哪些人适合这样选择？

茶汤浓淡、是否添加其他配料以及咖啡因含量，对不同人的重要性各不相同。先想清楚自己最关心哪一方面。

喜欢浓茶且避免额外添加糖的人

如果你喜欢味道浓郁的红茶，又想喝无糖茶，可以对比标注为浓茶的茶款，并查看冲泡后茶汤的营养数据。Diabetes UK 的饮品指南将无糖茶列入其中；茶本身的数据不包括你后来添加到杯中的任何配料。

习惯在茶中加奶的人

如果你想加奶后仍能尝到明显的茶香，不妨试试特浓茶款或浓郁型英式早餐茶。按照对应茶款的说明冲泡，并将牛奶与用水冲泡茶汤的营养数据分开考虑。

想选择脱咖啡因茶的人

如果你想减少咖啡因摄入，请选择标明脱咖啡因的红茶，不要以为浓茶就一定是脱咖啡因茶。选择时也要单独考虑风味：标注脱咖啡因并不代表茶汤会特别浓。

选购时应该检查什么？

先确定自己喜欢的风味，再看看营养标签的数据针对什么，以及你打算如何冲泡。

关注重点 检查事项 你的需求
冲泡后的饮品 查看配料表，并确认糖含量数据针对的是用水冲泡的茶，还是调制完成的饮品。牛奶、糖、蜂蜜或糖浆的用量应单独计算。 我想喝无糖茶，在添加任何配料前，需要知道标签上的数据涵盖哪些内容。Diabetes UK 将无糖茶列入可计入每日液体摄入量的饮品。
茶汤浓度 留意标注为浓茶或特浓的具体茶款，不要以为所有醇厚型茶的风味都一样。Tetley Extra Strong 明确标注为特浓；Twinings 则推出了浓郁型 English Breakfast。 我很看重明显的红茶风味，尤其是平时习惯加少量牛奶喝茶。
冲泡方式 按照具体茶款的说明冲泡。Twinings 公布的 Strong English Breakfast 糖含量数据，针对的是用水冲泡 3 分钟的茶；Yorkshire Tea 建议冲泡 4 至 5 分钟，并提醒不要挤压茶包，以免茶汤变苦。 我更愿意先按说明尝试冲泡，而不是挤压茶包，或以为泡得越久味道就越好。
咖啡因 如果你想减少咖啡因摄入，请确认包装明确标注脱咖啡因。浓茶、特浓和脱咖啡因是不同的描述，不能混为一谈。 如果我正在控制咖啡因摄入，脱咖啡因茶是另一个值得考虑的选择；这并不能说明茶汤喝起来有多浓。

哪些因素会增加选购难度？

  • 把冲泡茶汤的数据当成整杯饮品的营养数据

    ASDA Groceries 标注，Tetley Extra Strong 冲泡茶汤每 100 ml 含糖量为 0 g。Twinings 标注，Strong English Breakfast 用水冲泡且不加牛奶时，每 100 ml 含糖量为 0 g。这两项数据都不代表添加配料后的茶饮。

    先确认营养数据的计量对象，再结合自己实际添加的牛奶或甜味剂用量进行判断。

  • 只凭“适合糖尿病患者”标签做选择

    这类标签无法告诉你茶的风味是否合意，也无法说明营养数据是否包含额外添加的配料。Diabetes UK 的饮品指南将无糖茶列入其中。

    结合自己的饮食需求，先查看茶的配料、冲泡说明和相关营养信息。

  • 挤压茶包，强行泡出更浓的茶

    Yorkshire Tea 提醒，挤压茶包可能会让茶汤变苦。延长冲泡时间或加大挤压力度，都无法替代选择一款风味符合自己喜好的茶。

    不妨先按照说明冲泡明确标注为浓茶的茶款，再根据个人口味调整时间。

  • 以为关注糖尿病就必须选择脱咖啡因茶

    Diabetes UK 将茶列入一般饮品指南。脱咖啡因茶解决的是另一个问题：你是否希望减少咖啡因摄入。

    如果是出于控制咖啡因摄入的考虑，请选择脱咖啡因红茶，并单独了解它的风味和冲泡方式。

哪些品牌有适合的茶款？

以下介绍的是可供对比的具体茶款，并不代表这些品牌旗下的所有茶都具有相同特点。

Tetley

Tetley Extra Strong 是一款明确标注为特浓的红茶。

  • ASDA Groceries 标注，Tetley Extra Strong 的配料为红茶，冲泡后的茶汤每 100 ml 含糖量为 0 g。
  • 该数据针对未添加牛奶或甜味剂的茶汤。

