这类饮品适合哪些人？

想选择无乳制品饮品的糖尿病人群

根据自己预计饮用的份量，比较碳水化合物和糖含量。Diabetes UK 建议，选择无乳制品替代饮品时，应确认产品不添加糖且强化了钙；具体饮用量仍应结合个人的糖尿病管理方案。

需要约 4 英制品脱饮品的家庭

按总容量规划，不要想当然地认为杏仁饮料有 4 品脱装。文中提到的杏仁饮料包括 1L 纸盒装；Tesco 另有一款 2.272L 的 4 品脱牛奶产品。

希望权衡营养强化与配料精简的消费者

查看具体产品是否标明了钙及其他你关注的营养素，或确认你是否更看重较短的配料表。“不添加糖”并不能说明产品额外添加了哪些营养素。

选购时要检查什么？

先查看营养成分表和实际所需容量，再核对具体产品包装上的营养强化信息、储存说明和过敏原提示。

关注重点检查内容你的需求
碳水化合物和糖 先比较每 100ml 的两项含量，再结合实际饮用量计算。即使包装标有“无糖”或“不含糖”，也要查看营养成分表。 我想根据实际饮用份量比较不同饮品，而不是把杏仁饮料的标签当成针对个人的糖尿病饮食建议。
营养强化 查看具体产品包装上是否标明钙含量；如果碘、维生素 D 和维生素 B12 与你的选择有关，也要一并核对。Diabetes UK 建议检查无乳制品替代饮品是否强化了钙。 如果我经常用杏仁饮料替代乳制品，就要确认产品实际标注了哪些营养素，而不是根据简短的配料表自行推断。
容量和储存 核对单盒及组合装容量：3 盒 1L 共计 3L，超过 2.272L。还要查看未开封时的储存条件，以及开封后的使用说明。 我们至少需要相当于 4 英制品脱的量，但我也需要有足够空间，并能及时喝完多出的部分。
过敏原和配料 阅读最新的杏仁及交叉接触警示。查看配料表，确认是否含有你在意的添加成分；配料表不能代替营养成分表。 如果饮用者对杏仁或相关坚果过敏，就不能选择杏仁饮料。

选购时应避免的误区

  • 以为标有“杏仁”或“无糖”就能说明碳水化合物含量

    不同产品的碳水化合物和糖含量可能不同，实际饮用量也会影响摄入量。

    比较每 100ml 和自己日常饮用份量对应的两项含量，再根据既定的糖尿病管理方案作出个人判断。

  • 把两盒 1L 装当作 4 品脱

    2L 少于 Tesco 牛奶商品信息中标注的 4 品脱容量，即 2.272L。

    如果需要至少这么多杏仁饮料，3 盒 1L 装共计 3L。记得确认有地方储存，也能喝完剩余部分。

  • 以为配料简单就代表添加了钙

    Plenish 将其 Almond M*lk 描述为仅含 3 种配料且不添加糖的饮品；而一些明确强化营养的替代产品则会直接标明钙含量。

    如果你重视营养强化，请查看具体产品包装上的营养素信息，不要只根据“有机”或“不添加糖”等字样作判断。

  • 忽略坚果过敏警示

    英国食品标准局将杏仁归类为树坚果。部分产品还可能标有花生或其他坚果的相关警示。

    不要为对杏仁过敏的人选择杏仁饮料；如有其他相关过敏风险，请仔细阅读当前产品包装上的完整过敏原声明。

品牌与零售商信息

以下产品展示了不同的标签信息与配料选择；仅凭品牌名称，无法确定该品牌所有饮品的具体规格。

Alpro

Alpro 烘焙杏仁无糖饮料为 1L 装，并经过营养强化，提供具体的营养成分数据。

  • 该款产品标注每 100ml 含碳水化合物 0g、糖 0g、钙 120mg 和碘 22.5µg。
  • 产品含杏仁，配方中还列有稳定剂、香料和卵磷脂。

Plenish

Plenish 将其 Almond M*lk 描述为不添加糖的饮品，配料包括水、有机杏仁和盐。

  • 品牌表示，该产品不含油和添加剂。
  • 如果你需要经过营养强化的饮品，请查看包装上是否标明所需营养素，不要以为这款仅含 3 种配料的产品一定能提供这些营养素。

