哪些人适合参考这些选择？

管理糖尿病的日常红茶爱好者

如果你喜欢熟悉的红茶风味，选茶不必从特殊配方开始。英国糖尿病协会建议减少茶中的糖；除了选什么茶包，也可以留意平时的冲泡方式。

想减少咖啡因摄入的茶饮爱好者

脱咖啡因红茶保留了红茶的风味和饮用方式，但“脱咖啡因”并不一定代表完全不含咖啡因。如果你需要避开咖啡因，请查看具体产品包装。Twinings 指出，部分草本茶饮含有马黛茶或瓜拉纳等含咖啡因的配料。

注重比较配料表的消费者

纯脱咖啡因红茶和调味茶饮的配料表可能大不相同。请查看具体产品的配料表，并确认冲泡后的营养数据指的是单独茶饮，还是加入其他配料后的饮品。

选购前要注意什么？

先考虑冲泡后实际喝进了什么，再根据自己对咖啡因的需求，选择普通红茶、脱咖啡因红茶或草本茶饮。

普通红茶

适合考虑的情况：你想喝日常红茶，且不需要减少咖啡因摄入。

需要留意：Tetley 表示，普通茶含有咖啡因；每杯茶的咖啡因含量会因茶叶和冲泡方式而有所不同。

脱咖啡因红茶

适合考虑的情况：你想喝红茶，同时减少咖啡因摄入。

需要留意：脱咖啡因茶仍可能含有少量咖啡因。如果你有具体的摄入上限，请查看对应产品的详细信息。

草本茶或水果茶

适合考虑的情况：比起红茶风味，你更在意避开咖啡因。

需要留意：Twinings 表示，大多数草本茶和水果茶天然不含咖啡因，但马黛茶和瓜拉纳是例外。

关注重点 需要查看 你的需求
杯中的糖 留意冲泡后添加的配料，包括糖、糖浆或加糖奶精。如果参考冲泡后饮品的营养数据，请确认是否包含牛奶或其他配料。 我希望喝一款不需要经常加糖也觉得好喝的茶。英国糖尿病协会建议减少茶中的糖；如果有帮助，英国国家医疗服务体系（NHS）建议逐步减糖。
咖啡因 确认具体产品是普通茶、脱咖啡因茶，还是标注为无咖啡因。选择草本茶饮时，查看配料表中是否含有马黛茶或瓜拉纳；不要以为脱咖啡因茶完全不含咖啡因。 晚上喝茶时，我可能更想选择咖啡因较少的茶，但又不想放弃红茶。如果需要完全避开咖啡因，我会改为查看草本茶饮的配料表。
茶类与冲泡方式 对比具体产品的配料表和冲泡说明。比较营养信息时，要区分干茶包和瓶装或即饮茶。 仅凭水果风味的名称，我无法判断茶包里有什么，或冲泡后的饮品含有哪些成分。
日常饮用形式 根据平时的饮茶频率查看茶包数量，并遵循包装上的储存说明。茶包数量并不能说明产品在营养方面更有优势。 茶包适合我平时的冲泡习惯。英国茶与茶饮协会在 2024 年开展的茶饮普查中，调查了英国 1,000 多名成年人，其中 84% 的受访者选择用茶包泡红茶；这反映的是饮用形式偏好，并非糖尿病患者的特殊需求。

购买茶包时常见的误区

  • 只看茶包，不考虑冲泡后的饮品

    无论茶包标注的是日常茶还是早餐茶，冲泡后加入的糖或其他加糖配料，都会改变最终饮品的成分。

    选择一款少加糖也能喝得满意的茶。英国国家医疗服务体系（NHS）建议逐步减少茶中的糖，或按需使用甜味剂。

  • 以为脱咖啡因就等于不含咖啡因

    脱咖啡因红茶仍可能含有咖啡因。Tetley 提供了其脱咖啡因茶的大致咖啡因含量，并指出冲泡方式也会影响茶中的咖啡因含量。

    如果你在意咖啡因摄入上限，请查看具体产品的信息。想选择不含咖啡因的茶饮，应查看标签和配料表，而不要只凭“草本”二字判断。

  • 只凭听起来很甜的风味名称做判断

    水果或甜点风味的名称，并不能说明茶饮是否含有咖啡因，也无法告诉你冲泡后的饮品含有什么。

    请查看具体产品的配料表和相关营养信息。干茶包与加糖即饮茶是不同的产品。

  • 把“适合糖尿病患者”当成疗效宣称

    选择茶包不能代替个人的糖尿病管理方案。英国糖尿病协会不建议依赖标有“糖尿病专用”的食品。

    选择饮品时，请结合配料信息和自己平时的冲泡习惯。如果对用药或护理方案有具体疑问，请咨询你的糖尿病护理团队。

值得对比的茶品牌与系列

Tetley

Tetley 提供普通红茶和脱咖啡因红茶，适合想对比熟悉日常茶饮的消费者。

  • Tetley 的咖啡因常见问题页面提供了其普通茶和脱咖啡因茶的大致咖啡因含量。
  • 具体含量可能因茶叶配方和冲泡方式而异；如果你在意咖啡因摄入上限，请查看对应产品包装。

