哪些人适合参考这份选择指南？

选购时，关键在于区分两种产品：一种是由你自行添加配料的咖啡，另一种是已经调配好配料的混合产品。

想为日常饮用挑选咖啡的糖尿病患者

选择纯速溶咖啡颗粒，你可以自行决定是否添加奶、糖或甜味剂。除了查看罐装咖啡的成分，也要留意冲调后的饮品。

还想减少咖啡因摄入的人

纯无咖啡因速溶咖啡可以满足减少咖啡因摄入的需要，无须选择含糖混合咖啡。请查看具体无咖啡因产品的配料表，不要假设所有产品的配方都相同。

考虑购买便捷咖啡条包的人

奶香或甜味咖啡条包中可能含有咖啡以外的成分。考虑它是否适合自己的饮食计划时，应参考按建议冲调后每份饮品的营养信息。

选购时应查看什么？

先选择产品形式，再比较配料和冲调后的饮品。英国食品标准局与 Ipsos Northern Ireland 在 2024 年开展的食品购物调查中，于 9 月 16 日至 11 月 23 日期间采访了北爱尔兰的 611 人；调查结果并非针对速溶咖啡或糖尿病。

选购重点 查看内容 你的需求
添加配料 查看配料表，确认产品中是否含有咖啡、奶、糖或其他添加成分。留意产品是纯咖啡颗粒，还是预先调配好的条包。 我更愿意自己决定在咖啡中添加什么，而不是直接喝已经加了奶或糖的混合咖啡。
冲调后的饮品 按照标注的每份规格比较含糖量，并将自行添加的配料计算在内。仅以清水冲调的黑咖啡营养信息，并不适用于加入奶、糖或植脂末的咖啡。 我在意的是实际冲调出来的饮品，而不只是冲调前的咖啡颗粒。
无咖啡因选择 确认具体产品为无咖啡因咖啡，并单独查看配料表。无咖啡因说明的是咖啡因选择，不代表混合产品不含糖。 我想减少咖啡因摄入，同时仍能自行选择添加配料。
当前产品标签 查看包装上的配料表、营养成分表和冲调说明，尤其是风味咖啡或奶香咖啡产品。比较数据时应采用相同计量方式，例如按冲调后每份比较。 我想查看正在购买的产品，而不是依赖过时的商品信息。英国食品标准局与 Ipsos Northern Ireland 在 2024 年的调查中，611 名受访者中有 49% 表示，在购买食品时会主动查看红黄绿灯营养标签。
饮品用途 日常咖啡选择应与低血糖处理方案区分开来。NHS 关于低血糖的指导建议使用快速起效的葡萄糖来源，而不是纯速溶咖啡。 我需要将日常饮品选择与个人的低血糖处理方案分开。

常见选购误区

  • 把三合一咖啡条包当成纯咖啡颗粒

    “速溶咖啡”这个名称并不能说明冲调后的饮品还含有哪些成分。NESCAFÉ 表示，其 Original 3in1 含有咖啡、奶和糖，冲调后每杯标注含糖 8.4 g。

    在两者之间做选择前，请比较条包的配料表和冲调后每份的营养信息，以及纯咖啡的相关信息。

  • 只计算咖啡本身，不考虑冲调后的整杯饮品

    Nescafé 关于 Original 加水冲调的说明，不包括奶、糖或其他添加配料。

    查看你平时饮用的完整配方，包括添加的糖浆或植脂末。

  • 把咖啡当作低血糖处理方法

    NHS 关于低血糖的指导中，快速起效的葡萄糖来源不包括纯速溶咖啡。

    请将咖啡选择与个人低血糖处理方案分开，并遵循糖尿病护理团队提供的指导。

  • 依赖过时的线上商品介绍

    零售商的商品信息可能会更新，之前的配料或营养信息未必与手上的包装一致。

    比较产品前，请查看当前包装上的配料、含糖量、过敏原信息和冲调说明。

品牌与系列介绍

仅凭品牌名称无法区分纯咖啡和含糖混合产品，请查看具体产品及其形式。

Nescafé

Original 系列包含纯速溶咖啡、Original Decaf 无咖啡因咖啡和 3in1 条包。

  • Nescafé 表示，Original Decaf 为纯咖啡，并采用水处理方式去除大部分咖啡因。
  • Original 3in1 则含有奶和糖；Nescafé 标注其冲调后每杯含糖 8.4 g。