Rude Health

Rude Health 将其冷藏杏仁饮料描述为添加了钙，适合搭配谷物、加入茶中或用于烘焙。

  • 该款冷藏产品明确标注添加了钙。
  • 配料表中含有用于增甜的大米和葵花籽油；选购前请查看产品当前的碳水化合物和糖含量。

Tesco

Tesco 的商品列表中有 Tesco 无糖杏仁饮料 1L 装，以及另一款品牌杏仁饮料 1L 装。

  • 消费者可以根据包装标签，将这款 1L 装饮品作为另一个比较选项。
  • 请先查看 Tesco 自有品牌饮品的营养成分、配料和过敏原信息，再判断它是否符合你的需求。

Sainsbury's

Sainsbury's 提供 1L 装冷藏及常温保存的无糖杏仁饮料。

  • 其相关产品标注每 100ml 的碳水化合物和糖含量均低于 0.5g，并含有钙、碘、维生素 D 和维生素 B12。
  • 请查看实物包装，确认最新的配料信息和坚果过敏警示。

M&S

M&S 提供一款添加了钙、碘、维生素 D 和维生素 B12 的无糖杏仁饮料。

  • M&S 标注该饮品每 100g 含碳水化合物 0.8g、糖 0.2g；比较标签时请留意此处以每 100g 为计量基准。
  • M&S 表示该产品不适合对坚果或花生过敏的人群，并建议查看最新标签。

Joybuy 杏仁饮料

以下 Alpro 商品包括一款无糖常温保存组合装，以及另一款杏仁饮料。请结合所需饮用量，对比它们不同的营养信息和包装规格。

Alpro 杏仁无糖常温保存饮料 8 盒 × 1L

Alpro 杏仁无糖常温保存饮料 8 盒 × 1L

如果家中会在一段时间内陆续饮用多盒，这款常温保存组合装共含 8 盒 1L 装，总量为 8L，远超 4 英制品脱。商品说明标注每 100ml 含碳水化合物 0.0g、糖 0.0g，并含有钙、维生素 B2、B12 和 D。未开封的纸盒应存放在阴凉干燥处；开封后，按照说明需冷藏于 +1°C 至 +7°C，并在 5 天内饮用完毕。含杏仁。

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6 盒 Alpro 杏仁饮料 1L

6 盒 Alpro 杏仁饮料 1L

这款杏仁饮料适合加入冷热饮品或用于烹饪。不过，如果你打算按照糖尿病管理方案选择饮品，请先核对最新营养成分表上的碳水化合物和糖含量；配料表中列有糖。也请确认组合装的实际内容：商品名称以“6”开头，但商品说明标注净含量为 1L。含杏仁。商品标注的开封后储存说明为冷藏于 +1°C 至 +7°C，并在 5 天内饮用完毕。

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常见问题

无糖杏仁饮料就一定适合糖尿病人群吗？

不一定。请比较每 100ml 和实际饮用份量对应的碳水化合物和糖含量，再根据个人的糖尿病管理方案判断。Diabetes UK 建议，选择无乳制品替代饮品时，应确认产品不添加糖且强化了钙；但这并不代表所有产品都符合要求，也不意味着适合每个人。

至少需要 4 英制品脱时，要买几盒 1L 装？

3 盒 1L 装共计 3L，超过 Tesco 牛奶商品信息所示的 4 品脱容量 2.272L；两盒则只有 2L。请确认有空间存放多出的饮品，并能按照包装上的储存说明及时喝完。

一次买多盒杏仁饮料，应该选常温保存还是冷藏款？

根据未开封产品的储存条件，以及你打算多久喝完来选择。查看每款产品未开封时的储存说明，以及开封后的冷藏和饮用要求；不要默认所有产品的储存方式都相同。

为什么要检查是否强化了钙？

Diabetes UK 建议，选择无乳制品替代饮品时，应确认产品强化了钙。如果你经常用杏仁饮料替代乳制品，请查看具体产品包装上的钙含量；如果碘和维生素也与你的整体饮食有关，则应分别核对。

对杏仁过敏的人可以喝杏仁奶吗？

不可以。英国食品标准局将杏仁归类为树坚果。请查看具体产品包装上的过敏原声明，确认是否还有与花生或其他坚果有关、可能影响饮用者的警示。