Yorkshire Tea

Yorkshire Tea 提供脱咖啡因系列，以及一款专为硬水地区设计的独立茶叶配方。

  • 其脱咖啡因系列为想减少咖啡因摄入的人提供了红茶选择。
  • 品牌对风味和生活方式的描述，并不能证明产品对糖尿病有特殊益处。

Twinings

Twinings 提供脱咖啡因红茶，以及草本茶和水果茶，方便消费者比较不同类型的茶饮。

  • Twinings 表示，大多数草本茶和水果茶天然不含咖啡因。
  • 含马黛茶或瓜拉纳的配方是例外；不同产品的配料和营养信息也各不相同。

Clipper

对于关注配料表简洁程度和包装标注的消费者，Clipper 的脱咖啡因红茶产品值得了解。

  • Clipper 的 Organic Decaf Black Tea 20 Pyramid Bags 配料为有机种植的脱咖啡因红茶。
  • 请查看所选 Clipper 产品的具体配料，不要将单款产品的信息套用到整个系列。

Typhoo

Typhoo 80 Decaf Premium Tea Bags 提供了另一种脱咖啡因红茶选择。

  • Typhoo 标注该产品的配料为红茶，并建议冲泡 1–5 分钟。
  • 如果你需要遵守特定的咖啡因残留上限，请查询这款产品的具体含量。

PG Tips

Joybuy 的脱咖啡因茶专区曾上架 PG Tips 70 Decaf Tea Bags 203 g。

  • 茶包数量和脱咖啡因标注，是与其他日常茶包进行基础对比时可以参考的信息。
  • 如需更具体地比较，请先查看这款产品包装上的配料和咖啡因信息。

Joybuy 茶包推荐

以下产品包括脱咖啡因红茶、草本茶和水果茶。如果咖啡因含量、配料或冲泡后饮品的营养信息会影响你的选择，请查看具体产品包装。

Twinings 纯薄荷茶 80 袋装

Twinings 纯薄荷茶 80 袋装

如果你想换换口味，不喝红茶时可以试试这款 80 袋装薄荷茶饮。如咖啡因含量或冲泡后的营养信息会影响你的选择，请查看产品包装；另外，加入杯中的配料需单独考虑。

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Twinings 柠檬姜茶 20 袋装

Twinings 柠檬姜茶 20 袋装

这款 20 袋装柠檬姜茶适合偏爱调味茶饮、不太想喝红茶的人。请查看具体产品的配料和冲泡后营养信息，不要只凭风味名称判断含糖量。

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Tetley 脱咖啡因茶包 160 袋装，500 g

Tetley 脱咖啡因茶包 160 袋装，500 g

这款 160 袋装、净含量 500 g 的脱咖啡因红茶，适合想减少咖啡因摄入的消费者。脱咖啡因并不一定代表完全不含咖啡因；如果你需要遵守特定摄入上限，请查看这款产品的咖啡因残留信息。

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Twinings Superblends 睡前舒缓系列茶包 20 袋，33.2 g

Twinings Superblends 睡前舒缓系列茶包 20 袋，33.2 g

这款混合装含 20 袋茶包，净含量为 33.2 g，内有多种茶饮。请分别查看每种茶饮的配料和营养信息；其中一款配方含有甘草根。

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Clipper 有机公平贸易日常脱咖啡因茶包 80 袋装，277 g

Clipper 有机公平贸易日常脱咖啡因茶包 80 袋装，277 g

这款 80 袋装、净含量 277 g 的脱咖啡因红茶，适合想保持日常饮用红茶的习惯，同时减少咖啡因摄入的消费者。如果你很在意咖啡因残留量或冲泡后的营养数据，请查看具体产品包装。

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茶包选择常见问题

我需要买标注适合糖尿病患者的茶包吗？

通常不需要特别配方的茶包。英国糖尿病协会建议少在茶中加糖，并不建议依赖标有“糖尿病专用”的食品。选择一款自己喜欢的茶，再结合个人护理方案考虑平时的冲泡方式。

管理糖尿病期间可以喝普通红茶吗？

如果你适合摄入咖啡因，普通红茶仍然可以作为一种选择。英国糖尿病协会建议少在茶中加糖；请留意冲泡后加入的糖、糖浆或加糖奶精，不要把干茶包当成最终饮品来判断。

什么情况下脱咖啡因红茶比普通红茶更合适？

如果你想喝红茶，但希望少摄入咖啡因，可以选择脱咖啡因红茶。脱咖啡因茶仍可能含有少量咖啡因；如果你有具体的摄入上限，请查看对应产品的信息。Tetley 提供的是其自家脱咖啡因茶的大致咖啡因残留量，并不适用于所有脱咖啡因茶品牌。

草本茶和水果茶包都不含咖啡因吗？

不是。Twinings 表示，大多数草本茶和水果茶天然不含咖啡因，但马黛茶和瓜拉纳是例外。请查看具体配方的配料表；另外，冲泡后添加的糖也需要单独考虑。

水果风味能说明茶里含多少糖吗？

不能。请查看具体产品的配料表和营养信息，并确认标注的数据是否仅指冲泡后的茶饮。干茶包和加糖即饮茶是不同的产品，而在家添加的配料也会改变最终饮品的成分。