哪些人适合选择燕麦饮？

每天饮用燕麦饮的糖尿病患者

加入麦片、燕麦粥、奶昔或咖啡中的燕麦饮用量，会影响摄入的碳水化合物。英国糖尿病协会建议，管理血糖时应关注碳水化合物总摄入量。

对比糖分标签的无乳制品消费者

标注“无糖”并不代表燕麦饮不含碳水化合物。请同时查看营养成分表中的糖和碳水化合物含量；如果经常用它替代牛奶，也要检查是否强化添加了钙。

习惯囤购燕麦饮的家庭

多盒装适合家庭囤货，但盒数不等于以品脱计的总容量。购买前请确认每盒的规格以及产品的储存说明。

购买前要检查哪些信息？

先根据平时的实际饮用量查看营养成分表，再确认产品是否强化添加了营养素，以及包装的容量和形式是否符合需求。

选购要点 检查内容 结合自身需求
每份碳水化合物含量 查看每 100 ml 的碳水化合物含量，再按实际饮用量计算。英国糖尿病协会指出，进食后血糖水平受碳水化合物总摄入量的影响最大。 茶里加一点和做一大杯拿铁，用到的燕麦饮量不同；我想根据实际饮用量计算摄入量。
“无糖”标签 分别查看糖和碳水化合物含量。Alpro UK 标注，其 1L 无糖燕麦饮每 100 ml 含糖量为 0.0 克，碳水化合物为 6.4 克。 即使选择标注无糖的饮品，我也想了解平时每份饮用量含有多少碳水化合物。
是否强化添加钙 查看具体包装上的钙强化信息，以及糖和碳水化合物含量。英国糖尿病协会建议选择无糖、强化添加钙的植物奶替代品。 如果燕麦饮经常替代牛奶，除了每份的营养数据，我也会把钙强化情况纳入考虑。
包装容量与储存方式 确认盒数、每盒容量和储存说明。6 盒 1L 装共 6L，并不等于 6 英制品脱。 为家里囤货时，我需要知道这些盒子能否放进橱柜，以及开封后应如何储存。

常见选购误区

  • 把“无糖”误认为“不含碳水化合物”

    Alpro UK 标注，其 1L 无糖燕麦饮含糖量为 0.0 克，但每 100 ml 仍含 6.4 克碳水化合物。饮用量越大，这一区别就越值得关注。

    比较用于麦片、咖啡或烹饪的燕麦饮时，请参考碳水化合物数值，并结合实际用量判断。

  • 只看口感选择咖啡师专用燕麦饮

    即使是专为咖啡设计的饮品，如果碳水化合物含量是选购考量之一，也需要查看营养成分表。M&S 标注，其咖啡师燕麦饮每 100 克含 7.7 克碳水化合物和 3.8 克糖。

    如果你重视咖啡的制作效果，可以将咖啡师专用款与原味或无糖款进行比较，同时留意营养成分表所标注的计量单位。

  • 把 6 盒误认为 6 品脱

    盒数和总容量说的是不同信息：6 盒 1L 装共 6L，并不是 6 英制品脱。

    决定囤货量前，请同时查看包装盒数和每盒容量。

  • 用燕麦饮替代牛奶时忽略钙含量

    英国糖尿病协会建议检查植物奶替代品是否强化添加了钙。仅凭产品以燕麦为基底，无法判断它是否符合这一需求。

    请查看具体产品标签上的强化营养信息，以及碳水化合物和糖含量。

燕麦饮品牌与系列

Alpro

Alpro 提供 1L 无糖燕麦饮，适合想对比标签糖含量与碳水化合物总量的消费者。

  • Alpro UK 标注，其 1L 无糖燕麦饮每 100 ml 含糖量为 0.0 克、碳水化合物为 6.4 克、钙为 120 毫克。
  • 名称中的“无糖”并不代表每份饮品不含碳水化合物。

