱）装；Tesco 列出的即饮饮品则包括小瓶装和多瓶装。 | 如果要给几个人喝，我可以用大瓶牛奶分别调制饮品。如果想要开瓶即饮，小瓶装成品饮品可能更方便。 |
| 碳水化合物和份量 | 先比较每 100ml 的碳水化合物总量，再按计划饮用的份量计算。确认标签标注的份量是否与实际饮用量一致；Diabetes UK 建议在计算碳水化合物时参考碳水化合物总量。 | 我的杯子可能比标签标注的份量更大，所以我想按实际倒出的量进行比较。 |
| 糖分相关标示 | 查看“无添加糖”或“减糖”标示时，也要同时查看碳水化合物总量、糖和配料表。Diabetes UK 指出，乳制品中含有天然存在的糖。 | 即使瓶身标注“无添加糖”，我仍想了解其碳水化合物含量对计划饮用的份量意味着什么。 |
| 其他营养信息 | 先按每 100ml 的相同基准比较能量和饱和脂肪，再结合饮用份量判断。对于 2 型糖尿病成人，NICE 建议提供个性化饮食指导，其一般健康饮食建议也包括选择低脂乳制品。 | 如果我经常喝某种饮品，就不应只看糖分标示；还要结合自己的饮食计划比较其他营养信息。 |
| 配料和过敏原 | 查看最新配料表。GOV.UK 说明，预包装食品和饮品中的特定配料类过敏原必须清楚标示；牛奶就是其中一种。 | 如果我需要避开某种配料，就必须检查手上这款产品的包装，即使其容量和营养数据都符合我的需求也不例外。 |
哪些因素可能让选择产生误导？
-
把“无添加糖”理解成“不含碳水化合物”
牛奶含有天然存在的乳糖。Diabetes UK 建议查看碳水化合物总量，不要仅凭糖分标示判断饮品的碳水化合物含量。
请查看当前包装，比较每 100ml 以及计划饮用份量中的碳水化合物含量。
-
以为 6 品脱装的是调制好的奶昔
Sainsbury's 列出的 6 品脱装产品是 3.4L 普通牛奶。Tesco 列出的即饮饮品采用更小的包装，因此 6 品脱装牛奶和调制好的奶昔用途不同。
如果打算自行调制多份饮品，可以选择普通牛奶；如果想买调制好的饮品，则应查看实际包装容量和产品标签。
-
把整瓶饮品当作一份
瓶身容量和营养标签上标注的份量，都可能与实际倒入杯中的量不同。这会改变该份饮品所含的碳水化合物量。
使用每 100ml 或每份的数据前，先确定自己准备倒多少。
-
只参考零售商过时的商品介绍
商品页面上的包装形式说明有助于识别产品，但其中的配料和营养信息可能与您买到的包装不一致。
最终比较时，请查看当前包装上的配料表、过敏原信息和营养成分表。
哪些品牌信息有助于比较？
以下零售商在售示例展示了 6 品脱装牛奶基底与小瓶即饮饮品的区别；仅凭品牌名称，无法判断某款饮品是否符合您的营养需求。
Sainsbury's
Sainsbury's 列出的英国半脱脂奶和全脂奶有 3.4L（6 品脱）装。
- 该包装容量可满足家庭购买 6 品脱牛奶的需求。
- 这些是普通牛奶，并非调制好的奶昔；请查看牛奶本身以及每份饮品中添加的配料。
Yazoo
Tesco 列出的 Yazoo 无添加糖巧克力饮品包括 6 瓶 × 200ml 的组合装，以及 1L 瓶装巧克力奶昔。
- 200ml 小瓶装便于控制单次饮用量。
- 6 瓶 200ml 总计 1.2L，并非 6 品脱。不要只看“无添加糖”标示，应查看碳水化合物总量。
Mars
Tesco 的一款商品页面显示，Mars 无添加糖巧克力风味乳饮品采用 400ml 瓶装。
- 这是一款小瓶即饮饮品，无需像牛奶基底那样自行调制。
- 400ml 瓶装无法满足 6 品脱的用量需求；请参考当前营养成分表，评估计划饮用的份量。
Frijj
Tesco 列出的 Frijj 饮品有 330ml 和 950ml 两种规格，另有一款 400ml 草莓饮品标注为无添加糖。
- 所列规格提供了小瓶装和大瓶装调制饮品两种选择。
- 这些瓶装饮品都不是 6 品脱规格。对于草莓饮品，请查看当前标签，不要把糖分标示当作碳水化合物含量。
Tesco
Tesco 在即饮奶昔类产品中列出了一款自有品牌巧克力风味牛奶，采用 1L 瓶装。
- 其标注容量可直接与其他约 1L 的瓶装饮品进行比较。
- 它不是 6 品脱装；请比较每 100ml 以及实际倒出份量中的营养含量。
Joybuy 小份量饮品推荐
这款 Joybuy 商品是小瓶即饮多瓶装，不是 6 品脱装牛奶基底。请根据计划提供的饮用份量，对比标注的单瓶容量和最新营养标签。
暂无图片
LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品，220ml × 3
3 瓶即饮装，每瓶 220ml，适合单次少量饮用，而非满足全家 6 品脱的用量需求。商品介绍使用了“无添加糖”的说法，但配料表中列有糖。请在参考该标示或根据个人计划比较饮用份量前，先查看当前包装上的配料表和碳水化合物总量。
关于份量和标签的常见问题
“无添加糖”是否意味着奶昔不含碳水化合物？
不是。Diabetes UK 指出，乳制品含有天然存在的糖，并建议查看标签上的碳水化合物总量。请结合实际饮用量比较，不要仅凭标示判断饮用份量是否合适。
比较奶昔标签时，应该看哪些数据？
先查看每 100ml 以及计划饮用份量中的碳水化合物总量。英国国家医疗服务体系（NHS）说明，营养标签还会列出糖、能量和饱和脂肪等信息；比较不同容量的瓶装饮品时，请使用相同的比较基准，然后再查看配料表。
能否根据奶昔标签判断应该使用多少胰岛素？
不能。标签可以提供碳水化合物信息，但 Diabetes UK 指出，每个人的胰岛素与碳水化合物比例各不相同。请遵循您既定的计划；如有剂量方面的问题，请咨询糖尿病医疗团队，不要依据通用饮品建议来决定。
在哪里可以查看牛奶过敏原信息？
请查看当前包装上的配料表。GOV.UK 说明，预包装食品和饮品中的特定配料类过敏原必须在配料表中清楚标示，牛奶就是其中一种。