Kenco

Kenco 的速溶咖啡产品包括 Smooth 和 Decaf。

  • Kenco 表示，Smooth 由冻干速溶咖啡与烘焙研磨咖啡混合制成。
  • 请查看所选咖啡罐或补充装当前的配料和营养标签，不要将某一款产品的信息套用到其他款式上。

Douwe Egberts

Pure Gold 是一款纯速溶咖啡。

  • JDE Professional 表示，其 Pure Gold 300 g 专业装为 100% 可溶咖啡，由烘焙阿拉比卡咖啡豆和罗布斯塔咖啡豆制成；如有需要，可自行添加奶或糖。
  • 该介绍针对专业装，请查看所选零售包装上的最新标签。

Carte Noire

Sainsbury’s 将 Carte Noire Classique 描述为冻干速溶咖啡。

  • Classique 是一款纯咖啡，可与预先调配好的条包进行比较。
  • 请查看产品当前包装上的标签，因为零售商提供的配料信息可能会更新。

Tesco

Tesco Finest Intenso Barista Style 是一款自有品牌咖啡混合产品，含有研磨咖啡。

  • Tesco 标注的配料为 95% 速溶咖啡和 5% 烘焙研磨咖啡。
  • Tesco 建议查看产品标签，因为食品配方可能会调整。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 自有品牌速溶咖啡包括 Gold Roast 和 Gold Roast Decaffeinated。

  • 该系列提供普通咖啡和无咖啡因咖啡两种选择。
  • 请查看所选产品的配料表和营养成分表，不要假设两种产品的信息完全相同。

Joybuy 上的速溶咖啡选择

以下咖啡罐提供纯速溶咖啡或无咖啡因速溶咖啡，可按个人喜好自行添加配料。比较冲调后的饮品时，请查看各产品包装上的最新标签和冲调说明。

NESCAFÉ Azera 无咖啡因美式速溶咖啡 90 g

NESCAFÉ Azera 无咖啡因美式速溶咖啡 90 g

如果你希望减少咖啡因摄入，可以考虑这款无咖啡因美式咖啡。请查看当前包装上的配料、冲调说明，以及冲调后饮品的营养信息。

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Douwe Egberts Pure 无咖啡因速溶咖啡 190 g

Douwe Egberts Pure 无咖啡因速溶咖啡 190 g

如果你在意咖啡因摄入，同时也想自行选择添加配料，可以考虑这款无咖啡因速溶咖啡。请查看当前包装上的配料和冲调后每份的相关信息。

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Douwe Egberts Pure Gold 中度烘焙速溶咖啡 190 g

Douwe Egberts Pure Gold 中度烘焙速溶咖啡 190 g

如果你想选普通咖啡而非无咖啡因咖啡，可以考虑这款中度烘焙产品。请查看 190 g 包装上的配料，并留意添加到杯中的其他成分。

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Douwe Egberts Pure Indulgence 速溶咖啡 190 g

Douwe Egberts Pure Indulgence 速溶咖啡 190 g

如果你希望自行选择添加配料，可以考虑这款罐装速溶咖啡。如果你在意咖啡因摄入，购买前请查看当前包装上的咖啡因和冲调信息。

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NESCAFÉ Original 无咖啡因咖啡 300 g

NESCAFÉ Original 无咖啡因咖啡 300 g

这款 300 g 无咖啡因速溶咖啡也是一个选择，方便你自行添加配料。请查看当前包装上的配料、冲调后每份的营养信息，以及与你的选择相关的咖啡因信息。

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速溶咖啡选购常见问题

纯速溶咖啡一定适合所有糖尿病患者吗？

不一定。纯咖啡可以让你自行决定是否添加奶和糖，但添加不同配料会改变冲调后的饮品。请查看具体产品标签，并结合个人糖尿病管理计划考虑整杯饮品。

三合一咖啡条包和纯速溶咖啡一样吗？

不一样。Nescafé 表示，Original 3in1 含有咖啡、奶和糖，冲调后每杯标注含糖 8.4 g。请查看具体条包冲调后每份的营养信息，不要直接套用纯咖啡的相关数据。

糖尿病患者需要选择无咖啡因咖啡吗？

无咖啡因咖啡是减少咖啡因摄入的一种选择，并非所有糖尿病患者都必须选择。Nescafé 表示，其 Original Decaf 去除了大部分咖啡因；如果你想选纯咖啡而非含糖混合产品，也请查看具体产品的配料表。

纯速溶咖啡可以用于处理低血糖吗？

不可以。NHS 关于低血糖的指导建议使用快速起效的葡萄糖来源来处理低血糖，而不是纯速溶咖啡。请遵循个人治疗方案，不要依赖日常饮用的咖啡。