想为日常饮用选饮料的糖尿病患者
Diabetes UK 将无糖软饮列入可计入每日液体摄入量的饮品，同时指出水是最适合日常饮用的全能选择。如果你按碳水化合物含量来比较饮料，请查看打算购买的那款产品包装上的数据。
哪些人适合参考这份选购建议？
想比较常见可乐选择的消费者
Coca-Cola Great Britain 列出的 Coca-Cola Zero Sugar，以及 Pepsi UK 列出的 Pepsi MAX，每 100ml 均含 0g 糖和 0g 碳水化合物。两者配料表有所不同，因此口味偏好并非唯一的考量因素。
考虑咖啡因或非可乐口味的消费者
水果味、柠檬青柠味和姜汁啤酒风味饮料，都是可乐之外的选择。请查看具体产品的糖、碳水化合物、咖啡因信息和甜味剂，不要想当然地认为同一类别的饮料配方都一样。
选购时要看什么？
先看营养成分表，再考虑配料和口味。日常饮用的无糖饮料，应与低血糖应对方案中使用的饮料区分开来。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖和碳水化合物 | 查看具体口味和包装上每 100ml 的两项数据。如果还要比较整罐或整瓶的含量，也请留意每份的容量。 | 我想根据标示的糖和碳水化合物含量来比较日常饮料，而不只是看产品名称里有没有“零”或“无添加糖”。 |
| 低血糖应对 | 将适当的快速补充碳水化合物的食品或饮料，与无糖饮料分开。请遵循个人糖尿病护理方案。 | 如果我会在低血糖应对方案中使用饮料，就需要将它与平时可能选择的无糖饮料区分开来。Diabetes UK 指出，含糖的非无糖型饮料在提供所需碳水化合物时，可以作为低血糖应对选择之一。 |
| 咖啡因和甜味剂 | 查看配料表，以及是否标注含苯丙氨酸。如果要避免摄入咖啡因，请确认具体饮料标有“不含咖啡因”。 | 咖啡因或某种甜味剂可能会影响我的口味选择。Coca-Cola Great Britain 和 Pepsi UK 列出的 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi MAX 配料中含有阿斯巴甜及与咖啡因相关的成分。 |
| 口味和包装规格 | 比较可乐、水果味、柠檬青柠味或姜汁啤酒风味饮料。更换口味或包装时，请重新查看营养成分和配料。 | 我可能更喜欢可乐以外的口味，但不想想当然地认为所有调味饮料或自有品牌饮料的糖和碳水化合物含量都一样。 |
常见选购误区
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把“无添加糖”当成“无糖或无碳水化合物”
只看包装正面的宣传语，并不能了解手中这款饮料的两项营养数据。
请查看具体姜汁啤酒、水果味饮料或其他口味每 100ml 的糖和碳水化合物含量，不要用另一款无糖饮料的数值来代替。
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把无糖饮料留作低血糖应对之用
无糖饮料无法提供 Diabetes UK 低血糖指导中所说的快速补充碳水化合物。
请单独准备个人糖尿病护理方案中指定的应对方式。Diabetes UK 指出，含糖的非无糖型饮料在提供所需碳水化合物时，可以作为一种选择。
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以为无糖就一定不含咖啡因
Coca-Cola Great Britain 和 Pepsi UK 列出的 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi MAX 配料中含有与咖啡因相关的成分及阿斯巴甜；两款产品也都标注了苯丙氨酸相关信息。
请查看所选具体饮料的配料。如果你很在意是否含咖啡因，请留意产品本身是否标有“不含咖啡因”。
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把分类页面当成最终产品标签
分类页面可以帮你找到想要的口味，但不能证明该类别中的所有饮料营养成分或配料都相同。
更换为自有品牌或无添加糖款式时，尤其要查看具体商品信息或罐身、瓶身标签。
品牌与自有品牌示例
以下品牌可作为比较口味和标签的起点，但不要认为它们列出的产品在营养成分上可以互换。
Coca-Cola
Coca-Cola Zero Sugar 是 Coca-Cola Original Taste 的特定替代选择，其营养信息不能代表所有 Coca-Cola 饮料。
- Coca-Cola Great Britain 标示，Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含 0g 糖和 0g 碳水化合物。
- 其配料表中含有阿斯巴甜和咖啡因调味成分，产品还标注了苯丙氨酸相关信息。
Pepsi
在本次比较中，Pepsi MAX 是标示无糖营养数据的 Pepsi 产品。