Twinings

Strong English Breakfast 是一款名称中明确标注“浓”的红茶。

  • Twinings 标注，茶款配料为 100% 红茶；用水冲泡 3 分钟后，每 100 ml 含糖量为 0 g。
  • 公布的冲泡茶汤数据不适用于加奶后的饮品。

Clipper

Organic Everyday Tea 适合优先考虑有机种植红茶的消费者。

  • Clipper 标注，这款茶采用有机种植红茶，并以浓郁醇厚来形容其风味。
  • 醇厚不等于明确标注为特浓。如果你在意这一区别，请查看当前包装上的说明。

Typhoo

Typhoo Premium Tea Bags 被描述为一款口感顺滑、醇厚的红茶。

  • Typhoo 标注其配料为红茶，并说明 80 袋装产品每袋含茶叶 3.125 g。
  • 醇厚并不能说明这款茶的口感一定比明确标注为特浓的产品更浓。

Joybuy 茶包

以下产品包括一款明确标注为特浓的 Tetley 茶，以及两款 Yorkshire 红茶。选购时可对比包装规格，并查看与你准备冲泡的茶饮相关的冲泡说明和营养信息。

Tetley Extra Strong 特浓红茶茶包，75 袋装，237 g

Tetley Extra Strong 特浓红茶茶包 75 袋装 237 g

如果你优先考虑明确标注为特浓的红茶，可以看看这款。包装内含 75 袋茶包，净重 237 g；Joybuy 标注其配料为红茶，冲泡后的茶汤每 100 ml 含糖量为 0 g。该数据不包括添加到杯中的牛奶或甜味剂。

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Taylors of Harrogate Yorkshire Gold 红茶茶包，160 袋装，500 g

Taylors of Harrogate Yorkshire Gold 红茶茶包 160 袋装 500 g

这款产品为 160 袋装，净重 500 g。如果你想尝试风味浓郁的红茶，但不一定要选择明确标注为特浓的茶款，可以考虑它。请查看当前包装上的冲泡说明，并确认营养数据是否针对未添加牛奶或甜味剂的茶汤。

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Taylors of Harrogate Yorkshire Tea 红茶茶包，80 袋装，250 g

Taylors of Harrogate Yorkshire Tea 红茶茶包 80 袋装 250 g

这款 Yorkshire Tea 为日常饮用款，80 袋装，净重 250 g，并未明确标注为特浓。如果冲泡茶汤的糖含量是你的重要考量，请查看当前包装上的营养数据，确认其针对的是冲泡后的茶汤，而非干茶；添加的配料也应单独考虑。

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浓茶茶包常见问题

关注糖尿病饮食时，可以选择浓茶茶包吗？

Diabetes UK 将无糖茶列入可计入每日液体摄入量的饮品。浓茶属于风味选择；查看茶的配料，并在评估实际饮用的茶时考虑糖、牛奶或其他添加物。

茶包需要标注“适合糖尿病患者”吗？

对比纯茶包不需要特别标签。查看配料、营养数据是否针对冲泡后的茶，以及你打算如何冲泡。

冲泡茶汤标注含糖量为 0 g，是否包含牛奶？

不包含。ASDA Groceries 标注的是 Tetley Extra Strong 冲泡茶汤的数据；Twinings 标注的 Strong English Breakfast 数据则针对用水冲泡、不加牛奶的红茶。添加的任何配料都应另行计算。

不加糖，怎样才能泡出味道更浓的茶？

可以尝试标注为浓茶或特浓的茶款，并先按照冲泡说明操作，再根据口味调整时间。Yorkshire Tea 不建议过度挤压茶包，因为这样可能会让茶汤变苦。

因为患有糖尿病，我应该选择脱咖啡因茶吗？

脱咖啡因茶是针对咖啡因摄入的选择，并非 Diabetes UK 一般饮品指南所规定的必选项。如果你需要控制咖啡因摄入，请选择明确标注为脱咖啡因的茶，并单独了解其风味。