Oatly

Oatly 提供原味、无糖和咖啡师专用等多种燕麦饮。Ocado 有售 1.5L 咖啡师系列。

  • Oatly 表示，其 1L 燕麦饮强化添加了钙、碘和多种维生素。
  • 请查看具体英国版产品和包装规格上的营养成分表，不要认为不同款式可以互换。

Minor Figures

Minor Figures 提供 6 盒装 Everyday Oat，适合考虑囤货的消费者。

  • 品牌介绍称，Everyday Oat 强化添加了钙和多种维生素。
  • 6 盒装指的是盒数，并不代表总容量恰好为 6 品脱；请查看每盒规格和营养成分表。

Tesco

Tesco Groceries 提供 1L 自有品牌燕麦饮，包括长保质期原味燕麦饮。

  • 标注 1L 容量，方便了解单盒的具体规格。
  • 在自有品牌和其他品牌之间做选择前，请先查看具体产品标签上的碳水化合物、糖和钙含量。

M&S

M&S 提供 1L 燕麦饮，包括一款专为咖啡设计的咖啡师燕麦饮。

  • M&S 标注，其咖啡师燕麦饮每 100 克含 7.7 克碳水化合物和 3.8 克糖。
  • 这些数据以每 100 克为单位；与其他饮品比较时，请留意计量单位和每份用量。

Joybuy 多盒装选择

这些燕麦饮多盒装适合家庭日常使用，涵盖原味、无糖和咖啡师专用款。请根据平时的饮用量查看每盒上的营养成分表；这些商品名称都不代表单瓶容量为 6 英制品脱。

Alpro 原味长保质期燕麦饮，8 盒，每盒 1L

Alpro 原味长保质期燕麦饮，8 × 1L

适合日常用燕麦饮搭配麦片或热饮的家庭。这是 8 盒装，不是一大瓶。请将盒身标注的碳水化合物含量与平时的饮用量结合起来查看。

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Alpro 无糖长保质期燕麦饮，8 盒，每盒 1L

Alpro 无糖长保质期燕麦饮，8 × 1L

适合偏好无糖燕麦饮的家庭，内含 8 盒 1L 装。“无糖”并不等于不含碳水化合物，请查看营养成分表中的碳水化合物含量，并结合实际用量判断。

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Alpro 咖啡师专用长保质期燕麦饮，8 盒，每盒 1L

Alpro 咖啡师专用长保质期燕麦饮，8 × 1L

这款 8 盒装咖啡师专用燕麦饮，适合家中常用燕麦饮制作咖啡的家庭。不要只凭适用于咖啡的产品名称来判断，建议将它的碳水化合物和糖含量与其他燕麦饮进行比较。

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Oatly 无糖燕麦饮，6 盒，每盒 1L

Oatly 无糖燕麦饮，6 × 1L

6 盒 1L 装适合选择无糖款的家庭囤货，但并不是一瓶容量恰好为 6 品脱的饮品。请查看盒身上的碳水化合物总量，并结合用于饮品或食物的实际用量判断。

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Oatly 长保质期咖啡师专用燕麦饮，6 盒，每盒 1L

Oatly 长保质期咖啡师专用燕麦饮，6 × 1L

这款 6 盒装咖啡师专用燕麦饮，适合平时用燕麦饮制作咖啡、同时需要囤货的家庭。如果碳水化合物含量是决定因素，请根据每杯实际使用量查看营养成分表。

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关于燕麦饮和包装规格的常见问题

无糖燕麦饮不含碳水化合物吗？

不是。Alpro UK 标注，其 1L 无糖燕麦饮每 100 ml 含糖量为 0.0 克，但碳水化合物为 6.4 克。请同时查看这两项数据，并考虑实际饮用量；英国糖尿病协会指出，进食后血糖水平受碳水化合物总摄入量的影响最大。

糖尿病患者选购燕麦饮时，应查看标签上的哪些信息？

先查看每 100 ml 的碳水化合物含量，并根据实际饮用量计算，不要只关注糖含量。英国糖尿病协会还建议，植物奶替代品应为无糖款，并强化添加钙。

燕麦饮加进茶或咖啡里的用量重要吗？

重要。饮用量会影响你摄入的燕麦饮标签所标注的碳水化合物总量。茶里加一点和制作一大杯拿铁所用的燕麦饮量不同，因此请结合平时的实际添加量查看营养成分表。