- Pepsi UK 标示，Pepsi MAX 每 100ml 含 0g 糖和 0g 碳水化合物。
- 其配料表中含有阿斯巴甜，以及包括咖啡因在内的调味成分；产品还标注了苯丙氨酸相关信息。
Fanta
Tesco Groceries 列出了 Fanta Zero Orange 和 Fanta Zero Fruit Twist，两款都是非可乐类水果口味饮料。
- 这两种口味为消费者提供了不同的比较选择。
- 选购前请分别查看各口味的营养成分表和配料。
Sprite
Tesco Groceries 列出了柠檬青柠口味的 Sprite Zero Sugar。
- 这款口味可作为可乐以外的选择。
- 请查看具体包装上的碳水化合物、咖啡因信息和甜味剂。
Dr Pepper
Tesco Groceries 列出了 Dr Pepper Zero，可作为标准款的替代选择。
- 它为消费者提供了另一款值得考虑的无糖产品。
- 请查看具体产品的营养信息和配料，不要仅凭名称推断。
Tesco
Tesco Groceries 列出了自有品牌的 Lemon & Lime Zero、Orange Zero 和 No Added Sugar Ginger Beer。
- 这些产品涵盖了多种可乐以外的口味。
- “无添加糖”不能代替对具体饮料糖和碳水化合物含量的比较。
Joybuy 汽水推荐
以下产品包括标有“零”的可乐和柠檬汽水、樱桃味可乐，以及 No Caffeine Diet Coke 套装。请根据自己的关注点，比较具体包装上的营养成分和配料。
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7 Up Lemonade Zero，24 罐装，每罐 330ml
如果你更喜欢非可乐口味，可以考虑这款柠檬汽水。每箱含 24 罐，每罐 330ml；请查看具体商品的营养成分表和配料。
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Diet Coke No Caffeine，24 罐装，每罐 330ml
这款可乐标注为 No Caffeine，无咖啡因款，每箱 24 罐，每罐 330ml。请查看具体包装上的糖、碳水化合物和甜味剂信息，并确认咖啡因相关标注。
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Pepsi MAX，24 罐装，每罐 330ml
这款可乐每箱 24 罐，每罐 330ml。Pepsi UK 标示，Pepsi MAX 每 100ml 含 0g 糖和 0g 碳水化合物；其配料表中含有阿斯巴甜，以及包括咖啡因在内的调味成分。请以包装上的最新标签信息为准。
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Coca-Cola Zero Sugar，24 罐装，每罐 330ml
这款可乐每箱 24 罐，每罐 330ml。Coca-Cola Great Britain 标示，Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含 0g 糖和 0g 碳水化合物；其配料表中含有阿斯巴甜和咖啡因调味成分。请以包装上的最新标签信息为准。
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Pepsi MAX Cherry，18 罐装，每罐 330ml
这款樱桃味可乐每箱 18 罐，每罐 330ml。请查看该口味自身的糖、碳水化合物、咖啡因信息和甜味剂，不要直接套用标准款 Pepsi MAX 的数据。
饮料选购常见问题
糖尿病患者可以日常饮用无糖汽水吗？
Diabetes UK 将无糖软饮列入可计入每日液体摄入量的饮品，同时指出水是最适合日常饮用的全能选择。请根据个人糖尿病护理方案的需求，比较具体饮料的营养成分表。
“无添加糖”和“无糖”是一回事吗？
不要把这两种说法当成可以互换的营养数据。比较汽水时，请查看具体口味和包装上每 100ml 的糖和碳水化合物含量。
无糖汽水能用于应对低血糖吗？
不能：无糖饮料无法提供 Diabetes UK 低血糖指导中所说的快速补充碳水化合物。Diabetes UK 指出，含糖的非无糖型饮料在含有足量碳水化合物时，可以作为一种应对方式；请遵循个人糖尿病护理方案。
如何查看饮料是否含咖啡因或某种甜味剂？
请查看具体饮料的配料表和咖啡因相关标注。Coca-Cola Great Britain 和 Pepsi UK 列出的 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi MAX 配料中含有阿斯巴甜及与咖啡因相关的成分，两款产品也都标注了苯丙氨酸相关信息；其他口味和款式则需要查看各自的标签。